Cara Menyimpan Beras Agar Terhindar Dari Kutu


Karena nasi putih masih menjadi makanan pokok sebagian besar orang Indonesia, maka wajib untuk mengetahui cara menyimpan nasi yang bebas kutu. Beras memang salah satu makanan yang paling berkelanjutan. Namun, untuk menjaga kualitasnya, Anda perlu menerapkan cara agar beras tersebut tidak memiliki kutu. Dimulai dengan memilih lokasi penyimpanan yang tepat, suhu, kebersihan, dan semua aspek lainnya. Karena jika beras sudah dihinggapi kutu, tidak mungkin lagi mengolahnya.

Menyimpan beras agar tidak terkena kutu

Menyimpan beras sebenarnya cukup mudah untuk menghindari kutu. Namun, bukan berarti Anda bisa begitu saja menyimpan nasi dalam plastik dan menaruhnya di lemari. Detail berikut harus diperhatikan untuk mencegah beras terkena kutu:

Siapkan Tempatnya

Dengan pengemasan yang tepat, beras bisa bertahan satu hingga dua tahun. Tentu saja kualitasnya akan menurun jika disimpan terlalu lama. Cara menyimpan beras bebas kutu yang pertama adalah dengan menyiapkan wadah atau tempat.

Saat mengeringkan wadah, pastikan wadah benar-benar kering. Karena beras bisa menyerap kelembapan. Jika beras dalam keadaan lembab, bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri dan jamur.

Tuang nasi

Saat wadah sudah siap, tuangkan nasi dari kemasannya. Tambahkan beberapa kantong penyerap oksigen untuk membuat nasi bertahan lebih lama. Namun, jika beras digunakan sepanjang waktu dan biasanya habis dalam beberapa minggu, kantong penyerap oksigen ini tidak diperlukan. Biasanya rekomendasinya adalah menggunakan kantong penyerap oksigen jika ingin menyimpan beras lebih dari tiga bulan tanpa dimasak.

Bagaimana cara menyimpan?

Sesuaikan cara Anda menyimpannya agar sesuai dengan kebiasaan memasak Anda. Jika wadah nasi digunakan setiap hari, simpan di lemari atau meja dekat dapur. Pastikan tempat penyimpanan kering dan sejuk. Suhu yang panas dan lembab membuat wadah menjadi basah dan merusak kualitas beras.

Sedangkan jika penyimpanan akan dilakukan dalam waktu lama, simpan dalam wadah food grade. Ini menjaga kualitas beras selama berbulan-bulan. Karena kemasannya yang tebal dan kokoh, kutu tidak cepat mengendap.

Selain itu, basement atau loteng juga bisa menjadi tempat menyimpan beras dalam waktu lama. Pastikan tempat itu sejuk dan kering. Jika jumlahnya tidak banyak, nasi juga bisa disimpan di lemari es atau freezer.

Kapan digunakan?

Jika Anda akan menggunakan nasi, ambil seperlunya saja. Kemudian periksa tanda-tanda kutu atau hewan lain. Karena kemungkinan ini masih ada meskipun Anda mencoba repositori terbaik.

Jika Anda menemukan kutu beras di wadah tempat Anda menyimpan nasi, sebaiknya buang dan jangan mengolahnya. Kemudian bersihkan wadah dan pastikan benar-benar kering. Wadah yang terbuat dari kaca, logam atau plastik tebal jauh lebih aman dari kutu.

Manfaat Buah Mengkudu Yang Baik Bagi Tubuh


Meski belum banyak yang mengetahuinya, namun manfaat buah mengkudu untuk pria sangat melimpah. Bagi perokok, buah ini bisa mengurangi kerusakan sel dari efek rokok dan menurunkan kadar kolesterol. Selain dua manfaat yang disebutkan di atas, ada beberapa manfaat kesehatan lain yang bisa  didapatkan dari mengonsumsi mengkudu. Di bawah ini adalah penjelasan tentang manfaat buah mengkudu untuk pria.

