Kondisi Mata Apa Yang Membutuhkan Kompres Hangat ?


Kompres hangat maupun dingin dapat meredakan gejala nyeri, termasuk di sekitar mata. Namun, ada situasi di mana kompres mata dengan air hangat atau dingin diperlukan. Lantas, kondisi apa saja yang bisa diatasi dengan kompres panas atau dingin? Apa manfaat kompres panas dan dingin untuk mata? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.

Kondisi Apa yang Memerlukan Kompres Hangat?

Kompres yang dilakukan dengan suhu hangat (warm compresses) dapat mentransfer panas dan kelembapan pada kondisi atau area tubuh tertentu. Dapat meredakan nyeri, peradangan, dan masalah lain, termasuk mata.

Manfaat kompres hangat meningkatkan sirkulasi darah di mata, meredakan peradangan dan membuka blokir kelopak mata yang bengkak. Pemandian air panas bermanfaat untuk kondisi berikut:

Bintik-bintik

Salah satu manfaat meremas mata dengan air hangat adalah meredakan bintil. Bintitan juga disebut hordeolum. Bintitan terjadi ketika ada penyumbatan kelenjar atau infeksi di kelopak mata. Kondisi ini menyebabkan mata menjadi bengkak, terutama pada area tertentu pada kelopak mata.

Meremas mata dengan air hangat dapat melembutkan dan mengeringkan sumbatan di area tersebut. Ini sekaligus meredakan pembengkakan yang terjadi.

Blefaritis

Blefaritis adalah istilah yang menggambarkan pembengkakan kelopak mata. Pada kondisi ini, kelopak mata bisa menjadi meradang dan bengkak, biasanya disebabkan oleh infeksi bakteri atau dermatitis atopik.

Seperti kompres hangat untuk jerawat, meremas mata bengkak dengan air hangat dapat membantu meredakan gejala blefaritis yang mengganggu.

Mata Kering

Paket pegas hangat juga dapat membantu mengobati gejala mata kering. Salah satu manfaat meremas mata dengan air hangat adalah membantu kelenjar yang memproduksi air mata bekerja dengan baik.

Mata Merah

Mata merah bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti iritasi atau alergi. Kompres mata air hangat dapat meredakan gejala mata merah yang berhubungan dengan rasa sakit, gatal, atau peradangan akibat infeksi.

Mata Memar

Mata hitam dapat disebabkan oleh trauma atau cedera. Kondisi ini juga dikenal sebagai hematoma periorbital. Memar mata adalah hasil dari pendarahan di bawah kulit (subkutan), yang juga dapat menyebabkan rasa sakit, peradangan, dan perubahan warna di sekitar mata.

Namun, oleskan kompres hangat ke mata yang memar hanya setelah beberapa hari. Untuk memar atau trauma baru-baru ini, berikan kompres dingin untuk menghentikan pendarahan subkutan.

Mengenal Fonofobia, Rasa Takut Akan Suara Keras


Banyak orang yang tidak menyukai kebisingan, apalagi jika kebisingan tersebut mengganggu konsentrasi Anda saat belajar atau bekerja. Bagi sebagian orang, suara keras tidak hanya mengganggu, tetapi juga dapat menyebabkan ketakutan dan kecemasan yang ekstrem. Kondisi ini disebabkan oleh fonofobia.

Apa itu Fonofobia?

Phonophobia adalah ketakutan akan suara keras. Saat mendengar suara keras, penderita phobia yang juga sering disebut ligyrophobia ini akan merasakan ketakutan, kepanikan atau ketakutan yang berlebihan.

Fobia suara keras lebih sering terjadi pada anak-anak. Namun, fonofobia juga mempengaruhi orang dewasa. Kondisi ini dapat mempengaruhi kenyamanan Anda di tempat ramai yang dapat menimbulkan kebisingan, seperti konser dan pesta.

Gejala Umum Orang dengan Phonophobia Experience

Beberapa gejala yang mungkin dialami orang dengan fonofobia ketika mereka mendengar suara keras. Gejala yang muncul dapat mengganggu aktivitas Anda sehari-hari. Gejala yang dialami anak-anak dengan fonofobia sama seperti pada orang dewasa.

Namun, dalam beberapa kasus anak-anak bisa merasa sangat sedih dan takut ketika mendengar suara yang tidak terlalu keras untuk orang dewasa. Mereka dapat segera menutup telinga mereka dan mencoba untuk menjauh dari kebisingan.

