Warna Cerah Dalam Desain Dapur

Warna Cerah Dalam Desain Dapur

Warna-warna cerah merangsang bagian otak kita yang bertanggung jawab atas kreativitas, untuk memikirkan ide-ide baru. Tanpa ragu skema warna di dapur kita memainkan peran dalam kehidupan kita. Anda akan menemukan dapur berwarna cerah di mana hubungan yang kuat dan hangat, di mana semua anggota rumah tangga memiliki selera humor yang baik, mengekspresikan sikap positif, dan aktif dan ramah.

Perpaduan warna cerah tidak hanya menciptakan suasana khusus di dapur Anda, tetapi juga mengungkapkan karakter tuan rumah. Meskipun penggunaan warna-warna intens tidak hanya menuntut imajinasi seseorang tetapi juga menunjukkan pendekatan yang bijaksana dan berbudaya. Tetapi di atas semua itu, jangan takut untuk mencoba eksperimen yang berani!

1. Warna pelangi
Kepribadian eksentrik dan berani yang antusias akan menyukai warna-warna berani. Menggabungkan semua warna pelangi ke dalam veneer kabinet dapur, aksesori, dan bahkan dinding akan menyatu dengan sangat baik. Pendekatan desain ini akan sesuai dengan ruangan yang cukup terang dengan sedikit furnitur/kekacauan; kelapangan adalah kunci agar skema ini bekerja dengan sempurna. Untuk menyelesaikan gambar yang terbaik adalah menggunakan skema pencahayaan area.

2. Buat aksen
Bagi mereka yang merupakan “Tipe-A”, orang yang selalu memegang kendali dalam hal keputusan besar tetapi tidak menyukai desain yang flamboyan, saya menyarankan untuk membuat aksen yang lebih halus hanya pada satu atau dua dinding. Anda bisa melukis atau wallpaper. Masih ada cara lain yang mungkin untuk dekorasi dinding. Anda dapat memilih antara poster, stiker dinding yang menakjubkan, stiker untuk perabot dapur, dan mural dinding berwarna-warni. Rak terbuka di dinding bukannya lemari dapur tradisional yang digantung di dinding dengan pintu, juga akan menonjolkan kecerdikan dan imajinasi Anda.

3. Lantai Cerah
Di dapur di mana dinding terang harus mendominasi dan Anda memiliki furnitur yang lebih lembut, coba tambahkan semangat ke lingkungan dengan memasang lantai ubin mosaik atau warna solid yang akan meningkatkan suasana ruangan namun menjadi pelengkap yang bagus untuk dekorasi lainnya. Pilihan lain dapat berupa linoleum heboh atau kayu atau kayu imitasi laminasi yang dapat menawarkan kontras yang luar biasa dengan dinding yang tenang. Pilihan material lantai saat ini sangat beragam. Anda akan ingin berkonsultasi dengan profesional lantai tentang pro dan kontra, dengan mempertimbangkan usia umum bangunan dan kondisi lantai dapur saat ini. Setelah memilih bahan (ubin, kayu, linoleum, dll.), lihat produsen yang berbeda. Mereka menawarkan berbagai macam warna, gaya dan nilai bahan. Hari-hari ini semua ide terliar Anda dapat diwujudkan.

4. Ini semua tentang aksesori!
Piring, cangkir, gelas, bantalan panas, vas bunga, pot bunga, buku, sendok, timbangan, jam, patung, botol, serbet, dll., semua dapat melakukan hal-hal menakjubkan untuk mewarnai ruangan. Detail yang berani akan membantu mengubah mood desain interior terutama jika Anda masih belum menentukan warna. Anda dapat dengan mudah mengubahnya kapan saja tanpa membuang terlalu banyak uang dan mereka akan membantu Anda menentukan warna yang sesuai.

Tempat Misterius di Amerika Selatan yang Wajib Dikunjungi

Kembali ke masa pra-Covid ketika kita bisa berkeliling, salah satu daya tarik pergi ke luar negeri adalah untuk melihat lokasi kuno yang misterius dan fenomena alam yang unik. Pengalaman ini membuat pengunjung bertanya-tanya bagaimana struktur ini muncul dan untuk alasan apa. Dimana mereka membangun dengan bimbingan dari alien? Nah, satu-satunya cara untuk mengetahuinya adalah dengan membeli tiket pesawat itu dan menjelajahi tempat-tempat ini sendiri! Saat Anda siap, inilah delapan tempat misterius di Amerika Selatan di mana batas antara sihir dan kenyataan menjadi kabur.

1. Monte Roraima — Venezuela

Dengan puncak setinggi 9.200 kaki (2.810m) dan luas 12 mil persegi (31km2), pemandangan dari atas membuat pelancong tidak bisa berkata-kata. Ini adalah triopoint Brasil, Guyana dan Venezuela, memungkinkan pengunjung untuk menikmati keindahan alam dari ketiga negara. Situs ini merupakan pusat dari banyak mitos dan legenda masyarakat adat. Misalnya, penduduk asli Pemon dan Kapon percaya itu adalah tunggul pohon besar tempat semua buah dan sayuran dunia awalnya tumbuh.

2. Garis Nazca — Peru

Garis super besar di Gurun Nazca, yang terletak di Peru selatan ini, membentuk 70 bentuk termasuk kadal, monyet, laba-laba, anjing, kucing, dan manusia. Mereka kembali antara 500 SM dan 500 M dan sampai saat ini sebagian besar dibiarkan tidak terganggu karena iklim kering dan lokasi mereka yang terisolasi. Terlepas dari kenyataan bahwa mereka hanya dapat dilihat dari langit, bentuknya dirancang dengan sangat akurat sehingga beberapa ilmuwan semu menyimpulkan bahwa itu pasti karya astronot kuno. Tapi tidak. Pada awal 2000-an, dengan menggunakan alat yang sangat sederhana dan perencanaan yang cermat, skeptis Amerika dan penyelidik paranormal mampu menciptakan kembali beberapa yang terbesar dalam hitungan hari.