Manfaat buah mengkudu untuk pria

Bukan tanpa alasan buah mengkudu sering digunakan sebagai bahan herbal dalam pengobatan tradisional. Buah dengan aroma yang menyengat ini dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, diantaranya untuk kesehatan pria, seperti:

Mengurangi kerusakan sel pada tubuh perokok

Mengkonsumsi buah mengkudu diduga dapat membantu mengurangi kerusakan sel akibat merokok. Pada perokok, kerusakan sel dapat meluas dan menyebabkan stres oksidatif.
Stres oksidatif ini kemudian meningkatkan risiko beberapa penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Menurunkan Kolesterol

Ada penelitian yang menyebutkan bahwa meminum jus mengkudu rutin selama sebulan dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Subjek dalam uji coba ini adalah perokok berat. Oleh karena itu, hasilnya tidak dapat diterapkan pada semua orang.

Mencegah kanker prostat

Tak hanya buah-buahan, daun mengkudu juga memiliki manfaat bagi pria, seperti mencegah kanker prostat. Karena mengkudu mengandung banyak komponen yang sehat untuk tubuh, termasuk beta karoten.

Dengan penggunaan yang teratur, efektivitas mengkudu karena kandungan beta karotennya juga dapat mengurangi kerusakan sel akibat paparan radikal bebas yang berlebihan.

Selain itu, penggunaan beta karoten jangka panjang dalam dosis tertentu dapat mengurangi risiko kanker prostat pada pria yang merokok.

Meningkatkan Stamina

Mengkonsumsi mengkudu juga dikatakan dapat meningkatkan stamina. Buah ini dapat mengurangi rasa lelah dan meningkatkan daya tahan tubuh saat berolahraga.

Manfaat buah mengkudu untuk pria yang satu ini diyakini berasal dari kandungan antioksidannya yang tinggi, yaitu mengurangi kerusakan jaringan otot yang biasa terjadi saat seseorang berolahraga. Selain klaim tentang khasiat buah mengkudu untuk pria di atas, sebaiknya jangan menggunakan buah mengkudu sebagai pengobatan utama untuk penyakit yang Anda alami. Anda tidak boleh menghentikan pengobatan medis yang diberikan oleh dokter.

Sebagai gantinya, gunakan buah mengkudu untuk melengkapi atau melengkapi pengobatan utama. Namun, pastikan Anda telah berkonsultasi dengan dokter.

Hal ini karena beberapa bahan herbal dapat berinteraksi dengan obat yang diresepkan oleh dokter. Hal ini dapat mengurangi efektivitas obat.

Berbagai Kebiasaan Membuat Metabolisme Tubuh Lambat


Semakin efektif proses metabolisme seseorang, idealnya tubuhnya terasa bugar. Sayangnya, ada beberapa kebiasaan yang justru memperlambat metabolisme tubuh. Padahal, kondisi ini bisa membuat seseorang kelebihan berat badan. Kebiasaan ini tentunya erat kaitannya dengan gaya hidup. Lihat saja, siapa tahu beberapa kebiasaan ini sering Anda lakukan tanpa disadari.

Kebiasaan yang Memperlambat Metabolisme Anda

Ada kebiasaan dan gaya hidup tertentu yang memperlambat proses metabolisme. Berikut daftarnya:

Defisit kalori

Keadaan defisit kalori atau kekurangan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh alih-alih terbakar dapat menyebabkan metabolisme tubuh melambat.

Akibatnya, tingkat pembakaran kalori berkurang. Hal ini dapat terjadi jika seseorang mengkonsumsi kurang dari 1.000 kalori per hari.

Karena itu, jika Anda ingin membatasi asupan kalori untuk menurunkan berat badan, lakukan secara bertahap. Jangan melakukannya secara drastis atau terlalu lama.

Asupan Protein

Asupan protein sangat penting karena membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar kalori. Jadi pastikan Anda mendapatkan cukup protein setiap hari.
Ada juga yang disebut efek termal protein. Ini merupakan peningkatan metabolisme yang ada di tubuh. Saat mengonsumsi protein, efek termis lebih besar daripada saat mengonsumsi karbohidrat atau lemak.

Kurangi bergerak

Tentu saja, kurang olahraga berpengaruh signifikan terhadap jumlah kalori yang terbakar per hari. Hal ini terutama berlaku untuk orang-orang yang duduk terlalu lama di tempat kerja atau menonton pesta lebih dari 3 jam sehari.

