Ini Penyebab Dari Badan Bisa Merasa Menggigil Saat Dingin


Kali ini saya ingin membahas tentang masalah tubuh manusia. Pernahkah Anda mengalami cuaca dingin terutama saat cuaca musim dingin ditambah hujan lebat. Tubuh pasti akan banyak menggigil. Tahukah Anda mengapa tubuh kita bergetar dalam cuaca dingin?

Inilah Alasan Badan Bisa Menggigil Saat di Cuaca Dingin

Yuk simak penjelasannya di artikel berikut ini:

Suhu yang terlalu rendah atau terlalu tinggi tidak dapat ditoleransi atau diterima oleh tubuh manusia. Jika seseorang tidak mengenakan pakaian yang cukup tebal dan berada di luar ruangan dengan suhu udara di bawah minus 29 derajat, dia pasti akan membeku dan mati, ini karena tubuhnya kehilangan panas.

Jika suhu udara lebih rendah dari suhu tubuh, maka panas akan mengalir keluar dari tubuh kita, karena suhu tubuh normal adalah 37 derajat. Padahal, tubuh membutuhkan suhu udara yang sedang (berkisar antara 15-20 derajat) karena tubuh kita menghasilkan lebih banyak panas dari yang kita butuhkan dan harus dikeluarkan sebagian.

Ada kondisi yang sering kita kenal dengan istilah hipotermia/hipotermia, yaitu kondisi dimana suhu udara sangat rendah sehingga tubuh mengeluarkan terlalu banyak panas sehingga menyebabkan suhu tubuh turun.

Penurunan panas tubuh (bervariasi antara 1-2 derajat) dapat menyebabkan tubuh bergetar. Ini adalah salah satu upaya tubuh kita untuk menaikkan suhu tubuh melalui gerakan otot sendi. Lebih buruk lagi, penurunan suhu yang lebih drastis dapat menyebabkan hilangnya kesadaran dan bahkan kematian.

Kemudian kebalikan dari hipotermia adalah hipertermia atau hyperthermia, yaitu suatu kondisi dimana suhu udara luar dan faktor internal naik, seperti seseorang yang sedang demam.

Cara Mengurangi Perasaan Dingin di Tubuh

Bagi Anda yang ingin mengurangi perasaan dingin di tubuh saat cuaca dingin, bisa konsumsi makanan yang hangat di tubuh. Seperti konsumsi minuman jahe atau pun makan – makanan yang panas seperti dsging merah, seafood dan lainnya. Namun, jangan konsumsi terlalu banyak ya, karena bisa membahayakan kesehatan Anda juga loh

Sekian artikel yang bisa kami bagikan tentang kenapa tubuh kita bergetar saat kedinginan. Semoga bisa menambah wawasan dan pengetahuan kita semua. Yuk simak artikel lainnya yang tersedia di situs kami ini.

Beberapa Langkah Untuk Mempercepat Pencarian di Internet


Apakah Anda merasa bahwa halaman web yang Anda buka dimuat dengan sangat lambat? Omong-omong, apakah Anda menggunakan langganan internet tercepat di tempat kerja? Jadi cobalah untuk menerapkan beberapa saran ini. Memang saat loading halaman website ini mengalami kelambatan ini, biasanya secara langsung mempengaruhi SEO yang akan langsung tenggelam di mesin pencari Google. Itulah mengapa penting bagi Anda untuk melakukan berbagai cara ini, agar situs web Anda dimuat lebih cepat nanti dan tidak tenggelam ke Google. Apa itu? Begini caranya, cek sekarang!

Periksa enkripsi atau codingnya

Untuk menghindari pelambatan pada halaman web, ada baiknya untuk memeriksa enkripsi dalam perangkat lunak komputer. Pastikan semua enkripsi di komputer bekerja dengan sempurna. Misalnya, Anda tidak memuat pustaka yang sebenarnya tidak Anda butuhkan. Dengan cara ini, pemuatan halaman web akan mengalami penundaan yang bahkan lebih cepat dari biasanya.