Namun, ketakutan akan suara keras pada anak-anak bukan disebabkan oleh fonofobia, melainkan oleh gangguan pendengaran hiperakustik. Dengan hyperacusis, telinga anak menjadi sangat sensitif dan sensitif terhadap suara. Oleh karena itu, segera konsultasikan ke dokter atau audiolog untuk mengetahui kondisi yang mendasarinya.

Bagaimana cara mengatasi fonofobia?

Sejumlah tindakan dapat dilakukan untuk mengatasi fobia terhadap suara keras. Beberapa tindakan yang biasa dilakukan dokter untuk mengobati fonofobia meliputi:

Terapi perilaku kognitif (CBT)

Psikoterapi jenis ini dilakukan dengan mengubah pola pikir dan perilaku negatif Anda terhadap sumber ketakutan Anda. Terapi ini memungkinkan Anda untuk merespons secara alami nanti ketika Anda menghadapi sumber ketakutan Anda.

Terapi paparan

Dalam terapi eksposur Anda langsung dihadapkan dengan pemicu ketakutan dan keresahan, yaitu suara keras. Paparan itu sendiri diulang sampai kecemasan Anda mereda. Terapi ini dapat dilakukan secara individu atau kelompok.

Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi dapat membantu mengatasi kecemasan, kepanikan, dan ketakutan yang terkait dengan mengatasi fobia. Salah satu teknik relaksasi yang dapat digunakan adalah pernapasan dalam.

Konsumsi obat-obatan tertentu

Selain terapi kecemasan, dokter atau psikiater Anda mungkin meresepkan obat untuk mengobati fobia Anda. Obat ini diberikan untuk mendapatkan hasil terapi yang maksimal. Beberapa obat yang dapat diberikan kepada orang dengan fobia suara keras, seperti obat anti-kecemasan dan beta-blocker.

Phonophobia adalah suatu kondisi yang menyebabkan ketakutan, kepanikan dan kecemasan yang ekstrim pada pasien ketika mereka mendengar suara keras. Kondisi ini dapat terjadi sebagai akibat dari faktor genetik, trauma masa lalu, atau gejala penyakit tertentu seperti migrain, hipersomnia, atau cedera otak traumatis.

Fobia suara keras sering terjadi pada anak-anak, tetapi juga dapat menyerang orang dewasa. Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan terapi eksposur, terapi perilaku kognitif, teknik relaksasi, dan penggunaan obat-obatan tertentu.

Manfaat Konsumsi Kacang Untuk Kesehatan Kulit


Jenis kacang-kacangan yang menyebabkan jerawat umumnya mengandung asam lemak omega-6, seperti kacang pinus (pine nut), kenari (walnut), almond, dan kacang Brazil.
Jenis kacang tertentu dianggap meningkatkan risiko peradangan dan memperburuk kondisi jerawat.

Namun, kadar omega-3 dalam beberapa kacang sama-sama ampuh melawan peradangan kulit dan diperkaya dengan antioksidan untuk melindungi sel-sel kulit dari kerusakan dan infeksi.

Orang dengan kulit berjerawat sering kali memiliki tingkat antioksidan dan selenium yang rendah di dalam tubuhnya, sehingga mereka membutuhkan lebih banyak dari kedua bahan ini. Singkatnya, Anda tidak harus benar-benar menghindari konsumsi kacang dalam menu sehari-hari.

Kuncinya adalah jangan berlebihan saat Anda makan kacang yang kaya akan omega-6. Jika Anda tidak bisa menghindari makan kacang, solusinya adalah menyeimbangkannya dengan diet tinggi asam lemak omega-3, seperti sarden, salmon, dan biji-bijian (biji rami dan biji chia).

Apa Manfaat Kacang Bagi Kesehatan Kulit?

Kacang-kacangan adalah sumber antioksidan, vitamin, dan mineral yang baik untuk menjaga kesehatan kulit secara umum.

Kandungan vitamin A, seperti A, B3 dan B6, C dan E, merupakan jenis vitamin yang dapat melawan peradangan pada kulit. Kromium dan selenium dalam kacang juga dapat melawan radang kulit akibat jerawat.