Ini tidak berarti bahwa ada kewajiban untuk berolahraga di luar setiap hari. Melakukan aktivitas fisik dasar seperti berjalan, naik turun tangga, dan bahkan membersihkan rumah dapat membantu membakar kalori. Istilah untuk jenis aktivitas ini adalah non-exercise activity thermogenesis (NEAT).

Kualitas tidur

Ternyata, kualitas tidur yang buruk juga bisa memperlambat metabolisme tubuh. Bahkan beberapa jam kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme Anda dan meningkatkan peluang Anda untuk menambah berat badan.

Ada penelitian yang membandingkan hal ini. Orang dewasa sehat yang tidur 4 jam sehari selama 5 hari berturut-turut mengalami penurunan metabolisme hingga 2,6%. Setelah 12 jam tidur tanpa gangguan, metabolismenya kembali normal.

Situs Judi Slot Online Paling Gampang Menang

situs slot online

Bermain judi slot online ini tentunya memberikan sensasi menyenangkan dalam bermain judi casino serta memberikan kemenangan yang mudah. Slot online merupakan jenis permainan judi yang paling difavoritkan oleh pecinta judi online di masa kini. Kunci supaya anda bisa bermain sesuai dengan harapan di judi slot online ini tentunya anda harus bermain di situs judi slot online yang aman dan memberikan kemenangan mudah. Faktor yang membuat judi slot online menjadi begitu populer adalah jackpot yang bisa didapatkan cukup besar dan tidak tanggung-tanggung dalam memberikan jackpot dan tidak melihat seberapa besar modal anda. Karena apapun alasannya, dalam bermain judi slot online adalah mendapatkan kemenangan sebesar-besarnya dengan modal sekecil-kecil dan tidak menggunakan waktu yang terlalu lama. 

Tips Bermain Judi Slot Online Agar Mudah Menang

Tentunya saja Kunci supaya bisa bermain sesuai dengan harapan di judi slot online ini memiliki beberapa kunci penting. Salah satu kunci penting agar anda bisa meraih kemenangan besar adalah bermain di situs judi slot yang paling dipercaya. Hal ini tentunya sangatlah penting karena jika anda bermain di situs judi slot online yang tidak jelas, hal yang tidak diinginkan atau anda dirugikan oleh situs tersebut bisa saja terjadi. Untuk itu sebagai pemain judi slot online sejati, anda diwajibkan untuk tetap bermain di situs judi slot online yang aman dan memiliki reputasi yang baik.

Provider Game Slot Terpopuler

jenis provider game slot terpopuler adalah jenis provider game slot yang bisa memberikan kemenangan mudah untuk para bettor. Karena tentunya saja bahwa para bettor hanya menyukai jenis permainan game slot yang sering memberikan jackpot besar. Jika sebuah jenis permainan game slot yang jarang memberikan kemenangan atau jackpot, maka bisa dipastikan jenis permainan game slot tersebut akan dijauhi oleh para bettor. Bagi anda yang masih kebingungan dalam memilih jenis permainan game slot mana saja yang sering memberikan kemenangan, maka kami akan memberikan beberapa rekomendasi untuk anda. Inilah beberapa jenis permainan game slot pilihan kami:

  • Slot habanero
  • Slot rtg
  • Slot playtech
  • Slot pragmatic play
  • Slot joker123
  • Slot microgaming
  • Slot play’n go

Dari semua jenis permainan game slot yang kami analisa inilah beberapa jenis permainan game slot yang sering memberikan jackpot pilihan kami. Anda bisa mencoba untuk merasakan sensasi bermain dan raih kemenangan besarnya.

Gejala Alergi Ayam Yang Unik Namun Ada Terjadi


Meskipun tidak sebanyak alergi telur atau kacang, ada orang yang memiliki alergi ayam. Padahal, alergi jenis ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman pada beberapa orang. Hal ini terjadi karena sistem kekebalan tubuh justru menyerang alergen sebagai zat berbahaya. Alergi terhadap ayam dapat menyerang orang-orang dari segala usia. Mungkin sebagai seorang anak dan perlahan-lahan lebih baik seiring bertambahnya usia. Selain itu, alergi ayam juga bisa terjadi secara tiba-tiba saat dewasa atau pada ayam yang sudah diolah dengan cara tertentu.