3. Gletser Perito Moreno — Argentina

Jika Anda akan mengunjungi Argentina, perjalanan ke Patagonia adalah suatu keharusan. Sesampai di sana, Anda perlu mampir ke Perito Moreno Glacier, satu-satunya gletser di dunia yang masih berkembang. Ini mengukur lebar 3,1 mil (5km) dan tingginya hampir 200 kaki (60m). Air dari Danau Argentino dan Sungai Santa Cruz yang mengalir ke arah gletser berangsur-angsur menumpuk dari waktu ke waktu dan akhirnya tekanan itu menghasilkan kegairahan yang spektakuler. Tidak ada periode tertentu di mana ini terjadi; kadang-kadang itu terjadi setahun sekali dan di lain waktu mungkin butuh satu dekade. Jadi jika impian Anda adalah untuk melihatnya, Anda cukup beruntung.

4. Caño Cristales — Kolombia

Sungai ini, yang terletak di provinsi Meta Kolombia, dikenal sebagai “Pelangi Cair” karena warna merah, kuning, biru, hitam, dan hijau yang mengalir melalui air sebagai hasil tanaman, mineral, dan pantulan cahaya. Ini adalah tujuan yang sangat populer di kalangan fotografer yang ingin menangkap gambar alam yang sempurna. Waktu terbaik untuk berkunjung adalah dari akhir Juli hingga November karena warna-warnanya jauh lebih jarang terlihat di titik-titik lain tahun ini.

5. Pulau Paskah — Chili

Ini, tentu saja, adalah rumah bagi patung-patung moai yang terkenal dan misterius itu. Sementara kepala mereka adalah apa yang terlintas dalam pikiran ketika kebanyakan orang memikirkannya, semua struktur sebenarnya berisi batang tubuh penuh yang terkubur di bawah tanah dan beberapa bahkan memiliki kaki. Dibangun dari tahun 1100 hingga sekitar 1680 M, tidak ada yang tahu persis tujuan apa yang mereka layani atau bagaimana mereka dipindahkan ketika teknologi saat itu akan membuatnya sangat sulit untuk melakukannya. Hanya sekitar 25% dari patung yang pernah sampai ke tujuan, sisanya (bersama dengan alat yang digunakan untuk membuatnya) tiba-tiba ditinggalkan di tempatnya.

Perbedaan Terbesar Antara Berkencan Di Masyarakat Barat Dan Timur

Tidak berasal dari budaya yang sama dengan seseorang dapat menyebabkan banyak kesulitan, dalam hal berkencan. Pada intinya, Barat lebih merupakan masyarakat individualis, peduli tentang apa yang menguntungkan mereka dan keinginan pribadi mereka daripada komunitas mereka. Budaya timur, di sisi lain, berfokus pada masyarakat kolektif, dan apa yang akan menguntungkan seluruh komunitas mereka, bersama dengan tujuan akhir permainan mereka daripada petualangan idealis.

Budaya membentuk segala sesuatu yang kita ketahui tentang berkencan – inilah perbedaan terbesar antara berkencan di Timur dan di Barat.

1. Memilih pasangan

Barat: Memilih pasangan yang tepat untuk orang Barat seringkali didasarkan pada penampilan, dan apakah Anda jatuh cinta dengan orang itu atau tidak. Romansa memainkan peran besar dalam memilih pacar terakhir Anda. Keuangan tidak selalu berperan.

Timur: Orang tua biasanya memilih siapa yang akan menikah dengan siapa, dalam budaya Timur dan penampilan tidak selalu menjadi faktor penentu. Bahkan jika tidak diatur, stabilitas dan keuangan akan memainkan peran besar dalam memilih jodoh daripada percikan yang Anda temukan berdasarkan daya tarik fisik atau kesamaan yang Anda miliki.

2. Kencan

Barat: Adalah umum untuk berkencan dengan beberapa orang dan bahkan memiliki hubungan biasa dan teman kencan sebelum menetap dan menikahi seseorang. Pernikahan tidak selalu menjadi tujuan dalam situasi ini.

Timur: Dilarang berkencan sebelum menikah di banyak budaya Timur, dan banyak orang diharapkan untuk mempraktikkan pantang.

3. Pernikahan

Barat: Sebagian besar pasangan Barat telah tidur bersama dan berkencan untuk waktu yang lama sebelum menikah. Mereka bertemu atas kemauan mereka sendiri, bahkan di situs kencan, dan memutuskan nasib hubungan mereka dari sana, termasuk memiliki anak atau tidak.

Timur: Banyak pernikahan Timur adalah pernikahan yang diatur, dan dalam banyak kasus, diatur oleh orang tua yang semuanya bertemu dan memperkenalkan anak-anak mereka satu sama lain. Segera setelah mereka menikah, diharapkan mereka memiliki anak, atau setidaknya mengungkapkan keinginan untuk itu.

4. Wanita yang bertanggung jawab

Barat: Adalah umum untuk melihat gadis-gadis Amerika dan Eropa benar-benar mandiri dalam hubungan mereka, mengambil alih, dan mengenakan celana. Jika seorang wanita mendapatkan penghasilan lebih dari pasangannya, ini dianggap normal dan dapat diterima.

Timur: Wanita biasanya berada dalam posisi tunduk dalam hal kemandirian – pria mereka yang bertanggung jawab dalam hubungan, dan kemandirian wanita dipandang sebagai “tidak seperti wanita.”

5. PDA
Barat: Anda akan sering melihat pasangan Barat berpegangan tangan, berpelukan, atau bahkan bercumbu di depan umum untuk menunjukkan kasih sayang mereka kepada orang lain.

Timur: PDA sangat tidak biasa di banyak budaya Timur dan bahkan dianggap tidak sopan. Tindakan hanya menyentuh lengan dengan lawan jenis dianggap memalukan oleh beberapa budaya ini, jika Anda bisa mempercayainya.

6. Membahas topik polarisasi

Barat: Meskipun biasanya dihindari pada beberapa kencan pertama, penting bagi orang Barat untuk mendiskusikan politik, preferensi seksual, dan topik lain yang dianggap terlalu tabu atau pribadi oleh sebagian orang.

Timur: Topik polarisasi ini jelas tidak dibahas – dianggap tidak pantas. Umumnya, Anda menerima pendapat orang tua Anda, jika tidak, itu dianggap cukup memberontak.