Misalnya, kacang macadamia, kacang mete, dan hazelnut dapat menyeimbangkan kadar omega-3 dan omega-6 dalam tubuh untuk mencegah peradangan dan mencegah jerawat bertambah parah.

Pistachio juga kaya akan beberapa vitamin dan mengandung asam folat. Komponen ini dapat melawan radikal bebas dan membantu kulit pulih dari jerawat.

Pistachio juga dapat bereaksi dengan insulin, karena bertanggung jawab untuk mengatur kadar gula darah yang dapat mempengaruhi hormon androgenik dalam tubuh.

Selain itu, kacang mete dan kacang Brazil mengandung selenium dan seng, yang dapat melawan radikal bebas yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan sel-sel kulit. Kandungan zinc yang tinggi dalam kacang mete juga dipercaya dapat mengurangi jerawat parah.

Tips makan kacang tanpa pemanis

Bagi Anda yang gemar mengonsumsi kacang-kacangan, mungkin sulit untuk menghilangkan makanan tersebut dari menu favorit Anda.

Selain itu, ada banyak makanan dengan olahan kacang. Jika demikian, berikut adalah beberapa tips makan bebas noda yang dapat membantu Anda saat memakannya.

Togel Singapore Menawarkan Keuntungan Paling Fantastis

togel singapore

Togel singapore dikenal sebagai pasaran judi togel online resmi terbaik dan paling menguntungkan bagi bettor. Dimana berbagai keuntungan seperti diskon hingga jackpot togel singapore terbesar bisa dimenangkan pemain dengan modal yang sangat terjangkau. Terlebih bettor memilih bandar togel singapore resmi terpercaya di Indonesia sebagai tempat bermain. Tidak hanya keuntungan menjanjikan saja yang bisa didapat. Melainkan juga jaminan berapapun kemenangan pasti dibayar penuh.

Bandar togel singapore supertogel saat ini masih menjadi pilihan terbaik bagi para penjudi. Pasalnya bandar togel singapore dari singaporepools ini memang telah lama terbukti sangat memprioritaskan kepentingan para membernya. Dengan menyediakan permainan paling fairplay serta pengkinian data keluaran togel singapore hari ini yang tepat waktu. Para togelers bisa langsung mengetahui hasil tiket taruhan yang telah dimainkan. Dengan keamanan dan keuntungan terbesar yang ditawarkan inilah, Pasaran judi togel singapore online menjadi favorit utama para togelers di tanah air.

Keuntungan Bermain Judi Togel Singapore Online Resmi

Bermain togel singapore sudah menjadi hal yang umum dilakukan oleh masyarakat Indonesia. Dimana keuntungan terbesar dengan modal memasang taruhan togel yang sangat terjangkau menjadi salah satu faktor utama. Mengingat saat ini banyak sekali situs judi togel online yang bermunculan di internet. Tentu para pemain harus lebih berhati-hati ketika bermain judi togel online. Salah satunya adalah dengan bermain judi togel singapore online resmi dari singaporepools.

Keuntungan bermain judi togel singapore online resmi sudah terbukti lebih menjanjikan bagi bettor. Pasalnya pemain bisa melihat langsung pemutaran undian togel singapore hari ini secara live. Dimana melalui situs resmi singaporepools.com.sg, Para pemain bisa menyaksikan live draw togel sgp prize yang sah. Bahkan kini bandar togel singapore resmi seperti supertogel selalu menampilkan data sgp prize dengan lengkap dan sangat terperinci. Sehingga bettor bisa terhindar dari kesalahan informasi yang tidak jelas.

Bandar Togel Singapore Resmi Menawarkan Kemenangan Menjanjikan

Bandar togel singapore resmi seperti supertogel menjadi tempat terbaik untuk memasang angka main hari ini karena berbagai alasan yang sangat jelas. Salah satunya adalah kemenangan menjanjikan yang disediakan oleh bandar togel singapore supertogel. Ya, Para pemain bisa mendapatkan kemenangan fantastis secara konsisten karena jenis permainan yang disediakan sudah terbukti selalu memberikan kemenangan kepada member.

Seperti yang kita ketahui, Beberapa permainan judi togel online memang diakui dapat meningkatkan persentase kemenangan bettor. Dimana bandar togel singapore resmi tentu selalu menghadirkan permainan judi terbaik untuk pemain. Melalui bandar togel singapore supertogel, Bettor tidak hanya dapat memasang angka main togel 4d/3d/2d saja, Melainkan juga permainan seperti colok, shio, genap/ganjil, besar/kecil dan sebagainya. Beberapa permainan ini sudah teruji dan terbukti selalu memberikan kemenangan kepada pemain.