Gabungkan skrip eksternal

Terkadang banyak dari kita menggunakan banyak file JS dan CSS dalam satu halaman. Sebenarnya, ini tidak boleh dilakukan karena akan sangat memperlambat pemuatan halaman. Oleh karena itu, gunakan penggunaan ini hanya pada satu halaman untuk meminimalkan penundaan pemuatan halaman web.

Pengoptimalan ukuran gambar

Biasanya, saat mengunggah artikel, Anda secara alami menambahkan gambar yang mendukung artikel tersebut. Jadi, agar gambar tidak memperlambat situs web, ada baiknya untuk mengoptimalkan sebelum mengunggah gambar. Pastikan gambar yang Anda unggah tidak mencapai 1600x800px karena ini akan memperlambat halaman web.

Hapus halaman situs yang tidak perlu

Untuk memastikan bahwa halaman tidak melambat, ada baiknya untuk menghapus karakter yang tidak perlu di situs web, tetapi tidak mengubah fungsinya. Misalnya, menghapus karakter baris baru, spasi, pemisah, komentar, dan sebagainya. Setelah ini selesai, yakinlah bahwa Anda bisa mendapatkan situs web yang cepat. Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan jika ingin mempercepat loading halaman di website! Dengan begini, pastinya semua pekerjaanmu akan lebih cepat selesai tanpa harus menunggu lama lagi. Sebenarnya ada juga aplikasi berbayar yang mengatur hal ini, namun jika ada yang gratis, kenapa harus bayar ?

Inilah Beberapa Keuntungan Dari Memakai Meja Gantung


Ada banyak orang yang sudah mulai menggunakan meja gantung untuk berbagai tujuan. Baik meja komputer, meja TV maupun meja lainnya. Alasannya tentu beragam, ada yang percaya meja seperti ini hemat tempat, mudah dibersihkan, dan lain sebagainya. Apapun alasannya, penggunaan meja ini sangat bergantung pada kebutuhan pemiliknya.

Dan kamu? Apakah Anda juga tertarik menggunakan meja gantung? Jadi jangan langsung beli atau buat saja. Ada baiknya untuk mengetahui hal-hal berikut sebelumnya:

Daya tahan

Tidak seperti meja biasa yang menggunakan kaki meja sebagai penyangga, meja gantung menggunakan penyangga yang menempel di dinding. Beberapa dukungan terlihat, tetapi banyak juga yang tersembunyi. Meski penyangga ini tidak menyentuh permukaan lantai, namun meja gantung tetap bisa dibuat kuat untuk menahan beban berat. Namun tentunya hal ini tergantung dari bahan yang digunakan, proses pemasangan dan juga jenis penyangga yang digunakan.

Jika Anda menggunakan meja gantung yang kualitasnya buruk, Anda mungkin tidak menyadarinya pada awalnya karena kerusakan biasanya terjadi secara perlahan. Misalnya, bagian atas meja terkadang miring karena tidak cukup kuat untuk menahan beban. Sebelum Anda mulai menggunakan meja gantung, maka dari itu Anda harus terlebih dahulu menentukan fungsinya, agar bisa disesuaikan dengan kualitas meja gantung yang digunakan.

Lebih fleksibel

Bagi Anda yang memiliki tapak kecil, meja gantung bisa menjadi pilihan yang tepat karena bisa dibuat fleksibel. Namun, ini hanya berlaku untuk tabel yang tidak digunakan untuk menempatkan sesuatu secara permanen. Misalnya, Anda memiliki meja gantung yang tidak terlalu besar dengan tempat tidur tempat Anda bermain laptop. Jadi saat tidak digunakan, meja ini bisa dilipat ke dinding sehingga tidak memakan tempat. Atau Anda sedang membangun ruang kerja di ruang terbatas, meja gantung seperti ini juga bisa menjadi pilihan.

Namun, meja gantung seperti ini umumnya dibuat khusus berdasarkan kebutuhan dan bentuk ruang. Jadi jika Anda menginginkannya, ada baiknya jika Anda sudah memikirkannya saat rumah masih dalam tahap pembangunan.