7. Hidup sendiri

Barat: Seringkali sangat normal bagi seorang gadis Barat untuk hidup sendiri sebelum menikah, atau dengan sekelompok teman sekamar, termasuk anak laki-laki dan perempuan.

Timur: Pria dan wanita dilarang hidup bersama sebelum menikah di negara-negara Timur. Juga tidak baik bagi seorang wanita untuk memiliki teman sekamar pria yang platonis. Umumnya, dia akan tinggal dengan teman sekamar wanita lain sebelum menikah dalam situasi ini.

Pasangan Baru Wajib Baca, Tips Membeli Rumah Untuk Milenial

Rumah adalah kebutuhan papan yang sangat penting untuk suatu keluarga, yang berguna untuk menghindari hujan, terik matahari, dan juga serangan dari binatang buas.

Tak banyak juga kaum milenial yang bingung akan membeli rumah, tapi jangan khawatir itu memang hal yang wajar ketika akan membeli rumah untuk keluarga baru.

Membeli rumah adalah hal yang berat, banyak aspek yang membuat kita merasa takut, apalagi rumah yang dibeli adalah rumah pertama kalian.

Banyak sekali proses prose yang harus dilewati ketika membeli rumah, belum lagi dibebani dengan harga rumah yang tiap tahun nya mengalami kenaikan.

Maka dari itu, kami akan memandu anda untuk mempermudah anda membeli rumah, berikut tips tips yang wajib anda baca.

1.Pilih Rumah yang Nyaman

Rumah nantinya akan menjadi tempat tinggal kita bersama keluarga kita, rasa kenyamanan adalah hal nomor satu yang harus diperhatikan terlebih dahulu, banyak faktor yang dapat mempengaruhi kenyamanan di rumah baru anda seperti, lokasi rumah berada, ketersediaan fasilitas pendidikan, tingkat kriminalitas di daerah rumah tersebut, dan juga kemacetan yang akan anda lalui nantinya.

2.Pembayaran KPR Sesuai Penghasilan

Dijaman era global ini, harga rumah menjadi sangat tinggi karena adanya inflasi harga, banyak sekali kaum milenial membeli rumah dengan KPR yang tersedia dari bank.

Pastikan angsuran KPR anda dapat dibayar secepat mungkin dengan kemampuan bayar anda yang dihasilkan dari pendapatan anda.

3.Menabung Uang Muka

Semakin tinggi uang muka yang kita bayarkan makan semakin rendah dan cepat  pula angsuran yang harus kita bayaran tiap bulannya.

Dengan begitu mulailah dari sekarang untuk menabung uang muka yang nantinya akan sangat membantu anda dalam membeli rumah.

4.Mencicil DP rumah 

Banyak juga developer perumahan yang mengizinkan untuk mencicil DP rumah terlebih dahulu.

Karena harga yang tinggi membuat minat kaum milenial enggan untuk membeli rumah sehingga developer perumahan membuat kemudahan untuk kaum milenial dapat memiliki rumah idamannya.

Dengan mengikuti program cicilan DP rumah, anda kaum milenial akan sangat terbantu untuk memiliki rumah dengan cepat.

Beberapa Alasan Untuk Mempelajari Mekanisme Koping


Sayangnya, stres dalam diri Anda hanya berujung pada masalah kesehatan. Untuk itu, Anda perlu menggunakan mekanisme koping yang tepat untuk meringankan dan mengatasinya.

Mekanisme koping adalah cara yang membantu Anda menoleransi dan meminimalkan stres dengan lebih baik. Mengelola stres dengan benar dapat membantu Anda menjadi lebih sehat secara fisik dan mental serta lebih nyaman dalam aktivitas sehari-hari.

Ada beberapa cara untuk menghilangkan stres. Meskipun semuanya mungkin, tidak semuanya akan memiliki efek yang sama pada Anda. Lihat informasi di bawah untuk informasi lebih lanjut.

Alasan untuk mempelajari mekanisme koping

Stres psikologis dapat terjadi sebagai akibat dari pengalaman negatif yang mengganggu keseimbangan emosional. Di sisi lain, beberapa pengalaman yang sebenarnya dilihat sebagai peristiwa yang menyenangkan bisa menjadi stres bagi seseorang. Disebutkan juga bahwa menikah, memiliki anak atau bekerja di kantor juga dapat menyebabkan stres akibat perubahan besar dalam hidup.

Untuk mengimbanginya, mekanisme koping diterapkan. Namun, menyeimbangkan emosi tetap membutuhkan penyesuaian. Ketika Anda mengalami perubahan tersebut, terkadang sulit bagi Anda untuk mendapatkan kendali, bahkan sampai tidak mampu beradaptasi. Bahkan, Anda bisa terganggu secara fisik jika terlalu banyak berubah.

Langkah pertama yang bisa Anda lakukan untuk menenangkan diri adalah pergi ke tempat yang sepi dan mengatur napas. Ini dapat menenangkan saraf Anda dan memperlambat detak jantung Anda.

Pendekatan mekanisme koping

Dalam mekanisme koping, ada dua pendekatan yang dapat dilakukan, yaitu pendekatan berbasis masalah dan pendekatan berbasis emosi. Kemudian tanyakan pada diri sendiri bagaimana situasi saat ini. Setiap situasi mungkin membutuhkan solusi yang berbeda.

Pendekatan yang berfokus pada masalah sangat cocok untuk mengatasi stres yang datang dari situasi yang muncul. Misalnya, Anda mungkin memiliki hubungan yang buruk atau bekerja dengan rekan kerja yang sangat tidak menyenangkan. Caranya adalah dengan mengakhiri hubungan alih-alih menenangkan emosi.

Di sisi lain, pendekatan berbasis emosi digunakan untuk melunakkan perasaan ketika Anda tidak dapat mengubah banyak hal. Misalnya, Anda sedih dan sedih ketika orang yang dicintai ditinggalkan selamanya. Ketika Anda mengalami ini, menjaga dan menyeimbangkan kembali perasaan adalah langkah yang paling sehat.

Mekanisme koping sangat penting bagi Anda untuk menghadapi berbagai ketegangan. Penting bagi Anda untuk memilih strategi koping yang tepat untuk menghilangkan stres sehingga Anda dapat menyelesaikan masalah yang Anda alami.