Bahayanya Jika Merokok Saat Menjalankan Puasa


Merokok saat berpuasa bukan hanya soal menyerah atau tidak. Merokok dengan perut kosong juga menimbulkan risiko kesehatan yang lebih besar. Mengapa demikian?

Bahaya Merokok Saat Puasa

Bahaya merokok saat puasa bermula dari efek nikotin dan karbon monoksida saat perut kosong. Inilah efeknya bagi kesehatan tubuh jika merokok saat puasa atau berbuka puasa:

Jantung berdebar

Selama berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi selama berjam-jam. Sebaliknya, sel darah merah terikat pada oksigen. Akibatnya, karbon monoksida masuk ke aliran darah dan beredar ke seluruh tubuh dalam waktu yang lama.

Ketika tubuh Anda memiliki terlalu banyak karbon monoksida, organ vital Anda tidak mendapatkan oksigen dan nutrisi yang tepat untuk menjalankan fungsinya. Kekurangan oksigen dapat mempersulit jantung untuk memompa darah segar dalam upaya untuk “mengeluarkan” karbon monoksida dari tubuh. Jadi merokok saat puasa bisa membuat Anda merasa jantung Anda berdebar dengan mudah.

Pusing, mual dan muntah

Biasanya kandungan karbon monoksida dalam tubuh manusia kurang dari 2 persen. Jika Anda mengalami keracunan karbon monoksida, Anda akan mengalami pusing, mual dan muntah. Saat Anda muntah, Anda menjadi semakin kekurangan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga fungsi tubuh Anda selama puasa.

Meningkatkan risiko stroke

Saat tubuh kekurangan oksigen, jantung akan dipaksa untuk tetap bekerja keras. Pengerasan pembuluh darah menyebabkan darah menggumpal dan menyumbat pembuluh darah. Ketika gumpalan menghalangi aliran darah ke otak, itu bisa menyebabkan stroke.

Selain itu, menurut penelitian yang dipublikasikan di Preventive Medicine, merokok juga mampu menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Jika kolesterol baik dalam tubuh rendah, Anda juga lebih mungkin terkena stroke.

Meningkatkan Risiko Kanker Paru-paru

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Carcinogenesis, merokok nikotin dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru dengan merangsang pertumbuhan tumor di paru-paru.

Selain itu, nikotin juga mampu membuat sel kanker yang ada berkembang biak dan tumbuh lebih cepat. Faktanya, nikotin dapat “membantu” sel kanker menarik nutrisi dari simpanan tubuh sehingga tumbuh lebih cepat.

Saat Anda berpuasa, Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup untuk memperlambat efek ini, membuat tubuh Anda lebih sensitif terhadap senyawa berbahaya dalam rokok.

Bahayanya Makan Gorengan Saat Berbuka Puasa


Gorengan merupakan salah satu menu favorit banyak orang untuk berbuka puasa. Bahkan, gorengan mungkin sudah menjadi menu sehari-hari yang selalu menghiasi meja makan Anda. Sayangnya, kebiasaan makan gorengan saat berbuka puasa bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Simak penjelasan berikut untuk mengetahui berbagai bahaya gorengan yang harus Anda waspadai, serta beberapa jajanan alternatif untuk berbuka puasa selain gorengan yang lebih sehat.

Bahaya makan gorengan seperti buka puasa

Memilih makanan sehat untuk berbuka puasa sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan dan kondisi tubuh Anda. Di sisi lain, pola makan yang buruk seperti sering makan gorengan untuk berbuka puasa bisa menimbulkan masalah bagi tubuh Anda.

Makanan yang digoreng atau jajanan selain gorengan yang tinggi kalori, tinggi lemak dan rendah nutrisi tidak dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari. Meski mudah disiapkan, gorengan mengandung persentase natrium dan karbohidrat harian yang tinggi, bahkan lebih dari kebutuhan kita sehari-hari.

Makan gorengan setiap hari untuk berbuka puasa hanya bisa membuat rasa lelah saat berpuasa semakin parah. Anda kehilangan banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda dan Anda sering merasa tidak enak badan.