Lebih unik

Meja gantung dapat berfungsi sebagai dekorasi dinding atmosfer jika Anda bisa mengatasinya. Misalnya dibuat secara bertahap, menggunakan kaca, dan sebagainya. Anda juga bisa membuat bentuknya menjadi unik dan sesuai dengan tema atau konsep ruangan Anda.

Setelah mengetahui hal di atas, apakah Anda tertarik menggunakan meja gantung?

Kenali Terlebih Dahulu Penyakit Pengapuran Tulang Ini

Perubahan yang terjadi pada tubuh seiring bertambahnya usia memang sulit untuk dihindari, termasuk pengapuran tulang. Dalam istilah medis, pengapuran tulang disebut osteoarthritis. Pengapuran tulang tidak sama dengan pengapuran tulang, namun kerusakan yang terjadi pada area sendi akibat penggunaan jangka panjang. Oleh karena itu, kondisi ini lebih sering terjadi pada orang yang lebih tua, meskipun dapat terjadi pada orang yang lebih muda.

Apa itu pengapuran tulang?

Bayangkan sebuah sepatu favorit yang sangat sering Anda gunakan. Awalnya, sepatu itu nyaman dipakai. Namun, seiring waktu, sol sepatu akan menipis, meninggalkan alas yang lembut untuk menjaga kaki tetap di jalan. Hal ini tentu saja akan membuat kaki Anda sakit.
Hal yang sama berlaku untuk persendian, di mana dua tulang bertemu dan memungkinkan tulang bergerak bebas. Contoh sendi yang mudah dikenali adalah rahang, siku, dan lutut.
Sehingga saat tulang digerakan tidak terasa nyeri, terdapat bantalan tulang rawan diantara kedua tulang keras yang membentuk persendian. Seiring bertambahnya usia, persendian di tubuh otomatis lebih sering digunakan.

Seiring waktu, tulang rawan yang melindungi persendian bisa aus, seperti sol sepatu. Akibatnya benturan antara kedua tulang keras tersebut semakin terasa dan menimbulkan rasa nyeri, kaku dan gejala lainnya.

Kenali penyebab pengapuran tulang

Penyebab utama pengapuran tulang adalah penipisan tulang rawan yang merupakan “bantalan” sendi. Selain kerusakan tulang rawan, pengapuran tulang juga dapat menyebabkan kerusakan pada sendi, serta jaringan ikat dan otot di sekitar sendi.
Selain faktor usia, ada beberapa faktor lain yang membuat seseorang berisiko lebih tinggi terkena kondisi ini, yaitu:

Gemuk

Semakin berat Anda, semakin besar risiko Anda terkena kondisi ini. Karena sendi harus bekerja lebih keras untuk bekerja, membuat mereka lebih rentan terhadap kerusakan.

Cedera sendi

Cedera sendi yang disebabkan oleh kecelakaan atau selama olahraga meningkatkan risiko pengembangan kalsifikasi tulang.

Tekanan berlebihan

Bahkan jika Anda tidak tua, jika pekerjaan Anda membutuhkan gerakan terus menerus yang memberikan tekanan yang tidak semestinya pada sendi tertentu, risiko kalsifikasi Anda juga meningkat.

Gen

Meskipun mekanisme pastinya tidak diketahui, beberapa orang cenderung lebih rentan terhadap kalsifikasi bahkan tanpa faktor risiko.

Kelainan tulang

Malformasi atau kelainan sendi yang terjadi pada tulang rawan juga dapat menyebabkan pengapuran tulang.

Riwayat penyakit

Biasanya pengapuran berhubungan dengan penyakit lainnya seperti para penderita diabetes. Ini bisa menjadi penyebab utama orang mengalami pengapuran.