Mengenal Fonofobia, Rasa Takut Akan Suara Keras


Banyak orang yang tidak menyukai kebisingan, apalagi jika kebisingan tersebut mengganggu konsentrasi Anda saat belajar atau bekerja. Bagi sebagian orang, suara keras tidak hanya mengganggu, tetapi juga dapat menyebabkan ketakutan dan kecemasan yang ekstrem. Kondisi ini disebabkan oleh fonofobia.

Apa itu Fonofobia?

Phonophobia adalah ketakutan akan suara keras. Saat mendengar suara keras, penderita phobia yang juga sering disebut ligyrophobia ini akan merasakan ketakutan, kepanikan atau ketakutan yang berlebihan.

Fobia suara keras lebih sering terjadi pada anak-anak. Namun, fonofobia juga mempengaruhi orang dewasa. Kondisi ini dapat mempengaruhi kenyamanan Anda di tempat ramai yang dapat menimbulkan kebisingan, seperti konser dan pesta.

Gejala Umum Orang dengan Phonophobia Experience

Beberapa gejala yang mungkin dialami orang dengan fonofobia ketika mereka mendengar suara keras. Gejala yang muncul dapat mengganggu aktivitas Anda sehari-hari. Gejala yang dialami anak-anak dengan fonofobia sama seperti pada orang dewasa.

Namun, dalam beberapa kasus anak-anak bisa merasa sangat sedih dan takut ketika mendengar suara yang tidak terlalu keras untuk orang dewasa. Mereka dapat segera menutup telinga mereka dan mencoba untuk menjauh dari kebisingan.

Namun, ketakutan akan suara keras pada anak-anak bukan disebabkan oleh fonofobia, melainkan oleh gangguan pendengaran hiperakustik. Dengan hyperacusis, telinga anak menjadi sangat sensitif dan sensitif terhadap suara. Oleh karena itu, segera konsultasikan ke dokter atau audiolog untuk mengetahui kondisi yang mendasarinya.

Bagaimana cara mengatasi fonofobia?

Sejumlah tindakan dapat dilakukan untuk mengatasi fobia terhadap suara keras. Beberapa tindakan yang biasa dilakukan dokter untuk mengobati fonofobia meliputi:

Terapi perilaku kognitif (CBT)

Psikoterapi jenis ini dilakukan dengan mengubah pola pikir dan perilaku negatif Anda terhadap sumber ketakutan Anda. Terapi ini memungkinkan Anda untuk merespons secara alami nanti ketika Anda menghadapi sumber ketakutan Anda.

Terapi paparan

Dalam terapi eksposur Anda langsung dihadapkan dengan pemicu ketakutan dan keresahan, yaitu suara keras. Paparan itu sendiri diulang sampai kecemasan Anda mereda. Terapi ini dapat dilakukan secara individu atau kelompok.

Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi dapat membantu mengatasi kecemasan, kepanikan, dan ketakutan yang terkait dengan mengatasi fobia. Salah satu teknik relaksasi yang dapat digunakan adalah pernapasan dalam.

Konsumsi obat-obatan tertentu

Selain terapi kecemasan, dokter atau psikiater Anda mungkin meresepkan obat untuk mengobati fobia Anda. Obat ini diberikan untuk mendapatkan hasil terapi yang maksimal. Beberapa obat yang dapat diberikan kepada orang dengan fobia suara keras, seperti obat anti-kecemasan dan beta-blocker.

Phonophobia adalah suatu kondisi yang menyebabkan ketakutan, kepanikan dan kecemasan yang ekstrim pada pasien ketika mereka mendengar suara keras. Kondisi ini dapat terjadi sebagai akibat dari faktor genetik, trauma masa lalu, atau gejala penyakit tertentu seperti migrain, hipersomnia, atau cedera otak traumatis.

Fobia suara keras sering terjadi pada anak-anak, tetapi juga dapat menyerang orang dewasa. Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan terapi eksposur, terapi perilaku kognitif, teknik relaksasi, dan penggunaan obat-obatan tertentu.

Berbagai Penyebab Kurang Tidur dan Cara Mengatasinya


Kurang tidur dapat menyebabkan Anda bangun di pagi hari dengan perasaan lemas, lelah, dan menguap sepanjang hari. Namun, kurang tidur bukan hanya itu. Simak berbagai penyebab dan akibat kurang tidur serta cara pencegahannya di artikel berikut ini.

Penyebab Kurang Tidur

Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia. Jumlah tidur yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda. Hal ini dapat ditentukan oleh usia. Menurut ahli, seseorang dalam usia subur membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam. Pada anak-anak, waktu tidur yang dibutuhkan lebih lama, yaitu 10-11 jam per malam.

Tanda-tanda kurang tidur bisa ditandai dengan perasaan lemas, lelah, menguap atau mengantuk sepanjang hari. Berbagai penyebab kurang tidur adalah sebagai berikut.

Begadang adalah kebiasaan buruk yang membuat Anda kurang tidur. Kondisi ini bisa terjadi karena mereka harus memenuhi deadline pekerjaan kantor, kerja shift malam, belajar untuk ujian besok, menonton film dan bermain media sosial.

Konsumsi kafein atau stimulan lainnya

Kurang tidur ini bisa membuat Anda terjaga sepanjang malam. Selain kopi atau minuman berkafein lainnya, rokok dan alkohol juga merupakan stimulan yang dapat mengganggu tidur Anda.

Voltase

Stres mungkin adalah penyebab paling umum dari kurang tidur. Alih-alih beristirahat, Anda menjadi lebih sibuk memikirkan hal-hal yang membuat Anda tetap terjaga.

Gangguan tidur

Gangguan tidur bisa menjadi penyebab kurang tidur yang Anda alami. Ini akan membuat Anda terjaga sepanjang malam. Beberapa masalah tidur yang dimaksud antara lain insomnia, narkolepsi, sleep apnea, dan sindrom kaki gelisah.

Usia

Orang yang berusia di atas 65 tahun biasanya memiliki masalah tidur karena penyakit atau penggunaan obat-obatan tertentu secara teratur.

Bagaimana cara mencegah kurang tidur?