Gejala Alergi Ayam

Jika seseorang memiliki alergi ayam, berbagai gejala akan muncul. Gejala terakhir berupa anafilaksis sangat berbahaya karena dapat mengancam jiwa. Reaksi primer terjadi pada saluran pernapasan dan dapat terjadi dalam hitungan detik atau menit setelah terpapar alergen.

Penderita alergi ayam juga biasanya mengalami alergi terhadap unggas atau makanan laut lainnya seperti bebek, kalkun, ikan dan udang. Selain itu, orang yang alergi ayam juga bisa mengalami reaksi alergi saat bersentuhan dengan bulu, kotoran dan debu dari bulu ayam.

Dalam beberapa kasus, orang yang alergi terhadap ayam juga alergi terhadap telur. Ini disebut sindrom telur burung. Pasien akan mengalami reaksi alergi terhadap zat dalam kuning telur.

Mungkinkah ada komplikasi?

Terkadang seseorang dapat mengacaukan alergi ayam dengan pilek. Ini terjadi karena beberapa gejala, seperti pilek dan sakit tenggorokan, mirip dengan flu biasa.

Selain itu, seseorang mungkin juga mengalami masalah pencernaan ketika tubuh mencoba untuk membersihkan alergen dari sistem pencernaan. Komplikasi alergi ayam yang paling berbahaya adalah reaksi anafilaksis.

Secara umum, dokter akan meresepkan EpiPen untuk orang yang pernah mengalami anafilaksis atau mungkin memiliki alergi parah. EpiPen mengandung bahan aktif epinefrin, dalam bentuk pena, yang dapat disuntikkan sendiri jika diperlukan. Penting untuk membawa perangkat ini untuk menyelamatkan nyawa jika terjadi reaksi anafilaksis.

Bagaimana cara mencegah reaksi alergi ayam?

Jika seseorang diketahui memiliki reaksi alergi terhadap ayam, perhatikan baik-baik apa yang mereka makan. Selain itu, olahan ayam sangat umum di banyak masakan.
Misalnya, menggunakan kaldu ayam dalam sup atau ayam olahan dalam burger. Karena itu, pastikan isinya bebas ayam sebelum menggunakan daging olahan seperti bakso.

Dalam beberapa kasus, penderita alergi ayam juga harus berhati-hati di sekitar peternakan ayam atau unggas. Debu dari bulu yang tertiup angin dapat menyebabkan reaksi alergi, seperti ruam merah pada kulit saat bersin.

Untuk mengobati alergi ayam, dokter akan merekomendasikan antihistamin, serta diet ketat semua makanan yang mungkin mengandung ayam olahan. Selalu perhatikan baik-baik apa yang dikonsumsi agar tidak menimbulkan reaksi alergi yang berlebihan.

Berbagai Manfaat Serta Cara Melatih Kesabaran


Ketika rintangan hidup sepertinya tidak pernah hilang, Anda sudah kehabisan kesabaran. Untuk kembali ke sana, cobalah mencari cara untuk bersabar, seperti mulai mengubah perspektif Anda, atau berlatih teknik relaksasi pikiran dengan meditasi. Kesabaran bukan merupakan sesuatu yang suci. Kita harus melatihnya agar menjadi maksimal.

Cara melatih kesabaran

Ada beberapa cara melatih kesabaran di bawah ini untuk menenangkan hati Anda.

Santai

Tidak mudah untuk bersabar dengan karakter orang. Tak jarang, harapan kita tidak bisa terpenuhi, bahkan dalam hal sederhana. Hal ini dapat membuat kita tidak sabar dan cara termudah untuk menghadapinya adalah dengan tarik napas yang panjang.

Ini adalah salah satu cara termudah untuk bersantai. Anda hanya bernapas masuk dan keluar perlahan. Lakukan sirkuit ini selama tiga sampai empat detik dan jeda sebelum mengambil napas berikutnya.

Lihatlah masalah dari sudut yang berbeda

Ada kalanya kita menjadi insecure dengan orang lain. Misalnya saat melamar pekerjaan. Setelah menunggu lebih dari seminggu untuk mendengar kabar dari perusahaan, Anda mungkin menjadi tidak sabar untuk mengetahui hasil wawancara.

Namun, sebelum menyimpulkan bahwa perusahaan menolak Anda, lihatlah dari sudut yang berbeda. Panggilan tidak dapat diterima karena orang yang dipilih tidak berada di kota, atau karena banyaknya pelamar sehingga membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan panggilan.