Anak Terkena Diabetes ? Lakukan Ini Untuk Merawatnya


Tidak seperti orang dewasa dengan diabetes tipe 1, anak-anak dengan ketidakseimbangan gula darah sebenarnya membutuhkan perawatan rutin. Oleh karena itu, sangat penting untuk memantau kadar gula darah pada anak yang diketahui mengidap diabetes tipe 1. Selain itu, ada juga beberapa hal yang perlu dilakukan terkait pengobatan, yaitu:

Periksa kesehatan atau kadar gula anak

Periksa kadar gula si kecil beberapa kali sehari, sebelum atau sesudah si kecil melakukan aktivitas seperti makan atau berolahraga. Hal ini dilakukan untuk mengetahui pengaruh aktivitas atau makanan tertentu terhadap kadar gula darah si kecil.

Berikan anak-anak suntikan insulin secara teratur

Lakukan penyuntikan insulin ini dengan hati-hati dan jelaskan pada si kecil bahwa insulin yang disuntikkan tetap harus diberikan meski terkadang ia takut jarum suntik dan juga marah saat mendapat suntikan ini.

Konsumsi makanan dengan gizi seimbang

Biasakan si kecil mengonsumsi makanan seimbang dan utamakan berapa banyak dan jenis sumber karbohidrat apa yang harus dikonsumsi anak Anda.

Biasakan anak olahraga

Juga, biarkan si kecil berolahraga atau berolahraga secara teratur karena olahraga teratur dapat membantu tubuhnya menjaga kadar gula darah. Lakukan pemeriksaan secara rutin agar komplikasi penyakit ini dapat terdeteksi dan dicegah.

Perhatikan Kondisi Psikologis Anak Diabetes

Penting juga untuk memperhatikan kondisi psikologis anak. Karena banyak yang bertanya-tanya apakah seorang anak dengan diabetes tipe 1 dapat hidup normal seperti anak-anak lain seusianya? Adanya berbagai disabilitas yang dimiliki anak dapat sangat mempengaruhi psikologinya, sehingga memberikan perhatian lebih sangat penting. Dengan cara ini, anak juga dapat dengan nyaman menjalani proses pengobatan tanpa merasa terbebani.

Namun, hal ini harus didukung oleh semua pihak, orang tua, teman dan orang lain di sekitar anak. Bahkan jika anak menggunakan babysitter. Dukungan sekecil apa pun untuk anak dapat membuat anak lebih bersemangat dan akan sangat berarti baginya.

Intinya sebagai orang tua, harus selalu memperhatikan kesehatan anak Anda dengan mengatur pola makannya. Tidak ada lagi yang bisa mengontrol anak Anda kecuali orang tuanya sendiri.

Mengenal Teknik Dasar Dari Olahraga Tenis Lapangan


Tenis lapangan adalah olahraga di mana bola dimainkan dengan raket dan dimainkan di lapangan terbuka. Tenis umumnya dimainkan oleh dua orang, sendiri atau berpasangan.

Teknik dasar

Ada beberapa teknik dasar saat bermain tenis di lapangan, berikut penjelasannya:

Posisi siap

Posisi kepala lurus dengan mata menghadap ke depan. Pegangan raket dipegang dengan longgar di tangan kanan, diposisikan di depan sabuk. Untuk tangan kiri Anda, dukung leher raket dengan ibu jari Anda di atas leher raket, sementara jari telunjuk dan jari tengah Anda berada di bawahnya. Lutut sedikit ditekuk dengan kaki terpisah, sekitar dua lebar bahu, tubuh condong ke depan.

Latihan Forehand

Backswing forehand adalah vipot ke kanan dengan memutar bahu dan pinggul ke kanan dan kemudian memindahkan beban ke kaki kanan saat Anda berbelok atau melangkah ke kanan. Kemudian lepaskan tangan kiri Anda dari leher raket sambil mengayunkan raket kembali setinggi bahu dengan tangan kanan Anda. Kemudian gunakan tangan kiri untuk menjaga keseimbangan.

Forward forward swing, yaitu tangan kanan memegang raket dengan cara menurunkan raket sampai ke pinggang dengan ayunan melingkar dari atas ke bawah. Sedangkan menjaga keseimbangan diperlukan tangan kiri. Posisi kaki kiri juga di majukan ke depan sehingga agak menekuk. Kepala raket harus tetap tegak dan pegangan raket harus tertutup saat mengayunkan raket ke depan.