Untuk menghindari kurang tidur, Anda bisa melakukan langkah-langkah berikut ini.

Biasakan tidur tepat waktu

Membiasakan tidur secara teratur dan bangun tepat waktu dapat membantu mencegah kurang tidur. Jadi, pastikan Anda cukup tidur setiap hari. Meskipun pada awalnya mungkin tampak sulit untuk mematuhi jadwal tidur ini, Anda akan terbiasa seiring waktu.

Pandai mengatur waktu di tempat kerja dan bersosialisasi

Pada dasarnya, Anda bisa bekerja di malam hari dan hang out bersama teman atau kerabat. Namun, berhati-hatilah agar tidak lupa waktu agar tidak menjadi penyebab kurang tidur. Bagaimanapun, pastikan untuk beristirahat setelah tidur.

Apakah Mengambil Cuti Kerja Bisa Meningkatkan Kinerja?


Setiap tahun, karyawan harus memiliki hak untuk pergi. Manfaat waktu luang sangat penting dalam meningkatkan produktivitas, sehingga harus dimanfaatkan sebaik mungkin. Sayangnya, karyawan sering berada di jalur yang salah dan pergi dengan marah ketika mereka pulang dari waktu luang. Cuti tidak selalu berarti Anda pergi berlibur, ke luar kota atau ke luar negeri. Itu tidak selalu harus mengandung kegembiraan menghabiskannya bersama. Sendirian bahkan bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatur ulang selama segunung pekerjaan.

Bagaimana Cuti Kerja Dapat Meningkatkan Produktivitas?

Kolom permintaan cuti biasanya berisi kotak yang harus diisi dengan alasan cuti. Sedangkan pada prinsipnya tidak ada alasan yang diperlukan ketika seorang karyawan mengambil hak liburannya. Ketika pikiran merasa bosan dan stres tentang pekerjaan, itu juga merupakan sinyal bahwa Anda membutuhkan waktu luang.

Tidak perlu menunggu momen spesial, tidak perlu menunggu keseruan seperti liburan. Semua alasan cuti adalah sah selama masih menjalankan haknya. Berikut alasan mengapa waktu istirahat dapat meningkatkan produktivitas seorang karyawan:

Menghilangkan Stres

Alasan utama mengapa waktu luang sangat penting adalah untuk menghilangkan stres. Ketika stres, tidak mungkin menyelesaikan pekerjaan secara efektif. Padahal, suasana hati bisa jadi tidak teratur dan mudah teriritasi oleh amarah. Hal-hal yang akan Anda sesali nanti.

Selain itu, ketika seseorang stres, ia tidak akan bisa bekerja secara produktif. Apalagi mencari perspektif atau ide baru, menyelesaikan pekerjaan yang menjadi rutinitas sehari-hari bisa jadi berantakan.

Inilah cara waktu luang dapat meningkatkan produktivitas. Selama WFH Anda akan menemukan diri Anda dalam situasi yang sangat berbeda dengan kehidupan sehari-hari Anda di kantor atau di rumah. Ini bisa menghilangkan stres dan menyegarkan pikiran.

Saat istirahat

Tidak hanya istirahat fisik karena harus berangkat pagi dan pulang sore, cuti juga merupakan kesempatan untuk beristirahat secara mental. Bebaskan pikiran Anda dari semua hiruk pikuk pekerjaan dan lakukan hal lain yang Anda sukai.

Pikiran jernih

Burnout dapat terjadi ketika seseorang mengalami stres kronis akibat pekerjaan. Hal ini tentu saja mengurangi kreativitas, daya ingat tidak lagi tajam, hingga muncul masalah lain. Kabar baiknya adalah liburan dapat membuat pikiran Anda lebih jernih dan lebih kreatif. Tidak hanya tentang pekerjaan, tetapi juga dalam aspek lainnya.

Baik untuk hubungan selain pekerjaan

Ketika seseorang tenggelam dalam pekerjaan, terkadang hubungan dengan orang lain, seperti pasangan, keluarga atau teman dekat. Mengambil cuti adalah cara paling efektif untuk mengisi waktu yang tidak disediakan untuk mereka.

Mengenal Tubuh Ectomorph Serta Latihan Yang Cocok


Pernahkah Anda bertanya-tanya tentang orang-orang yang makan segalanya tetapi menjaga berat badan tetap konsisten? Mereka dapat memiliki tipe tubuh ektomorfik dengan metabolisme yang cukup tinggi. Pilihan diet ektomorfik adalah yang mengonsumsi karbohidrat lebih tinggi daripada lemak.

Temui tipe tubuh ectomorph

Orang dengan tipe tubuh ektomorfik terlihat tinggi dan langsing serta tidak mudah gemuk. Sensitivitas insulin mereka lebih tinggi sehingga mereka bisa makan pizza atau spageti dan itu tidak mempengaruhi berat badan mereka.

Jadi jelas bahwa bentuk tubuh ectomorph lebih ramping. Secara teori, mungkin banyak yang mendambakan tipe tubuh seperti ini. Mereka bisa makan apa saja dengan bebas tanpa khawatir berat badan bertambah. Tapi apakah itu benar-benar ideal?

Apakah bebas makan apa saja?

Faktanya, orang dengan tipe tubuh ectomorph tidak berarti mereka bebas makan apa saja. Dari waktu ke waktu, gaya hidup yang kurang gerak dan pola makan yang tidak sehat dapat menyebabkan seseorang memiliki timbunan lemak di bagian tubuh tertentu.

Istilah lean fat, yaitu orang dengan berat badan normal tetapi massa lemak berlebih. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat berimplikasi pada kesehatan.

Juga perlu diingat bahwa pola makan yang acak juga mempengaruhi kesehatan seseorang, terlepas dari stabilitas berat badan atau indeks massa tubuh.

Diet untuk tipe tubuh ectomorph. Jenis diet yang mengurangi asupan lemak paling cocok untuk individu dengan tipe tubuh ektomorfik. Contohnya termasuk vegan dan vegetarian yang memaksimalkan asupan protein nabati.

Sama pentingnya, diet ectomorph yang harus dihindari adalah diet keto, yang merekomendasikan konsumsi lemak lebih tinggi daripada karbohidrat. Pasalnya, diet keto dapat meningkatkan stres fisik dan memaksa tubuh menahan kelebihan berat badan.

