Beberapa Alasan Untuk Mempelajari Mekanisme Koping


Sayangnya, stres dalam diri Anda hanya berujung pada masalah kesehatan. Untuk itu, Anda perlu menggunakan mekanisme koping yang tepat untuk meringankan dan mengatasinya.

Mekanisme koping adalah cara yang membantu Anda menoleransi dan meminimalkan stres dengan lebih baik. Mengelola stres dengan benar dapat membantu Anda menjadi lebih sehat secara fisik dan mental serta lebih nyaman dalam aktivitas sehari-hari.

Ada beberapa cara untuk menghilangkan stres. Meskipun semuanya mungkin, tidak semuanya akan memiliki efek yang sama pada Anda. Lihat informasi di bawah untuk informasi lebih lanjut.

Alasan untuk mempelajari mekanisme koping

Stres psikologis dapat terjadi sebagai akibat dari pengalaman negatif yang mengganggu keseimbangan emosional. Di sisi lain, beberapa pengalaman yang sebenarnya dilihat sebagai peristiwa yang menyenangkan bisa menjadi stres bagi seseorang. Disebutkan juga bahwa menikah, memiliki anak atau bekerja di kantor juga dapat menyebabkan stres akibat perubahan besar dalam hidup.

Untuk mengimbanginya, mekanisme koping diterapkan. Namun, menyeimbangkan emosi tetap membutuhkan penyesuaian. Ketika Anda mengalami perubahan tersebut, terkadang sulit bagi Anda untuk mendapatkan kendali, bahkan sampai tidak mampu beradaptasi. Bahkan, Anda bisa terganggu secara fisik jika terlalu banyak berubah.

Langkah pertama yang bisa Anda lakukan untuk menenangkan diri adalah pergi ke tempat yang sepi dan mengatur napas. Ini dapat menenangkan saraf Anda dan memperlambat detak jantung Anda.

Pendekatan mekanisme koping

Dalam mekanisme koping, ada dua pendekatan yang dapat dilakukan, yaitu pendekatan berbasis masalah dan pendekatan berbasis emosi. Kemudian tanyakan pada diri sendiri bagaimana situasi saat ini. Setiap situasi mungkin membutuhkan solusi yang berbeda.

Pendekatan yang berfokus pada masalah sangat cocok untuk mengatasi stres yang datang dari situasi yang muncul. Misalnya, Anda mungkin memiliki hubungan yang buruk atau bekerja dengan rekan kerja yang sangat tidak menyenangkan. Caranya adalah dengan mengakhiri hubungan alih-alih menenangkan emosi.

Di sisi lain, pendekatan berbasis emosi digunakan untuk melunakkan perasaan ketika Anda tidak dapat mengubah banyak hal. Misalnya, Anda sedih dan sedih ketika orang yang dicintai ditinggalkan selamanya. Ketika Anda mengalami ini, menjaga dan menyeimbangkan kembali perasaan adalah langkah yang paling sehat.

Mekanisme koping sangat penting bagi Anda untuk menghadapi berbagai ketegangan. Penting bagi Anda untuk memilih strategi koping yang tepat untuk menghilangkan stres sehingga Anda dapat menyelesaikan masalah yang Anda alami.

Ajari Anak Untuk Deliberate Practice Sejak Dini


Apakah anak Anda mengalami kesulitan belajar sesuatu? Latihan mindful bisa jadi solusinya. Metode pengajaran yang efektif ini dapat diterapkan pada bidang selain akademis, seperti alat musik, olahraga dan keterampilan lainnya. Mari pelajari lebih lanjut tentang praktik berorientasi tujuan dan implementasinya.

Apa itu Latihan Kesadaran?

Praktik yang disengaja adalah praktik khusus yang bertujuan dan sistematis.
Latihan yang disengaja sering disalahartikan sebagai latihan yang dilakukan berulang-ulang. Meskipun latihan ini dilakukan untuk tujuan tertentu dan membutuhkan fokus dan perhatian untuk meningkatkan kemampuan yang diinginkan.