Selain itu, gorengan kaya karbohidrat juga dapat meningkatkan gula darah dan merangsang peningkatan insulin. Kondisi ini bisa membuat Anda merasa lebih lapar keesokan harinya.

Jenis minyak yang biasa digunakan untuk menggoreng juga umumnya mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Makanan yang digoreng bahkan mengandung akrilamida, zat berbahaya yang dapat meningkatkan risiko kanker.

Camilan buka puasa lebih sehat di samping gorengan

Lebih baik Anda menyiapkan makanan yang lebih sehat untuk buka puasa daripada gorengan. Berikut beberapa jajanan alternatif untuk berbuka puasa selain gorengan yang lebih sehat.

Beberapa jenis kurma, seperti Medjool, bahkan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Onion ring, yaitu bawang bombay yang dibungkus tepung roti gandum lalu digoreng dengan minyak sehat.

Keripik ubi jalar bisa menjadi pilihan camilan berbuka puasa di samping gorengan yang lebih sehat. Potong ubi menjadi irisan tipis, olesi dengan sedikit minyak VCO dan taburi dengan sedikit garam. Panggang ubi hingga kering dan keripik ubi siap disajikan.

Sayur bakar juga bisa menjadi alternatif pilihan gorengan untuk berbuka puasa. Anda bisa menggunakan kembang kol, brokoli, terong atau zucchini. Olesi sayuran dengan protein, gulingkan dalam tepung yang sudah dibumbui ringan dan gerimis dengan minyak canola atau minyak sehat lainnya. Panggang dalam oven sampai matang.

Kelezatan dimsum kukus bisa menjadi pilihan cemilan berbuka puasa selain gorengan. Kami merekomendasikan memilih dim sum segar dan memakannya tanpa menambahkan saus natrium tinggi.

Jika Anda menginginkan sesuatu yang lebih praktis, buah segar adalah pilihan makanan sehat terbaik untuk berbuka puasa.

Kayutogel Situs Togel Online Dengan Hadiah Kemenangan Terbesar

Sebagai pemain togel online, tentunya anda harus mencari situs togel online terpercaya dengan hadiah kemenangan terbesar. Kini para pemain sudah dapat menemukannya dengan mudah yaitu Kayutogel. Kayutogel adalah situs togel online terpercaya dengan hadiah kemenangan dan diskon terbesar. Yang dimana para pemain dapat memainkannya dengan bermodal 10 ribu saja sudah bisa menikmati 10 pasaran togel online sekaligus. Serta situs kayutogel juga menghadirkan pasaran togel online terbaik di Indonesia seperti togel singapore dan togel hongkong. Para pemain dapat memainkan pasaran togel singapore atau togel hongkong dengan mudah dimana pasaran togel online ini menjadi favorite bagi para pemain.

Serta pasaran togel singapore dan togel hongkong pun memiliki nominal hadiah kemenangan terbesar yang berbeda yaitu :

  • Togel singapore : 2d x 70.000, 3d x 400.000 dan 4d x 4.000.000
  • Togel hongkong : 2d x 75.000, 3d x 500.000 dan 4d x 4.500.000

Tentunya seluruh hadiah kemenangan tersebut bisa anda dapatkan langsung melalui situs kayutogel.

Dapat Menyaksikan Keluaran Togel Hari Ini Akurat Bersama Kayutogel

Apabila anda sudah menjadi member dari pasaran togel online yang dimainkan, pastinya diwajibkan untuk menyaksikan keluaran togel hari ini. Agar para pemain dapat mengetahui angka kemenangan dari pasaran togel hari ini apakah menang atau kalah. Tetapi untuk mencari situs alternatif yang menyediakan keluaran togel hari ini, tentunya menjadi sebuah hal yang sulit dipercaya oleh para bettor. Supaya tidak meragukan angka kemenangan lagi, para pemain dapat menyaksikan keluaran togel hari ini langsung melalui situs kayutogel. Dimana situs kayutogel menyediakan hasil keluaran togel hari ini yang diambil dari situs resmi pasaran togel online masing masing.

Mengenal Lebih Permainan Judi Togel Online

Togel online permainan toto gelap yang di mainkan berbasis online ini semakin hari semakin di ketahui oleh banyak orang. Dulu nya, permainan togel online belum banyak yang mengetahui nya. Mungkin banyak yang belum mengenal lebih dalam permainan judi togel online. Bagi yang sudah lama bermain judi togel online tentu sudah mengetahui keseruan nya.