Berlatih backhand drive

Backhand drive, yaitu gerakan ke kiri dengan memutar pinggul dan bahu serentak ke kiri. Lalu berat badan Anda pindahkan ke kaki kanan saat Anda berbelok atau melangkah ke kiri. Kemudian ayunkan raket ke belakang dengan memutar bahu ke kiri sejauh mungkin.

Backhand forward swing dimana tangan kiri memegang raket dengan cara menurunkan raket sampai ke pinggang. Kemudian tangan kiri melepaskan leher raket saat mengayun ke permukaan atas dengan pegangan raket horizontal dan bilah vertikal. Gunakan tangan kiri Anda untuk menjaga keseimbangan. Posisi kaki kanan melangkah ke depan dengan lutut ditekuk sesuai kebutuhan.

Tips Menjaga Kesehatan Anak Pada Saat Musih Hujan


Musim hujan telah tiba. Di satu sisi, hal ini membawa kesenangan tersendiri karena udara sudah tidak terasa lagi. Tapi bukan berarti kita bisa lengah dan larut dalam kebahagiaan itu lho, Bunda.

Hal ini dikarenakan musim hujan memiliki beberapa potensi penyakit. Salah satunya adalah pilek. Jangan biarkan bayi Anda masuk angin. Jadi alih-alih membawa keberuntungan, saya menyesali kehadiran hujan.

Menurut penelitian, virus flu memang berkembang biak selama musim hujan. Jadi jika tidak mendesak, jangan biarkan si kecil nongkrong di udara musim dingin karena daya tahan tubuhnya belum sekuat orang dewasa. Dan biarkan dia bermain di tengah hujan. Semuanya demi kesehatan anak.

Berikut beberapa tips kesehatan untuk anak yang bisa Anda praktikkan saat musim hujan. Untuk menjauhkan mereka dari flu:

Makan buah dan sayur

Konsumsi kedua bahan ini secara signifikan akan meningkatkan sistem pertahanan tubuh. Dengan cara ini, flu dan pilek dapat dicegah selama musim hujan. Salah satu buah yang bisa Anda pilih adalah lemon atau jeruk. Kandungan vitamin C pada kedua buah ini dapat meningkatkan stamina.

Cukup tidur

Kurang tidur menyebabkan organ tubuh tidak berfungsi secara maksimal, salah satunya saat diperlukan untuk melindungi tubuh dari virus dan bakteri. Jadi biasakan untuk mendapatkan tidur yang teratur agar anak tetap sehat dan terhindar dari flu, terutama di musim hujan.

Jauhi orang flu

Jika ada anggota keluarga yang terkena flu, minta mereka untuk tidak mendekati bayinya, bahkan di ruangan yang sama. Hanya sebentar, sampai flunya sembuh.

Pelajari cara mencuci tangan dengan benar

Virus ini bisa menular melalui sentuhan fisik. Salah satu kontak yang paling umum adalah jabat tangan. Jadi, agar si kecil tidak tertular virus, ajari dia untuk rutin mencuci tangan.

Pilih pakaian yang tebal

Jika anak Anda terpaksa melakukan aktivitas di luar ruangan, pilihkan pakaian hangat untuknya. Ini agar mereka tidak kedinginan, sehingga kesehatan anak tetap terjaga.

Nah, itulah beberapa tips kesehatan musim hujan yang bisa Anda terapkan pada buah hati Anda. Semoga berhasil.

Beginilah Tips Untuk Belanja Online Yang Pintar


Tren jual beli online semakin banyak dilakukan oleh masyarakat. Bahkan, segmennya kini tidak hanya kalangan atas, beberapa kalangan menengah ke bawah juga sudah mulai menjajaki jual beli online. Kemudahan bertindak cepat dengan memilih barang yang lebih memuaskan tanpa harus jauh-jauh ke toko menjadi alasan kuat mengapa banyak orang suka berbelanja online.