Cara ini juga berbeda dengan olahraga biasa yang dilakukan secara rutin karena olahraga ini pada umumnya dilakukan tanpa ada perbaikan. Sementara itu, latihan yang disengaja berfokus pada apa yang ingin Anda kuasai.

Pada latihan umum, anak-anak pada umumnya berlatih penjumlahan dan pengurangan seperti biasa. Namun, dalam praktik sadar, anak-anak akan lebih fokus pada pengurangan sampai mereka benar-benar menguasainya.

Berlatihlah dengan penuh perhatian

Orang tua dapat mendorong anak-anak untuk belajar bagaimana menerapkan latihan mindful untuk meningkatkan keterampilan mereka. Namun, pastikan untuk mengawasi dan menciptakan suasana yang nyaman karena cara ini bisa membuat anak bosan.
Untuk membantu anak Anda menerapkan metode pembelajaran ini, berikut beberapa hal yang harus Anda lakukan.

Tetapkan tujuan jangka panjang yang jelas

Langkah pertama dalam melakukan latihan yang bertujuan adalah menetapkan tujuan jangka panjang yang jelas. Jika dia mempunyai tujuan yang jelas, dia harus berusaha lebih keras.

Rencanakan apa yang perlu dilakukan secara detail

Jika Anda sudah memiliki tujuan, saatnya membuat rencana sedetail mungkin. Bantu anak mengatur apa yang harus dilakukan dalam latihan. Misalnya, belajar soal latihan untuk menguasai pengurangan dan perkalian.

Mungkin ada beberapa variasi dalam pertanyaan, tetapi cara proses dijalankan berulang-ulang sehingga anak akan menguasainya dari waktu ke waktu. Dalam tulisannya, Ericsson menyatakan bahwa seseorang membutuhkan total 10.000 jam untuk benar-benar menguasai sesuatu.

Awasi bagaimana anak menjalankan rencananya. Lihat bagaimana kinerja anak-anak untuk sampai pada rencana pelatihan yang dipertimbangkan dengan baik. Anda dapat membimbingnya ketika dia berlatih, membantunya ketika dia dalam kesulitan, dan menyemangatinya. Hindari memarahi anak Anda secara berlebihan karena ini akan membuatnya takut dan mencegahnya berolahraga.

Lihat apa yang harus diulang dan dihindari

Dalam metode latihan intensional, Anda dapat mengidentifikasi kesalahan anak yang harus mereka hindari dan hal-hal yang harus mereka ulangi untuk mengasah keterampilan mereka.
Misalnya, anak terkadang melewatkan angka saat menghitung pengurangan. Katakan padanya untuk lebih berhati-hati agar kesalahannya bisa dihindari di masa depan.

Berbagai Penyebab Kurang Tidur dan Cara Mengatasinya


Kurang tidur dapat menyebabkan Anda bangun di pagi hari dengan perasaan lemas, lelah, dan menguap sepanjang hari. Namun, kurang tidur bukan hanya itu. Simak berbagai penyebab dan akibat kurang tidur serta cara pencegahannya di artikel berikut ini.

Penyebab Kurang Tidur

Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia. Jumlah tidur yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda. Hal ini dapat ditentukan oleh usia. Menurut ahli, seseorang dalam usia subur membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam. Pada anak-anak, waktu tidur yang dibutuhkan lebih lama, yaitu 10-11 jam per malam.

Tanda-tanda kurang tidur bisa ditandai dengan perasaan lemas, lelah, menguap atau mengantuk sepanjang hari. Berbagai penyebab kurang tidur adalah sebagai berikut.

Begadang adalah kebiasaan buruk yang membuat Anda kurang tidur. Kondisi ini bisa terjadi karena mereka harus memenuhi deadline pekerjaan kantor, kerja shift malam, belajar untuk ujian besok, menonton film dan bermain media sosial.