Dibandingkan dengan diet untuk orang dengan tipe tubuh mesomorfik dan endomorfik, diet ektomorfik lebih menekankan pada asupan karbohidrat.

Latihan untuk tipe tubuh ectomorph

Individu dengan tipe tubuh ektomorfik memiliki tulang panjang dan serat otot tipe 1. Serat otot ini lebih tahan terhadap kelelahan dan juga dapat berkontraksi berulang kali karena kandungan oksigen dan mitokondrianya yang tinggi.

Oleh karena itu, olahraga yang dianjurkan untuk tipe tubuh ektomorfik adalah angkat beban. Selain itu, aktivitas yang membutuhkan daya tahan, seperti bersepeda dan lari, juga bisa menjadi pilihan.

Berbagai Manfaat Serta Cara Melatih Kesabaran


Ketika rintangan hidup sepertinya tidak pernah hilang, Anda sudah kehabisan kesabaran. Untuk kembali ke sana, cobalah mencari cara untuk bersabar, seperti mulai mengubah perspektif Anda, atau berlatih teknik relaksasi pikiran dengan meditasi. Kesabaran bukan merupakan sesuatu yang suci. Kita harus melatihnya agar menjadi maksimal.

Cara melatih kesabaran

Ada beberapa cara melatih kesabaran di bawah ini untuk menenangkan hati Anda.

Santai

Tidak mudah untuk bersabar dengan karakter orang. Tak jarang, harapan kita tidak bisa terpenuhi, bahkan dalam hal sederhana. Hal ini dapat membuat kita tidak sabar dan cara termudah untuk menghadapinya adalah dengan tarik napas yang panjang.

Ini adalah salah satu cara termudah untuk bersantai. Anda hanya bernapas masuk dan keluar perlahan. Lakukan sirkuit ini selama tiga sampai empat detik dan jeda sebelum mengambil napas berikutnya.

Lihatlah masalah dari sudut yang berbeda

Ada kalanya kita menjadi insecure dengan orang lain. Misalnya saat melamar pekerjaan. Setelah menunggu lebih dari seminggu untuk mendengar kabar dari perusahaan, Anda mungkin menjadi tidak sabar untuk mengetahui hasil wawancara.

Namun, sebelum menyimpulkan bahwa perusahaan menolak Anda, lihatlah dari sudut yang berbeda. Panggilan tidak dapat diterima karena orang yang dipilih tidak berada di kota, atau karena banyaknya pelamar sehingga membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan panggilan.

Gali lebih dalam situasinya

Saat dihadapkan pada situasi yang memicu rasa takut dan cemas, Anda disarankan untuk menggali lebih dalam situasi tersebut. Misalnya, Anda mungkin merasa sangat kesal dan tidak sabar jika menunggu seseorang datang nanti.

Mengalihkan perasaan frustrasi

Saat Anda harus menghadiri rapat dan malah menunggu orang yang Anda undang, Anda bisa kesal. Mengeluh dan marah tentang situasi ini adalah manusiawi, tetapi itu tidak akan memperbaiki situasi.

Jadi, sembari menunggu, lebih baik alihkan perhatian dan waktu Anda untuk melakukan hal lain yang lebih bermanfaat. Balas email bisnis lain yang belum dijawab atau lanjutkan mengetik sambil menunggu. Dengan begitu, Anda telah mengubah tempat yang canggung menjadi tugas untuk memeriksa daftar tugas Anda untuk hari itu.

Melatih kesabaran juga baik untuk kesehatan

Kesabaran bukanlah sesuatu yang Anda lakukan untuk meringankan beban orang lain. Manfaat orang sabar tidak hanya dirasakan sementara, tetapi juga dalam jangka panjang. Mulailah perlahan-lahan mencoba melatih kesabaran. Karena pada awalnya bisa sangat melelahkan untuk melatih mereka semua sekaligus. Namun jika Anda mencobanya satu per satu, rasanya akan lebih ringan.

Alasan dan Cara Mengatasi Lemak Yang Ada di Wajah


Lemak di wajah seringkali menghambat penampilan dan menurunkan rasa percaya diri. Kondisi ini sendiri terjadi akibat bertambahnya lemak di seluruh bagian tubuh Anda. Ada beberapa cara untuk menghilangkan lemak wajah. Salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan lemak wajah adalah dengan memperbaiki pola makan dan menerapkan gaya hidup sehat.

Bagaimana cara menghilangkan lemak di wajah?

Cara menghilangkan lemak di wajah bisa dilakukan dengan memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda. Selain itu, gaya hidup sehat juga dapat membantu mempercepat penurunan lemak pada wajah. Berikut cara mudah menghilangkan lemak di wajah:

Banyak minum air putih

Minum banyak air adalah cara termudah untuk menghilangkan lemak wajah. Selain menghilangkan lemak wajah, minum cukup air juga penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa minum air sebelum makan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dan secara signifikan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan.

Latihan Kardio

Lemak wajah sering ada karena latihan kardio. Untuk mengatasi masalah ini, Anda bisa menurunkan berat badan dan membakar lemak dengan latihan kardio.

Menurut beberapa penelitian, olahraga kardio dapat membantu membakar lemak di tubuh Anda. Untuk hasil yang maksimal, cobalah melakukan latihan kardio selama sekitar 20 hingga 40 menit sehari. Jenis olahraga kardio yang dianjurkan, seperti lari, bersepeda, dan berenang.

Makan Makanan Kaya Serat

Makan makanan berserat tinggi adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak wajah. Serat dapat meningkatkan pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Serat terjadi secara alami dalam makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Idealnya, Anda disarankan untuk mengonsumsi 25-38 gram serat makanan per hari dari sumber makanan tersebut.

Pembatasan konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak di wajah. Alkohol adalah minuman dengan banyak kalori, tetapi sedikit nutrisi.

Oleh karena itu, Anda perlu mengontrolnya agar tubuh tidak mendapatkan asupan kalori yang berlebihan. Asupan kalori yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan dan penumpukan lemak.