Gali lebih dalam situasinya

Saat dihadapkan pada situasi yang memicu rasa takut dan cemas, Anda disarankan untuk menggali lebih dalam situasi tersebut. Misalnya, Anda mungkin merasa sangat kesal dan tidak sabar jika menunggu seseorang datang nanti.

Mengalihkan perasaan frustrasi

Saat Anda harus menghadiri rapat dan malah menunggu orang yang Anda undang, Anda bisa kesal. Mengeluh dan marah tentang situasi ini adalah manusiawi, tetapi itu tidak akan memperbaiki situasi.

Jadi, sembari menunggu, lebih baik alihkan perhatian dan waktu Anda untuk melakukan hal lain yang lebih bermanfaat. Balas email bisnis lain yang belum dijawab atau lanjutkan mengetik sambil menunggu. Dengan begitu, Anda telah mengubah tempat yang canggung menjadi tugas untuk memeriksa daftar tugas Anda untuk hari itu.

Melatih kesabaran juga baik untuk kesehatan

Kesabaran bukanlah sesuatu yang Anda lakukan untuk meringankan beban orang lain. Manfaat orang sabar tidak hanya dirasakan sementara, tetapi juga dalam jangka panjang. Mulailah perlahan-lahan mencoba melatih kesabaran. Karena pada awalnya bisa sangat melelahkan untuk melatih mereka semua sekaligus. Namun jika Anda mencobanya satu per satu, rasanya akan lebih ringan.

Memahami Jenis Gerakan Manipulatif Yang Dasar


Gerak dasar manusia dibagi menjadi tiga jenis, yaitu gerak lokomotor, gerak nonlokomotor, dan gerak manipulatif. Gerakan lokomotor adalah gerakan yang menggerakkan tubuh, seperti berjalan, berlari, dan bergerak. Sedangkan gerakan non lokomotor adalah gerakan dimana hanya satu bagian tubuh saja yang dapat bergerak seperti menarik dan mendorong. Jadi, bagaimana dengan gerakan manipulatif? Berikut penjelasan lebih lanjut untuk Anda.

Memahami gerakan manipulatif dasar

Jenis gerakan manipulatif

Secara umum ada beberapa jenis cara manipulatif, yaitu:

  • Menendang

Gerakan yang membutuhkan koordinasi dari mata dan kaki dimana dengan tendangan akan membuat suatu hal berpindah tempat. Contohnya seperti saat bermain bola

  • Melempar

Melempar merupakan suatu gerakan manipulatif dasar dimana satu atau bisa juga kedua tangan digunakan untuk melempar suatu benda ke tujuan yang ditargetkan.

  • Menangkap

Menangkap adalah salah satu gerakan manipulatif dasar dengan menggerakkan suatu benda dan biasanya mengendalikan benda tersebut dengan satu atau dua tangan.

  • Memukul

Pukulan adalah usaha suatu benda dari tubuh dengan menggunakan tangan atau menggunakan alat seperti roket atau tongkat. Contoh gerakan manipulatif dapat dilihat pada pemain tenis atau baseball.

Cara melatih gerakan manipulatif

Cara anak dapat melakukan berbagai gerakan manipulatif adalah dengan mengajaknya bermain sesering mungkin. Bermain game yang melibatkan kerjasama atau koordinasi antar bagian tubuh. Berikut beberapa jenis permainan yang bisa dilakukan untuk melatih keterampilan gerak manipulatif pada anak.

Latihan Melempar

Untuk latihan melempar, Anda dapat membuat permainan sederhana untuk anak-anak dengan langkah-langkah di bawah ini:

  • Area tersebut dibatasi dengan garis di tengahnya.
  • Instruksikan anak untuk berdiri beberapa kaki di belakang tali.
  • Minta anak untuk melempar benda tersebut dengan bola atau benda lain.
  • Objek harus melewati garis dan siapa pun yang bisa melempar terjauh menang.

Latihan Tendangan

Latihan menendang juga bisa dilakukan untuk melatih gerakan dasar manipulatif. Berikut cara mudahnya.