Konsumsi kafein atau stimulan lainnya

Kurang tidur ini bisa membuat Anda terjaga sepanjang malam. Selain kopi atau minuman berkafein lainnya, rokok dan alkohol juga merupakan stimulan yang dapat mengganggu tidur Anda.

Voltase

Stres mungkin adalah penyebab paling umum dari kurang tidur. Alih-alih beristirahat, Anda menjadi lebih sibuk memikirkan hal-hal yang membuat Anda tetap terjaga.

Gangguan tidur

Gangguan tidur bisa menjadi penyebab kurang tidur yang Anda alami. Ini akan membuat Anda terjaga sepanjang malam. Beberapa masalah tidur yang dimaksud antara lain insomnia, narkolepsi, sleep apnea, dan sindrom kaki gelisah.

Usia

Orang yang berusia di atas 65 tahun biasanya memiliki masalah tidur karena penyakit atau penggunaan obat-obatan tertentu secara teratur.

Bagaimana cara mencegah kurang tidur?

Untuk menghindari kurang tidur, Anda bisa melakukan langkah-langkah berikut ini.

Biasakan tidur tepat waktu

Membiasakan tidur secara teratur dan bangun tepat waktu dapat membantu mencegah kurang tidur. Jadi, pastikan Anda cukup tidur setiap hari. Meskipun pada awalnya mungkin tampak sulit untuk mematuhi jadwal tidur ini, Anda akan terbiasa seiring waktu.

Pandai mengatur waktu di tempat kerja dan bersosialisasi

Pada dasarnya, Anda bisa bekerja di malam hari dan hang out bersama teman atau kerabat. Namun, berhati-hatilah agar tidak lupa waktu agar tidak menjadi penyebab kurang tidur. Bagaimanapun, pastikan untuk beristirahat setelah tidur.

Apakah Mengambil Cuti Kerja Bisa Meningkatkan Kinerja?


Setiap tahun, karyawan harus memiliki hak untuk pergi. Manfaat waktu luang sangat penting dalam meningkatkan produktivitas, sehingga harus dimanfaatkan sebaik mungkin. Sayangnya, karyawan sering berada di jalur yang salah dan pergi dengan marah ketika mereka pulang dari waktu luang. Cuti tidak selalu berarti Anda pergi berlibur, ke luar kota atau ke luar negeri. Itu tidak selalu harus mengandung kegembiraan menghabiskannya bersama. Sendirian bahkan bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatur ulang selama segunung pekerjaan.

Bagaimana Cuti Kerja Dapat Meningkatkan Produktivitas?

Kolom permintaan cuti biasanya berisi kotak yang harus diisi dengan alasan cuti. Sedangkan pada prinsipnya tidak ada alasan yang diperlukan ketika seorang karyawan mengambil hak liburannya. Ketika pikiran merasa bosan dan stres tentang pekerjaan, itu juga merupakan sinyal bahwa Anda membutuhkan waktu luang.

Tidak perlu menunggu momen spesial, tidak perlu menunggu keseruan seperti liburan. Semua alasan cuti adalah sah selama masih menjalankan haknya. Berikut alasan mengapa waktu istirahat dapat meningkatkan produktivitas seorang karyawan:

Menghilangkan Stres

Alasan utama mengapa waktu luang sangat penting adalah untuk menghilangkan stres. Ketika stres, tidak mungkin menyelesaikan pekerjaan secara efektif. Padahal, suasana hati bisa jadi tidak teratur dan mudah teriritasi oleh amarah. Hal-hal yang akan Anda sesali nanti.

Selain itu, ketika seseorang stres, ia tidak akan bisa bekerja secara produktif. Apalagi mencari perspektif atau ide baru, menyelesaikan pekerjaan yang menjadi rutinitas sehari-hari bisa jadi berantakan.