Kurangi Konsumsi Karbohidrat Halus

Karbohidrat olahan seperti kerupuk, keripik dan pasta dapat menyebabkan penambahan berat badan dan akumulasi lemak. Karbohidrat olahan ini telah melalui banyak proses, mengurangi kandungan nutrisi dan seratnya.

Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi program diet yang tepat. Tanyakan langsung kepada dokter Anda untuk informasi lebih lanjut tentang penghilangan lemak wajah.

Mari Mengenal Karakteristik Orang Kepribadian Ambang


Orang dengan gangguan mental mungkin menunjukkan perilaku yang berbeda dari rata-rata orang. Hal ini juga berlaku untuk orang dengan gangguan kepribadian ambang, yang selalu merasa kesepian dan sering bertindak impulsif. Oleh karena itu, mereka memiliki cara yang berbeda untuk memuaskan diri sendiri dan melampaui diri mereka sendiri. Orang dengan gangguan kepribadian ini mengalami kesulitan mengatur emosi, yang membuat mereka merasa emosional untuk waktu yang lama. Kondisi ini biasanya dialami oleh pasien berusia awal dua puluhan.

Perilaku dan cara kepuasan diri pada orang dengan gangguan kepribadian ambang

Salah satu ciri atau gejala yang dialami orang dengan gangguan kepribadian ambang adalah perasaan hampa atau hampa yang kronis. Penderita cepat bosan dan akan selalu mencari jalan keluar.

Melukai diri sendiri

Perilaku seperti ini, atau mutilasi diri, sering ditunjukkan oleh orang-orang dengan gangguan kepribadian ambang. Hal ini disebabkan dengan sengaja dan secara alami dapat merugikan pasien.

Berhubungan seks tanpa kondom

Orang dengan gangguan kepribadian ambang sering melakukan hubungan seks tanpa kondom karena sifat impulsif dari gejala mereka.

Pasien juga melakukan seks bebas dengan berganti-ganti pasangan secara teratur. Perilaku seksual tanpa pengaman dikaitkan dengan karakteristik pasien yang sering merasa hampa, hampa, bosan atau kesepian.

Menghabiskan Terlalu Banyak Tanpa Perencanaan

Menghabiskan terlalu banyak uang adalah perilaku impulsif yang sering dilakukan oleh orang-orang dengan gangguan kepribadian ambang. Menghabiskan uang ini bisa dalam bentuk perjudian, atau membeli barang-barang yang tidak perlu.

Lakukan kekerasan fisik

Orang dengan gangguan kepribadian ambang memiliki rasa marah yang kuat. Impulsif, yang sering dialami pasien, dapat membuat mereka agresif secara fisik terhadap orang lain.
Kekerasan fisik yang dapat menyebabkan seseorang dengan kondisi ini disebabkan oleh mengalami gangguan mental lain pada saat yang bersamaan.

Perilaku yang berbeda dari orang-orang dengan Borderline Personality Disorder mungkin merupakan cara untuk
untuk mengatasi emosi yang tidak stabil ini. Sikap angkuh itu mungkin membuat mereka nyaman. Namun, itu hanya sementara.

Konsultasi ke dokter

Jika Anda merasa memiliki gejala tertentu, seperti perasaan kosong yang berkepanjangan, perubahan suasana hati yang cepat, atau takut diabaikan, segera cari bantuan medis. Salah satunya, dengan berkonsultasi ke dokter. Pasalnya, kondisi ini bisa menjadi gejala Borderline Personality Disorder.

Anda dan orang yang Anda cintai juga sangat disarankan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental jika Anda terlibat dalam tindakan impulsif yang disebutkan di atas.

Cara Tepat Untuk Membuat Anak Ingin Tidur Siang


Ternyata lebih dari itu. Manfaatnya dari tidur siang anak dapat berkisar dari perilaku hingga prestasi akademik di sekolah. Melihat manfaat langsung tidur siang bagi anak pasti berkaitan dengan peningkatan mood hingga energi pulih kembali. Namun sayangnya masih banyak anak yang menolak dan memilih untuk terus bermain daripada tidur siang.

Tidur siang dan perilaku anak

Para ahli juga meneliti hubungan antara frekuensi tidur siang dan perilaku anak-anak. Penelitian dilakukan secara ekstensif dengan menggunakan catatan dari guru yang mengamati apakah ada perubahan sikap siswa.

Hasilnya, manfaat tidur siang untuk anak dan tetap tidur. Apalagi ketika anak berhadapan dengan aktivitas kognitif sehari-hari.
Semakin sering anak-anak tidur siang di siang hari, semakin positif perilaku mereka. Contohnya adalah anak yang mengingat lebih baik berkat kebiasaan tidur siang secara teratur.

Bagaimana Anda membiarkan anak Anda tidur siang?

Manfaat tidur siang sangat banyak, mulai dari dampaknya bagi kesehatan hingga perilaku anak. Namun tidak semua orang tua dapat dengan mudah menyuruh anaknya untuk tidur.

Anak-anak pasti lebih tertarik menghabiskan waktu dengan hal-hal yang lebih menarik dan melengkapi rasa ingin tahunya. Untuk itu, berikut beberapa tips yang bisa Anda coba:

Bangun Minat Anak

Anak-anak dapat mengingat bahkan gerakan terkecil. Misalnya, waktu untuk membaca buku dengan orang tua Anda dan pijatan punggung yang lembut berarti sudah waktunya tidur. Bangun suasana hati yang sama di siang hari sehingga anak menangkap sinyal untuk tidur siang. Lakukan sebanyak mungkin di tempat yang sama pada waktu yang sama.

Kenali Sinyal Ngantuk Anak Anda

Jika anak Anda menguap atau mulai menggosok matanya, itu bisa menjadi sinyal bahwa ia merasa mengantuk. Sebelum anak diganggu oleh sesuatu yang menarik, sebaiknya segera bawa ke tempat yang sejuk, tidak terlalu terang dan tidak terlalu besar.

Tidur Siang Tidak Butuh Lama

Tidak perlu memaksakan tidur siang yang lama. Sekitar 30-60 menit sudah cukup untuk memastikan mereka memiliki tidur siang yang berkualitas. Selain itu, tidur siang yang terlalu lama dapat membuat anak sulit tidur di malam hari. Dengan berbagai manfaat tidur siang bagi anak, tak ada salahnya mengajak mereka untuk membangun rutinitas ini. Meski singkat, tidur siang ternyata memiliki banyak efek positif.