Sayangnya, tren belanja online yang meningkat ini masih belum diikuti dengan trik belanja yang cerdas dan aman. Tak heran beberapa orang masih mengalami kerugian saat melakukan transaksi belanja online. Nah, agar belanja online Anda lancar dan aman, simak tips berikut ini.

Gunakan kartu kredit

Memang, menggunakan kartu kredit bisa berbahaya karena dapat meningkatkan keinginan untuk berbelanja. Di sisi lain, penggunaan kartu kredit terbukti menjadi metode pembayaran yang tepat untuk transaksi online. Pasalnya, kartu kredit memiliki sistem perlindungan bank yang lebih kuat. Ini memperhitungkan fungsionalitas yang diperlukan untuk pemrosesan pembayaran. Sedangkan kartu debit biasanya digunakan untuk menarik uang dari ATM. Anda dapat menggunakan sistem pembayaran online yang terintegrasi dan aman seperti PayPal.

Jangan lupa untuk mengambil screenshot

Transaksi online sekarang tidak harus melihat layar laptop atau PC terlebih dahulu. Beberapa kemajuan teknologi sudah cukup untuk mendukung belanja online, jadi Anda hanya perlu menggeser jari di layar smartphone. Jangan lupa untuk screenshot setiap transaksi yang Anda lakukan. Ini adalah struk transaksi yang dapat Anda tunjukkan kapan saja tanpa harus mencetaknya.

Perhatikan keamanan telepon

Bisa dikatakan semua aktivitas online dilakukan dengan smartphone akhir-akhir ini. Update semua browser dan update secara berkala sebanyak antivirus agar tidak mengundang malware yang dapat merusak sistem smartphone dan mengganggu transaksi online Anda. Juga, jangan terlalu tergoda dengan promosi email karena bisa jadi itu adalah spam atau penipuan online lainnya.

Jangan gunakan Wi-Fi publik

Beberapa orang suka memanfaatkan WiFi gratis yang ditawarkan. Selain sebagai fasilitas umum, kecepatan internet terkadang lebih cepat dari paket data internet pribadi. Namun, jangan bertransaksi online melalui Wi-Fi terbuka. Tidak hanya mudah membawa malware, tetapi juga meningkatkan risiko peretasan kartu kredit di akun premium untuk transaksi perbankan Anda. Jadi, ayo belanja online cerdas!

Ternyata Kata – Kata Positif Bisa Mempengaruhi Sikap Anak

Apakah Anda percaya bahwa kata-kata positif dapat memiliki efek positif pada tindakan? Melalui kekuatan kata-kata, Anda bisa membuat si kecil menyukai sayur dan makanan bergizi lainnya.

Kata-kata yang biasa keluar dari mulut jelas memiliki efek sangat kuat. Kekuatan dari kata – kata dapat memberikan efek suasana hati, perilaku dan bahkan sifat anak. Oleh karena itu, semua orang tua harus belajar bagaimana menggunakan kekuatan kata-kata seefektif mungkin agar tujuan pengasuhan dapat tercapai seperti yang diharapkan.

Tujuan Menggunakan Kata Positif

Salah satu tujuan mendasar dari pengasuhan adalah untuk mencegah anak-anak terlibat dalam sejumlah perilaku yang buruk bagi mereka baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Untuk menghindarinya, Anda bisa mengeluarkan potensi si kecil melalui kesadaran dan pembentukan kebiasaan. Sangat penting untuk menyadarkan anak-anak akan kebutuhan sayuran dan mengembangkan kebiasaan mereka mencintai sayuran dan makanan bergizi lainnya. Dalam praktiknya, taktik atau metode terkadang membutuhkan semua metode di atas. Yang terpenting di sini adalah jumlah dan sesuaikan dengan pilihan waktu yang tepat. Misalnya, ada seorang ibu yang secara manipulatif memasukkan sayuran ke dalam menu makanan anaknya. Ada juga orang yang sangat menganjurkan anak-anak untuk makan sayur.