Inilah cara waktu luang dapat meningkatkan produktivitas. Selama WFH Anda akan menemukan diri Anda dalam situasi yang sangat berbeda dengan kehidupan sehari-hari Anda di kantor atau di rumah. Ini bisa menghilangkan stres dan menyegarkan pikiran.

Saat istirahat

Tidak hanya istirahat fisik karena harus berangkat pagi dan pulang sore, cuti juga merupakan kesempatan untuk beristirahat secara mental. Bebaskan pikiran Anda dari semua hiruk pikuk pekerjaan dan lakukan hal lain yang Anda sukai.

Pikiran jernih

Burnout dapat terjadi ketika seseorang mengalami stres kronis akibat pekerjaan. Hal ini tentu saja mengurangi kreativitas, daya ingat tidak lagi tajam, hingga muncul masalah lain. Kabar baiknya adalah liburan dapat membuat pikiran Anda lebih jernih dan lebih kreatif. Tidak hanya tentang pekerjaan, tetapi juga dalam aspek lainnya.

Baik untuk hubungan selain pekerjaan

Ketika seseorang tenggelam dalam pekerjaan, terkadang hubungan dengan orang lain, seperti pasangan, keluarga atau teman dekat. Mengambil cuti adalah cara paling efektif untuk mengisi waktu yang tidak disediakan untuk mereka.

Mengenal Tubuh Ectomorph Serta Latihan Yang Cocok


Pernahkah Anda bertanya-tanya tentang orang-orang yang makan segalanya tetapi menjaga berat badan tetap konsisten? Mereka dapat memiliki tipe tubuh ektomorfik dengan metabolisme yang cukup tinggi. Pilihan diet ektomorfik adalah yang mengonsumsi karbohidrat lebih tinggi daripada lemak.

Temui tipe tubuh ectomorph

Orang dengan tipe tubuh ektomorfik terlihat tinggi dan langsing serta tidak mudah gemuk. Sensitivitas insulin mereka lebih tinggi sehingga mereka bisa makan pizza atau spageti dan itu tidak mempengaruhi berat badan mereka.

Jadi jelas bahwa bentuk tubuh ectomorph lebih ramping. Secara teori, mungkin banyak yang mendambakan tipe tubuh seperti ini. Mereka bisa makan apa saja dengan bebas tanpa khawatir berat badan bertambah. Tapi apakah itu benar-benar ideal?

Apakah bebas makan apa saja?

Faktanya, orang dengan tipe tubuh ectomorph tidak berarti mereka bebas makan apa saja. Dari waktu ke waktu, gaya hidup yang kurang gerak dan pola makan yang tidak sehat dapat menyebabkan seseorang memiliki timbunan lemak di bagian tubuh tertentu.

Istilah lean fat, yaitu orang dengan berat badan normal tetapi massa lemak berlebih. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat berimplikasi pada kesehatan.

Juga perlu diingat bahwa pola makan yang acak juga mempengaruhi kesehatan seseorang, terlepas dari stabilitas berat badan atau indeks massa tubuh.

Diet untuk tipe tubuh ectomorph. Jenis diet yang mengurangi asupan lemak paling cocok untuk individu dengan tipe tubuh ektomorfik. Contohnya termasuk vegan dan vegetarian yang memaksimalkan asupan protein nabati.

Sama pentingnya, diet ectomorph yang harus dihindari adalah diet keto, yang merekomendasikan konsumsi lemak lebih tinggi daripada karbohidrat. Pasalnya, diet keto dapat meningkatkan stres fisik dan memaksa tubuh menahan kelebihan berat badan.

Dibandingkan dengan diet untuk orang dengan tipe tubuh mesomorfik dan endomorfik, diet ektomorfik lebih menekankan pada asupan karbohidrat.