Mengatasi Masalah Pemecatan Kerja di Masa Pandemi


Tidak hanya dunia kesehatan yang berkutat dengan perawatan pasien corona, banyak orang juga terkena dampak kehilangan pekerjaan selama pandemi. Pengangguran terus membenci cat di seluruh dunia. Di saat seperti ini, prioritaskan manajemen sambil menjaga pola pikir Anda tetap positif. Hanya dalam beberapa bulan, pandemi COVID-19 telah membuat banyak orang menganggur. Tidak hanya para pekerja, tetapi juga pemilik perusahaan mengalami masa-masa sulit yang sama. Ekonomi macet, kerugian tidak bisa dihindari.

Bagaimana cara mengatasi kehilangan pekerjaan?

Bukan hanya faktor keuangan yang mengkhawatirkan mereka yang kehilangan pekerjaan. Aspek kesehatan mental juga harus menjadi prioritas. Jangan pernah meremehkan ini, karena stres kehilangan pekerjaan dapat menyebabkan penyakit fisik dan mental. Beberapa cara mengatasi rasa takut kehilangan pekerjaan antara lain:

Validasi semua emosi

Di masa pandemi COVID-19 yang tidak menentu ini, wajar jika semua orang khawatir. Apakah pekerjaan saat ini masih ada? perusahaan baru kembali bekerja? apakah ada cara untuk mencari peluang bisnis lain?
Emosi apa pun yang Anda rasakan, berikan ruang jiwa Anda untuk memvalidasi. Entah itu frustrasi, ketakutan, atau apa pun, itu semua adalah emosi yang penting untuk divalidasi. Tahap pertama menerima emosi ini tidak negatif, itu sehat.

Aktivitas Fisik

Melakukan aktivitas fisik ketika Anda harus berada di rumah selama berbulan-bulan. kebosanan? Tentu saja. Namun atasi rasa bosan dan takut kehilangan pekerjaan dengan melakukan kegiatan olahraga. Sesuaikan saja apa yang Anda suka, dari yoga hingga latihan intens.

Ada banyak pilihan kelas fitnes online yang bisa diambil dari rumah. Jika Anda ingin waktu yang fleksibel, tonton saja video YouTube yang sesuai dengan preferensi Anda. Aktivitas fisik ini tidak membuat tubuh lebih bugar, tetapi juga bisa menghilangkan stres dan kecemasan yang berlebihan.

Terus mencari tempat untuk berbicara

Meski pandemi COVID-19 membatasi interaksi langsung dengan orang lain, bukan berarti Anda harus berhenti memberi tahu orang lain. Jangan ragu untuk memberi tahu orang yang Anda cintai, baik itu anggota keluarga atau teman.

Namun, jika Anda tidak yakin ke mana harus menceritakan kisah Anda, ada banyak layanan telemedicine, seperti konsultasi online dengan dokter. Layanan psikologi juga mudah diakses tanpa perlu bertemu langsung.

Membantu orang lain

Tidak berlebihan untuk mencoba membantu orang lain selama masa sulit ini karena dapat membawa Anda kebahagiaan sejati. Lihat di sekitar Anda. Anda mungkin bukan satu-satunya yang pusing karena sudah tidak ada pekerjaan.

Beginilah Tips Untuk Belanja Online Yang Pintar


Tren jual beli online semakin banyak dilakukan oleh masyarakat. Bahkan, segmennya kini tidak hanya kalangan atas, beberapa kalangan menengah ke bawah juga sudah mulai menjajaki jual beli online. Kemudahan bertindak cepat dengan memilih barang yang lebih memuaskan tanpa harus jauh-jauh ke toko menjadi alasan kuat mengapa banyak orang suka berbelanja online.

Sayangnya, tren belanja online yang meningkat ini masih belum diikuti dengan trik belanja yang cerdas dan aman. Tak heran beberapa orang masih mengalami kerugian saat melakukan transaksi belanja online. Nah, agar belanja online Anda lancar dan aman, simak tips berikut ini.

Gunakan kartu kredit

Memang, menggunakan kartu kredit bisa berbahaya karena dapat meningkatkan keinginan untuk berbelanja. Di sisi lain, penggunaan kartu kredit terbukti menjadi metode pembayaran yang tepat untuk transaksi online. Pasalnya, kartu kredit memiliki sistem perlindungan bank yang lebih kuat. Ini memperhitungkan fungsionalitas yang diperlukan untuk pemrosesan pembayaran. Sedangkan kartu debit biasanya digunakan untuk menarik uang dari ATM. Anda dapat menggunakan sistem pembayaran online yang terintegrasi dan aman seperti PayPal.

Jangan lupa untuk mengambil screenshot

Transaksi online sekarang tidak harus melihat layar laptop atau PC terlebih dahulu. Beberapa kemajuan teknologi sudah cukup untuk mendukung belanja online, jadi Anda hanya perlu menggeser jari di layar smartphone. Jangan lupa untuk screenshot setiap transaksi yang Anda lakukan. Ini adalah struk transaksi yang dapat Anda tunjukkan kapan saja tanpa harus mencetaknya.

Perhatikan keamanan telepon

Bisa dikatakan semua aktivitas online dilakukan dengan smartphone akhir-akhir ini. Update semua browser dan update secara berkala sebanyak antivirus agar tidak mengundang malware yang dapat merusak sistem smartphone dan mengganggu transaksi online Anda. Juga, jangan terlalu tergoda dengan promosi email karena bisa jadi itu adalah spam atau penipuan online lainnya.

Jangan gunakan Wi-Fi publik

Beberapa orang suka memanfaatkan WiFi gratis yang ditawarkan. Selain sebagai fasilitas umum, kecepatan internet terkadang lebih cepat dari paket data internet pribadi. Namun, jangan bertransaksi online melalui Wi-Fi terbuka. Tidak hanya mudah membawa malware, tetapi juga meningkatkan risiko peretasan kartu kredit di akun premium untuk transaksi perbankan Anda. Jadi, ayo belanja online cerdas!