Jika levelnya tidak berlebihan dan kita tidak panik, itu masih normal. Karena bagi sebagian orang pendidikan diartikan sebagai kebutuhan akan pembiasaan dan disiplin. Dalam praktiknya, pendidikan dan paksaan sulit dipisahkan.

Yang bisa kita gunakan semaksimal mungkin adalah dengan cara yang asertif. Dalam hal ini, kami mencoba memberikan argumentasi yang kuat dan penjelasan yang lengkap dengan bahasa yang sederhana, didukung dengan disiplin dan keteladanan. Ini adalah yang terbaik, tetapi pasti akan memakan waktu lebih lama.

Kita harus belajar menggunakan kata-kata dengan kuat tanpa menjadi kasar, menggunakannya dengan bijak tanpa menjadi lemah, menggunakannya “dengan percaya diri” tanpa menggertak atau marah, dan menggunakannya secara halus tanpa mengemis.

Sedangkan cara asertif dapat dilakukan dengan memahami manfaat sayur atau bahaya orang yang tidak mengkonsumsi sayur, memberikan dukungan dan insentif (misalnya saat makan bersama), terapkan disiplin dan kebiasaan, serta memberikan contoh.
Semoga kita bisa menjalankannya.

Beberapa Cara Agar Anak Menjadi Rajin Olahraga


Manfaat olahraga bagi anak sangat banyak. Diantaranya adalah meningkatkan kesehatan tubuh dan kekuatan tulang, menjaga kesehatan jantung, mencegah obesitas, melatih kekuatan otot dan koordinasi otak, bahkan meningkatkan fungsi kognitif dan memori anak. Padahal, manfaat olahraga juga berkaitan dengan kesehatan mental anak. Misalnya, mengurangi stres, mencegah depresi, meningkatkan rasa percaya diri dan membuat mood anak jadi bahagia. Pedoman WHO menyatakan bahwa anak-anak harus mendapatkan setidaknya 30-60 menit aktivitas fisik sedang hingga berat setiap hari.

Karena manfaat olahraga yang disebutkan di atas, anak-anak harus tetap aktif dan berolahraga selama di rumah seperti sekarang. Para peneliti di University of Strathclyde menyarankan bahwa aktivitas fisik di rumah adalah bagian dari rutinitas anak. Nah, olahraga anak seperti apa yang bisa dilakukan anak-anak di rumah? Lihat penjelasannya di bawah ini.

Olahraga di Taman

Jika rumah Anda memiliki taman, Anda dapat menggunakan ruang terbuka untuk berlatih berbagai jenis olahraga anak. Misalnya, permainan bola, berburu, senam, dan sebagainya. Berolahraga di luar, terutama di pagi hari, juga dapat mengaktifkan vitamin D dengan bantuan sinar matahari, yang mendukung sistem kekebalan anak.

Pelatihan Melalui Video Aplikasi

Ada banyak video olahraga di internet untuk diikuti anak Anda. Pilihannya bervariasi agar anak tidak bosan dan biasanya diiringi musik ceria yang membuat anak lebih semangat. Moms tinggal cari video olahraga yang sesuai dengan usia anak. Untuk membuatnya lebih menyenangkan, Anda juga bisa berolahraga bersama anak-anak Anda.

Yoga Anak

Yoga adalah salah satu bentuk olahraga yang bisa Anda lakukan dengan mudah di rumah. Manfaat yoga untuk anak antara lain belajar mengatur pernapasan, melatih koordinasi, melatih peregangan, keseimbangan, melatih otot dan membuat Anda merasa lebih rileks.

Lomba di Akhir Pekan

Daripada pergi keluar di akhir pekan, Anda bisa bermain di rumah bersama seluruh keluarga. Pilih kegiatan yang mendorong anak untuk bergerak sehingga mereka dapat bermain dan bergerak pada saat yang bersamaan. Tidak hanya anak-anak, ibu dan ayah akan aktif bergerak dan berkeringat setelah permainan selesai. Bagus bukan?