Bagi yang baru saja terjun ke dalam permainan judi togel online maka anda harus mengenal lebih permainan judi togel online. Permainan togel online ini di hadirkan agar para penikmati judi offline bisa memainkannya dengan mudah. Tentu aja akan lebih kompleks jika di mainkan dengan online.

Selain itu, di dalam permainan togel online terdapat banyak jenis pasaran menarik. Pasaran di togel online ini memiliki lebih dari 10 jenis. Sehingga hal ini bisa membuat anda dapat bermain semakin puas. Seluruh pasaran tersebut memiliki hadiah kemenangan yang cukup besar. Memang permainan togel online tidak pernah tanggung-tanggung dalam memberikan hadiah kemenangan.

Togel Online Memberikan Diskon Besar-Besaran

Bagi yang belum tahu togel online ini memiliki diskon yang menarik saat melakukan taruhan. Seperti yang kita ketahui bahwa togel online sudah semakin maju dan semakin banyak peminat. Dengan ada nya diskon besar-besaran seperti ini membuat para pemain semakin puas dalam bermain togel online.

Diskon togel online yang dapat anda raih sebesar 66% dan diskon ini akan hanya bisa anda rasakan di togel online. Berdasarkan survei yang telah di lakukan masih belum ada judi online yang memberikan diskon pada taruhan. Yang dapat memberikan diskon saat ini hanya permainan judi togel online.

Mainkan Togel Online Lewat Smartphone

Hal yang benar-benar menarik dari togel online inilah anda bisa bermain lewat mobile smartphone anda. Cukup mengandalkan smartphone anda kini sudah bisa bermain togel online. Dengan ada nya fitur seperti ini anda dapat menikmati togel online di mana saja. Ini akan menjadi hal yang benar-benar seru untuk di nikmati.

Terlebih, ada sebuah aplikasi togel online yang semakin memudah anda melakukan taruhan. Aplikasi dari togel online dapat anda download secara gratis. Untuk bisa bermain lewat aplikasi tentu anda harus memiliki bandar togel online terpercaya. Hanya melalui bandar togel online terpercaya anda akan di berikan aplikasi.

Cara mendownload aplikasi ini cukup mudah untuk di lakukan. Anda hanya perlu pergi ke menu download. Nantinya akan muncul dua pilihan yang di mana berisi aplikasi ios dan android. Anda dapat mendownload nya sesuai dengan perangkat yang sedang digunakan saat ini. Apabila anda sudah mendownload aplikasi maka anda dapat langsung melakukan taruhan togel online. Mengenal togel online lebih dalam tentu akan membuat anda semakin ingin terus bermain.

Berbagai Makanan Yang Membuat Kenyang Lama


Pernahkah Anda merasa lapar, padahal sudah lama tidak makan? Agar tidak cepat lapar, Anda perlu mengonsumsi makanan yang bervariasi yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Makanan yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama

Makanan yang membuat Anda merasa kenyang memiliki beberapa ciri, di antaranya kandungan protein yang tinggi. Sebuah penelitian membuktikan bahwa protein adalah makronutrien yang paling mengenyangkan.

Selain itu, makanan yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama biasanya tinggi serat. Kandungan seratnya dapat memperlambat proses pengosongan lambung dan memperpanjang waktu pencernaan, sehingga menunda rasa lapar. Berikut adalah beberapa makanan penekan rasa lapar yang bisa Anda makan untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Kentang Rebus

Tidak banyak orang yang tahu bahwa kentang rebus merupakan makanan yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Satu studi menemukan bahwa kentang mengandung protein yang disebut proteinase inhibitor 2 (PI2) yang mengatur nafsu makan.

Inilah salah satu alasan mengapa kentang rebus dianggap sebagai penekan rasa lapar. Selain itu, kentang rebus mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan, seperti vitamin C dan potasium.

Telur

Satu studi bahkan menemukan bahwa makan telur untuk sarapan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori selama 36 jam, dibandingkan dengan makan kue.

Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi. Telur berukuran besar mengandung 6 gram protein, termasuk sembilan asam amino esensial yang penting bagi tubuh kita.

Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu makanan sarapan paling populer di dunia. Namun, tidak banyak orang yang tahu bahwa makanan ini juga masuk dalam daftar makanan yang mengenyangkan. Satu studi menemukan bahwa peserta merasa lebih kenyang dan kurang lapar setelah mengonsumsi oatmeal, dibandingkan dengan peserta yang hanya makan sereal instan.

Tak hanya itu, partisipan yang berada dalam kelompok oatmeal ternyata mengonsumsi lebih sedikit kalori saat makan siang. Oatmeal dianggap sebagai pembunuh rasa lapar karena mengandung serat. Selain itu, makanan ini juga mampu menyerap air dalam tubuh.

Ikan

Tahukah Anda bahwa asam lemak omega-3 dalam ikan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama? Sejumlah ahli telah membuktikan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu partisipan merasa kenyang lebih lama pada partisipan yang obesitas atau kelebihan berat badan.

Daging Tanpa Lemak

Daging sapi merupakan makanan kaya protein yang paling mengenyangkan setelah ikan. Satu studi juga menemukan bahwa orang yang makan daging berprotein tinggi di siang hari makan malam 12 persen lebih sedikit daripada orang yang makan daging tinggi karbohidrat di siang hari.

Berbagai Mainan Yang Bisa Diberikan Untuk Anak 3 Tahun


Untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya, Anda bisa menawarkan mainan edukatif yang menyenangkan untuk anak usia 3 tahun. Selain menyenangkan untuk dimainkan, berbagai mainan untuk anak usia 3 tahun dapat merangsang kreativitas anak dan mengasah kemampuan kognitif anak. Namun, pastikan mainan yang Anda berikan aman dan tidak menimbulkan potensi bahaya.

Rekomendasi Mainan Edukasi untuk Anak Usia 3 Tahun

Berikut beberapa rekomendasi mainan untuk anak usia 3 tahun yang bisa Anda berikan untuk mendukung tumbuh kembangnya.

Mainan menentukan bentuk bangunan

Mainan yang merakit bentuk bangunan bisa menjadi tantangan yang mengasyikkan bagi anak-anak. Mainan edukatif usia 3 tahun ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga merangsang imajinasi dan mengembangkan kecerdasan logika dan spasial sejak usia dini.

Membangun mainan bentuk juga dapat melatih anak-anak untuk menyelaraskan tangan dan mata mereka dengan benar. Anda bisa mengajak si kecil untuk menempatkan mainan edukatif untuk anak usia 1-3 tahun di dalam rumah atau gedung.

Mainan pasir kinetik

Mainan rekomendasi selanjutnya adalah mainan pasir kinetik. Anak-anak dapat dengan mudah membentuk pasir kinetik sesuai dengan keinginan mereka. Tak heran, mainan berusia 3 tahun ini dapat merangsang persepsi sensorik anak dan mengembangkan kreativitasnya.

Memainkan alat musik

Anak usia 3 tahun umumnya suka mendengar suara, jadi alat musik mainan bisa menjadi pilihan yang baik untuk mereka. Mainan edukatif berusia 3 tahun ini dapat mendorong anak untuk mengekspresikan diri, menunjukkan kreativitas dan menghilangkan stres.

Boneka beruang

Anak perempuan umumnya suka bermain dengan boneka. Jika anak Anda salah satunya, Anda bisa membelikan boneka beruang lucu untuk anak Anda.

Skuter mini

Mainan untuk anak usia 3 tahun yang tak kalah asyiknya adalah skuter mini.  Anda bisa mengajak buah hati Anda bermain skutik mini di taman atau taman agar ia bisa bermain dengan leluasa.

Cat jari

Anda dapat membantu anak Anda melukis di atas kertas dengan jari-jarinya. Namun, pastikan mainan berusia 3 tahun ini aman untuk anak-anak dan tidak beracun.

Mainan Lego

Mainan Lego adalah salah satu mainan edukatif paling populer untuk anak usia 3 tahun. Anak-anak dapat menyusun komponen Lego sesuai keinginan atau model yang sudah ada dalam kemasan.

Anda bisa membantu dengan mengikuti petunjuknya agar Lego berhasil dicetak sesuai keinginan anak. Mainan berusia 3 tahun ini dianggap dapat mendorong keterampilan motorik halus dan keterampilan memecahkan masalah.