Latihan untuk tipe tubuh ectomorph

Individu dengan tipe tubuh ektomorfik memiliki tulang panjang dan serat otot tipe 1. Serat otot ini lebih tahan terhadap kelelahan dan juga dapat berkontraksi berulang kali karena kandungan oksigen dan mitokondrianya yang tinggi.

Oleh karena itu, olahraga yang dianjurkan untuk tipe tubuh ektomorfik adalah angkat beban. Selain itu, aktivitas yang membutuhkan daya tahan, seperti bersepeda dan lari, juga bisa menjadi pilihan.

Berbagai Manfaat Serta Cara Melatih Kesabaran


Ketika rintangan hidup sepertinya tidak pernah hilang, Anda sudah kehabisan kesabaran. Untuk kembali ke sana, cobalah mencari cara untuk bersabar, seperti mulai mengubah perspektif Anda, atau berlatih teknik relaksasi pikiran dengan meditasi. Kesabaran bukan merupakan sesuatu yang suci. Kita harus melatihnya agar menjadi maksimal.

Cara melatih kesabaran

Ada beberapa cara melatih kesabaran di bawah ini untuk menenangkan hati Anda.

Santai

Tidak mudah untuk bersabar dengan karakter orang. Tak jarang, harapan kita tidak bisa terpenuhi, bahkan dalam hal sederhana. Hal ini dapat membuat kita tidak sabar dan cara termudah untuk menghadapinya adalah dengan tarik napas yang panjang.

Ini adalah salah satu cara termudah untuk bersantai. Anda hanya bernapas masuk dan keluar perlahan. Lakukan sirkuit ini selama tiga sampai empat detik dan jeda sebelum mengambil napas berikutnya.

Lihatlah masalah dari sudut yang berbeda

Ada kalanya kita menjadi insecure dengan orang lain. Misalnya saat melamar pekerjaan. Setelah menunggu lebih dari seminggu untuk mendengar kabar dari perusahaan, Anda mungkin menjadi tidak sabar untuk mengetahui hasil wawancara.

Namun, sebelum menyimpulkan bahwa perusahaan menolak Anda, lihatlah dari sudut yang berbeda. Panggilan tidak dapat diterima karena orang yang dipilih tidak berada di kota, atau karena banyaknya pelamar sehingga membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan panggilan.

Gali lebih dalam situasinya

Saat dihadapkan pada situasi yang memicu rasa takut dan cemas, Anda disarankan untuk menggali lebih dalam situasi tersebut. Misalnya, Anda mungkin merasa sangat kesal dan tidak sabar jika menunggu seseorang datang nanti.

Mengalihkan perasaan frustrasi

Saat Anda harus menghadiri rapat dan malah menunggu orang yang Anda undang, Anda bisa kesal. Mengeluh dan marah tentang situasi ini adalah manusiawi, tetapi itu tidak akan memperbaiki situasi.

Jadi, sembari menunggu, lebih baik alihkan perhatian dan waktu Anda untuk melakukan hal lain yang lebih bermanfaat. Balas email bisnis lain yang belum dijawab atau lanjutkan mengetik sambil menunggu. Dengan begitu, Anda telah mengubah tempat yang canggung menjadi tugas untuk memeriksa daftar tugas Anda untuk hari itu.

Melatih kesabaran juga baik untuk kesehatan

Kesabaran bukanlah sesuatu yang Anda lakukan untuk meringankan beban orang lain. Manfaat orang sabar tidak hanya dirasakan sementara, tetapi juga dalam jangka panjang. Mulailah perlahan-lahan mencoba melatih kesabaran. Karena pada awalnya bisa sangat melelahkan untuk melatih mereka semua sekaligus. Namun jika Anda mencobanya satu per satu, rasanya akan lebih ringan.

Alasan dan Cara Mengatasi Lemak Yang Ada di Wajah


Lemak di wajah seringkali menghambat penampilan dan menurunkan rasa percaya diri. Kondisi ini sendiri terjadi akibat bertambahnya lemak di seluruh bagian tubuh Anda. Ada beberapa cara untuk menghilangkan lemak wajah. Salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan lemak wajah adalah dengan memperbaiki pola makan dan menerapkan gaya hidup sehat.

