Usia 10 sampai 12 tahun merupakan usia dimana a anak-anak telah memasuki masa awal pubertas mereka dan nantinya mereka akan mengalami beberapa perubahan yang terjadi pada tubuh dan juga emosinya di dalam proses tersebut harus anda dukung dengan kebutuhan nutrisi pada anak sebelum pubertas agar nantinya mereka dapat tumbuh dengan sehat

Nutrisi anak di masa pubertas harus dicukupi dengan anda sebagai orangtua yang bisa menyeimbangkan semua kebutuhan mereka mau itu makro train dan juga mikronutrien di mana Mako trend sebagai contohnya adalah nutrisi karbohidrat lemak dan protein sedangkan nikotin adalah zat gizi yang harus dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang sedikit seperti zat besi kalsium vitamin dan masih banyak yang lainnya

Dengan begitu artikel ini akan memberitahukan kepada anda beberapa makanan tinggi nutrisi yang sangat cocok untuk diberikan kepada anak anda di fase pubertas mereka

1. Sayuran
Makanan tinggi nutrisi pertama yang dapat anda berikan kepada anak anda ketika mereka sedang berada di fase pubertas yaitu adalah sayuran karena sayuran sangat penting untuk meningkatkan kesehatan tubuh anak-anak karena sayuran memiliki kandungan serat yang bagus yang berguna untuk memperkuat sistem pencernaan mereka dan juga membantu proses metabolisme tubuh

2. Buah-buahan
Kemudian makanan lainnya yang tidak kalah penting dari sayuran yaitu adalah buah-buahan karena buah-buahan mengandung vitamin-vitamin yang tidak dapat didapatkan dari makanan lain dan juga memiliki rasa yang enak sehingga banyak anak-anak yang menyukainya tetapi anda harus memastikan bahwa vitamin yang didapatkan oleh anak-anak harus seimbang

3. Susu yang rendah lemak
Selanjutnya selain makanan ada asupan cairan yang bisa memberikan banyak nutrisi pada tubuh anak Anda yaitu susu rendah lemak dibutuhkan setidaknya 3 cangkir susu perhari agar nantinya dapat membantu anak-anak anda meningkatkan kesehatan tulang tulang hal yang perlu anda perhatikan di sini sebagai orang tua adalah di mana Anda harus memilih Produk susu yang bebas lemak ataupun low fat

Nah itu dia beberapa makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi yang bisa Anda berikan untuk anak Anda yang berada di masa fase pubertas