  • Tentukan titik untuk menempatkan bola, biasanya beberapa meter dari dinding.
  • Anak-anak dapat berlatih menendang bola dari titik yang sama berulang-ulang, bergantian dengan kaki kiri dan kanan.
  • Anda juga dapat mengikat tali pada ketinggian tertentu dan bermain dengan anak Anda dengan mencoba menendang bola di bawah tali atau dengan menendang tali ke atas.

Melatih gerakan-gerakan manipulatif penting bagi anak pada masa perkembangannya untuk dapat melakukan gerakan-gerakan tertentu, terutama pada saat olahraga. Jika menurut Anda anak Anda perlahan menguasai gerakan ini, temui spesialis perkembangan untuk mencari solusinya.

Inilah Mengapa Komputer Bisa Menjadi Lambat


Berbicara tentang komputer sudah tidak asing lagi bagi semua masyarakat untuk mengenal apa itu komputer, komputer sendiri juga hampir sama seperti laptop fungsinya tetapi untuk komputer sendiri tidak bisa di bawa kemana mana dan kurang fleksible. Tetapi berbeda daripada laptop tentunya komputer juga memiliki kelebihan yaitu durability yang lebih bagus dan komponen sparepart yang berada di dalam komputer tersebut lebih memudahkan kita sebagai pengguna untuk mencari dan untuk harga nya relatif tergantung merk biasanya.

Dan biasanya untuk kita yang sering menggunakan komputer dala melakukan aktivitas yang seperti kerja maupun untuk melakukan tugas sekolah atau kuliah. Pada umumnya komputer jika kita memerintahkan pekerjaan di dalam terlalu banyak maka komputer sendiri akan merasa melelahkan juga itu yang menyebabkan komputer jadi lemot.

Penyebab Komputer Lambat

Masalah yang menyebabkan komputer lambat adalah terkait perangkat lunak dan perangkat keras. Biasanya sulit untuk menentukan penyebab komputer lambat setelah menginstal ulang, tetapi bukan tidak mungkin.

Memahaminya sangat penting.  Semua pengguna komputer, termasuk Windows dan Mac, harus memahami penyebab umum komputer lambat untuk mengidentifikasi komputer yang lambat setelah penginstalan ulang. Tujuannya untuk menjaga kinerja komputer dan membuat perangkat yang Anda miliki lebih awet.

Menginstal ulang komputer adalah solusi ketika komputer mulai crash atau bermasalah.  Namun, perlu diingat juga bahwa menginstal ulang pun bisa menjadi penyebab komputer lambat.

Kenapa gitu? Penyebab komputer lemot saat install ulang adalah pengaruh software atau hardware. Ada banyak masalah yang dapat mempengaruhi pengoperasian perangkat lunak untuk membuat sistem komputer berjalan lambat atau lamban serta perangkat keras.

Masalah perangkat lunak yang menyebabkan komputer melambat saat diinstal ulang adalah sistem operasi yang tidak didukung komputer. Penyebab komputer lemot saat instal ulang juga dipengaruhi oleh virus dan driver VGA yang tidak terpasang.

Walaupun masalah hardware membuat komputer menjadi lambat saat di instal ulang, namun saat hardisk bermasalah dan motherboard rusak. Bisa juga penyebab komputer lemot saat install ulang ada hubungannya dengan masalah memori.

Alasan dan Cara Mengatasi Lemak Yang Ada di Wajah


Lemak di wajah seringkali menghambat penampilan dan menurunkan rasa percaya diri. Kondisi ini sendiri terjadi akibat bertambahnya lemak di seluruh bagian tubuh Anda. Ada beberapa cara untuk menghilangkan lemak wajah. Salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan lemak wajah adalah dengan memperbaiki pola makan dan menerapkan gaya hidup sehat.

Bagaimana cara menghilangkan lemak di wajah?

Cara menghilangkan lemak di wajah bisa dilakukan dengan memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda. Selain itu, gaya hidup sehat juga dapat membantu mempercepat penurunan lemak pada wajah. Berikut cara mudah menghilangkan lemak di wajah:

Banyak minum air putih

Minum banyak air adalah cara termudah untuk menghilangkan lemak wajah. Selain menghilangkan lemak wajah, minum cukup air juga penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa minum air sebelum makan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dan secara signifikan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan.

Latihan Kardio

Lemak wajah sering ada karena latihan kardio. Untuk mengatasi masalah ini, Anda bisa menurunkan berat badan dan membakar lemak dengan latihan kardio.