Bagaimana cara menghilangkan lemak di wajah?

Cara menghilangkan lemak di wajah bisa dilakukan dengan memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda. Selain itu, gaya hidup sehat juga dapat membantu mempercepat penurunan lemak pada wajah. Berikut cara mudah menghilangkan lemak di wajah:

Banyak minum air putih

Minum banyak air adalah cara termudah untuk menghilangkan lemak wajah. Selain menghilangkan lemak wajah, minum cukup air juga penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa minum air sebelum makan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dan secara signifikan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan.

Latihan Kardio

Lemak wajah sering ada karena latihan kardio. Untuk mengatasi masalah ini, Anda bisa menurunkan berat badan dan membakar lemak dengan latihan kardio.

Menurut beberapa penelitian, olahraga kardio dapat membantu membakar lemak di tubuh Anda. Untuk hasil yang maksimal, cobalah melakukan latihan kardio selama sekitar 20 hingga 40 menit sehari. Jenis olahraga kardio yang dianjurkan, seperti lari, bersepeda, dan berenang.

Makan Makanan Kaya Serat

Makan makanan berserat tinggi adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak wajah. Serat dapat meningkatkan pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Serat terjadi secara alami dalam makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Idealnya, Anda disarankan untuk mengonsumsi 25-38 gram serat makanan per hari dari sumber makanan tersebut.

Pembatasan konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak di wajah. Alkohol adalah minuman dengan banyak kalori, tetapi sedikit nutrisi.

Oleh karena itu, Anda perlu mengontrolnya agar tubuh tidak mendapatkan asupan kalori yang berlebihan. Asupan kalori yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan dan penumpukan lemak.

Kurangi Konsumsi Karbohidrat Halus

Karbohidrat olahan seperti kerupuk, keripik dan pasta dapat menyebabkan penambahan berat badan dan akumulasi lemak. Karbohidrat olahan ini telah melalui banyak proses, mengurangi kandungan nutrisi dan seratnya.

Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi program diet yang tepat. Tanyakan langsung kepada dokter Anda untuk informasi lebih lanjut tentang penghilangan lemak wajah.

Mari Mengenal Karakteristik Orang Kepribadian Ambang


Orang dengan gangguan mental mungkin menunjukkan perilaku yang berbeda dari rata-rata orang. Hal ini juga berlaku untuk orang dengan gangguan kepribadian ambang, yang selalu merasa kesepian dan sering bertindak impulsif. Oleh karena itu, mereka memiliki cara yang berbeda untuk memuaskan diri sendiri dan melampaui diri mereka sendiri. Orang dengan gangguan kepribadian ini mengalami kesulitan mengatur emosi, yang membuat mereka merasa emosional untuk waktu yang lama. Kondisi ini biasanya dialami oleh pasien berusia awal dua puluhan.

Perilaku dan cara kepuasan diri pada orang dengan gangguan kepribadian ambang

Salah satu ciri atau gejala yang dialami orang dengan gangguan kepribadian ambang adalah perasaan hampa atau hampa yang kronis. Penderita cepat bosan dan akan selalu mencari jalan keluar.

Melukai diri sendiri

Perilaku seperti ini, atau mutilasi diri, sering ditunjukkan oleh orang-orang dengan gangguan kepribadian ambang. Hal ini disebabkan dengan sengaja dan secara alami dapat merugikan pasien.

Berhubungan seks tanpa kondom

Orang dengan gangguan kepribadian ambang sering melakukan hubungan seks tanpa kondom karena sifat impulsif dari gejala mereka.