Menurut beberapa penelitian, olahraga kardio dapat membantu membakar lemak di tubuh Anda. Untuk hasil yang maksimal, cobalah melakukan latihan kardio selama sekitar 20 hingga 40 menit sehari. Jenis olahraga kardio yang dianjurkan, seperti lari, bersepeda, dan berenang.

Makan Makanan Kaya Serat

Makan makanan berserat tinggi adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak wajah. Serat dapat meningkatkan pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Serat terjadi secara alami dalam makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Idealnya, Anda disarankan untuk mengonsumsi 25-38 gram serat makanan per hari dari sumber makanan tersebut.

Pembatasan konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak di wajah. Alkohol adalah minuman dengan banyak kalori, tetapi sedikit nutrisi.

Oleh karena itu, Anda perlu mengontrolnya agar tubuh tidak mendapatkan asupan kalori yang berlebihan. Asupan kalori yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan dan penumpukan lemak.

Kurangi Konsumsi Karbohidrat Halus

Karbohidrat olahan seperti kerupuk, keripik dan pasta dapat menyebabkan penambahan berat badan dan akumulasi lemak. Karbohidrat olahan ini telah melalui banyak proses, mengurangi kandungan nutrisi dan seratnya.

Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi program diet yang tepat. Tanyakan langsung kepada dokter Anda untuk informasi lebih lanjut tentang penghilangan lemak wajah.

Mengenal Berbagai Jenis Suplemen Pembentuk Otot


Manfaat apa yang paling Anda cari dari olahraga teratur? Tubuh semakin kuat?. Tidur nyenyak? Satu hal lagi, otot menjadi lebih kuat. Untuk membantu mencapai yang terakhir, suplemen otot dapat menjadi pilihan. Bukan hanya fisik yang menarik, tubuh Anda juga lebih bugar. Tapi tentu saja, suplemen pembentuk otot tidak sepenuhnya berhasil. Hal lain yang harus segera dilakukan adalah mengonsumsi kalori sesuai kebutuhan utama protein, dan tentunya olahraga yang menguatkan otot.

Suplemen Pembentukan Otot

Bahkan tanpa suplemen Anda sebenarnya bisa memiliki otot yang kuat. Namun, ada suplemen otot tertentu yang dapat membantu, seperti:

Kreatin

Tentu saja, tubuh manusia membuat molekul dalam bentuk kreatine. Kreatine menyediakan energi untuk otot dan jaringan tubuh. Mengkonsumsi suplemen otot ini dapat meningkatkan kadar kreatin otot hingga 40% di atas normal.

Efeknya tentu sel otot dan performa latihan lebih optimal. Bagi yang ingin menambah massa otot, suplemen yang satu ini bisa dicoba.

Selain itu, kreatine juga meningkatkan kadar air dalam sel otot. Misalnya, sel otot akan membengkak sedikit dan memberi sinyal untuk pertumbuhan otot.

Kreatine adalah yang paling aman dari semua suplemen pembentuk otot dan telah diteliti secara ekstensif. Artinya, sangat cocok untuk mereka yang mencari suplemen otot untuk pertama kalinya.

Protein

Makan cukup protein penting untuk membangun massa otot. Anda harus makan lebih banyak protein daripada yang Anda bakar. Sayangnya, tidak mudah bagi sebagian orang untuk memenuhi kebutuhan proteinnya dengan makanan saja. Untuk atlet, asupan protein harian yang ideal adalah 2 gram per kilogram berat badan.

Beta Alanin

Ini adalah sejenis asam amino yang dapat menghilangkan rasa lelah dan mengoptimalkan kinerja fisik. Tak hanya itu, beta alanine juga membantu meningkatkan massa otot untuk olahraga aktif.

Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi 4 gram beta alanine setiap hari dapat meningkatkan massa otot. Hasil ini diperoleh dari survei delapan minggu pemain sepak bola dan angkat besi.

Dikombinasikan dengan diet tinggi protein dan olahraga teratur, hasilnya terlihat.
Bagi mereka yang baru memulai dan ragu untuk memilih suplemen pembentuk otot, creatine adalah salah satu yang paling aman dan bisa menjadi pilihan. Tentunya harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan riwayat kesehatan.