Pasien juga melakukan seks bebas dengan berganti-ganti pasangan secara teratur. Perilaku seksual tanpa pengaman dikaitkan dengan karakteristik pasien yang sering merasa hampa, hampa, bosan atau kesepian.

Menghabiskan Terlalu Banyak Tanpa Perencanaan

Menghabiskan terlalu banyak uang adalah perilaku impulsif yang sering dilakukan oleh orang-orang dengan gangguan kepribadian ambang. Menghabiskan uang ini bisa dalam bentuk perjudian, atau membeli barang-barang yang tidak perlu.

Lakukan kekerasan fisik

Orang dengan gangguan kepribadian ambang memiliki rasa marah yang kuat. Impulsif, yang sering dialami pasien, dapat membuat mereka agresif secara fisik terhadap orang lain.
Kekerasan fisik yang dapat menyebabkan seseorang dengan kondisi ini disebabkan oleh mengalami gangguan mental lain pada saat yang bersamaan.

Perilaku yang berbeda dari orang-orang dengan Borderline Personality Disorder mungkin merupakan cara untuk
untuk mengatasi emosi yang tidak stabil ini. Sikap angkuh itu mungkin membuat mereka nyaman. Namun, itu hanya sementara.

Konsultasi ke dokter

Jika Anda merasa memiliki gejala tertentu, seperti perasaan kosong yang berkepanjangan, perubahan suasana hati yang cepat, atau takut diabaikan, segera cari bantuan medis. Salah satunya, dengan berkonsultasi ke dokter. Pasalnya, kondisi ini bisa menjadi gejala Borderline Personality Disorder.

Anda dan orang yang Anda cintai juga sangat disarankan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental jika Anda terlibat dalam tindakan impulsif yang disebutkan di atas.

Cara Tepat Untuk Membuat Anak Ingin Tidur Siang


Ternyata lebih dari itu. Manfaatnya dari tidur siang anak dapat berkisar dari perilaku hingga prestasi akademik di sekolah. Melihat manfaat langsung tidur siang bagi anak pasti berkaitan dengan peningkatan mood hingga energi pulih kembali. Namun sayangnya masih banyak anak yang menolak dan memilih untuk terus bermain daripada tidur siang.

Tidur siang dan perilaku anak

Para ahli juga meneliti hubungan antara frekuensi tidur siang dan perilaku anak-anak. Penelitian dilakukan secara ekstensif dengan menggunakan catatan dari guru yang mengamati apakah ada perubahan sikap siswa.

Hasilnya, manfaat tidur siang untuk anak dan tetap tidur. Apalagi ketika anak berhadapan dengan aktivitas kognitif sehari-hari.
Semakin sering anak-anak tidur siang di siang hari, semakin positif perilaku mereka. Contohnya adalah anak yang mengingat lebih baik berkat kebiasaan tidur siang secara teratur.

Bagaimana Anda membiarkan anak Anda tidur siang?

Manfaat tidur siang sangat banyak, mulai dari dampaknya bagi kesehatan hingga perilaku anak. Namun tidak semua orang tua dapat dengan mudah menyuruh anaknya untuk tidur.

Anak-anak pasti lebih tertarik menghabiskan waktu dengan hal-hal yang lebih menarik dan melengkapi rasa ingin tahunya. Untuk itu, berikut beberapa tips yang bisa Anda coba:

Bangun Minat Anak

Anak-anak dapat mengingat bahkan gerakan terkecil. Misalnya, waktu untuk membaca buku dengan orang tua Anda dan pijatan punggung yang lembut berarti sudah waktunya tidur. Bangun suasana hati yang sama di siang hari sehingga anak menangkap sinyal untuk tidur siang. Lakukan sebanyak mungkin di tempat yang sama pada waktu yang sama.

Kenali Sinyal Ngantuk Anak Anda

Jika anak Anda menguap atau mulai menggosok matanya, itu bisa menjadi sinyal bahwa ia merasa mengantuk. Sebelum anak diganggu oleh sesuatu yang menarik, sebaiknya segera bawa ke tempat yang sejuk, tidak terlalu terang dan tidak terlalu besar.

Tidur Siang Tidak Butuh Lama

Tidak perlu memaksakan tidur siang yang lama. Sekitar 30-60 menit sudah cukup untuk memastikan mereka memiliki tidur siang yang berkualitas. Selain itu, tidur siang yang terlalu lama dapat membuat anak sulit tidur di malam hari. Dengan berbagai manfaat tidur siang bagi anak, tak ada salahnya mengajak mereka untuk membangun rutinitas ini. Meski singkat, tidur siang ternyata memiliki banyak efek positif.

Mengatasi Masalah Pemecatan Kerja di Masa Pandemi


Tidak hanya dunia kesehatan yang berkutat dengan perawatan pasien corona, banyak orang juga terkena dampak kehilangan pekerjaan selama pandemi. Pengangguran terus membenci cat di seluruh dunia. Di saat seperti ini, prioritaskan manajemen sambil menjaga pola pikir Anda tetap positif. Hanya dalam beberapa bulan, pandemi COVID-19 telah membuat banyak orang menganggur. Tidak hanya para pekerja, tetapi juga pemilik perusahaan mengalami masa-masa sulit yang sama. Ekonomi macet, kerugian tidak bisa dihindari.

Bagaimana cara mengatasi kehilangan pekerjaan?

Bukan hanya faktor keuangan yang mengkhawatirkan mereka yang kehilangan pekerjaan. Aspek kesehatan mental juga harus menjadi prioritas. Jangan pernah meremehkan ini, karena stres kehilangan pekerjaan dapat menyebabkan penyakit fisik dan mental. Beberapa cara mengatasi rasa takut kehilangan pekerjaan antara lain:

Validasi semua emosi

Di masa pandemi COVID-19 yang tidak menentu ini, wajar jika semua orang khawatir. Apakah pekerjaan saat ini masih ada? perusahaan baru kembali bekerja? apakah ada cara untuk mencari peluang bisnis lain?
Emosi apa pun yang Anda rasakan, berikan ruang jiwa Anda untuk memvalidasi. Entah itu frustrasi, ketakutan, atau apa pun, itu semua adalah emosi yang penting untuk divalidasi. Tahap pertama menerima emosi ini tidak negatif, itu sehat.

Aktivitas Fisik

Melakukan aktivitas fisik ketika Anda harus berada di rumah selama berbulan-bulan. kebosanan? Tentu saja. Namun atasi rasa bosan dan takut kehilangan pekerjaan dengan melakukan kegiatan olahraga. Sesuaikan saja apa yang Anda suka, dari yoga hingga latihan intens.

Ada banyak pilihan kelas fitnes online yang bisa diambil dari rumah. Jika Anda ingin waktu yang fleksibel, tonton saja video YouTube yang sesuai dengan preferensi Anda. Aktivitas fisik ini tidak membuat tubuh lebih bugar, tetapi juga bisa menghilangkan stres dan kecemasan yang berlebihan.

Terus mencari tempat untuk berbicara

Meski pandemi COVID-19 membatasi interaksi langsung dengan orang lain, bukan berarti Anda harus berhenti memberi tahu orang lain. Jangan ragu untuk memberi tahu orang yang Anda cintai, baik itu anggota keluarga atau teman.

Namun, jika Anda tidak yakin ke mana harus menceritakan kisah Anda, ada banyak layanan telemedicine, seperti konsultasi online dengan dokter. Layanan psikologi juga mudah diakses tanpa perlu bertemu langsung.

Membantu orang lain

Tidak berlebihan untuk mencoba membantu orang lain selama masa sulit ini karena dapat membawa Anda kebahagiaan sejati. Lihat di sekitar Anda. Anda mungkin bukan satu-satunya yang pusing karena sudah tidak ada pekerjaan.