Dengan bertambahnya usia anda pastinya seseorang akan mengalami perubahan pada pola tidur yang mereka miliki Dan juga terjadi dengan drastis maka dari itu banyak sekali para para lansia yang memiliki gangguan tidur seperti insomnia gimana Mereka mungkin ingin tidur lebih awal Tetapi kondisi sulit tidur tersebut membuat mereka susah untuk tidur dengan nyenyak padahal dengan mendapatkan waktu istirahat yang cukup juga bisa mempengaruhi kesehatan fisik mereka dan juga emosional lalu Bagaimana cara agar anda bisa mengatasi kondisi tersebut pada lansia di bawah ini adalah beberapa caranya

Membuat jadwal tidur yang teratur
Anda dapat membuat jadwal tidur teratur setiap harinya di mana anda akan tidur pada waktu yang sama dan juga waktu bangun di waktu yang sama Walaupun memang sangat sulit diterapkan di awal-awal tetapi dengan anda yang memberikan jadwal teratur setiap hari untuk Anda tidur akan membuat tubuh anda menjadi terbiasa Sehingga nantinya Ketika anda sudah berada di jam untuk tidur maka tubuh anda secara alami bisa memberikan rasa kantuk dan juga Ketika anda sudah berada di waktu untuk bangun maka tubuh anda akan bangun secara otomatis

Ciptakan suasana tidur yang nyaman
Kunci utama agar nantinya Anda dapat mengatasi kondisi susah tidur pada lansia yaitu adalah dengan memberikan suasana kamar tidur yang sangat nyaman begitu juga kondisi kamar yang sudah terasa nyaman pastinya akan membuat tubuh anda menjadi lebih rileks dan sangat mudah dapat menyesuaikan diri sehingga akan tidur menjadi lebih cepat di mana orang-orang yang memiliki usia lanjut lebih cenderung sangat sensitif dengan suara udara panas dan juga cahaya maka dari itu Anda dapat memastikan bahwa kamar tidur yang anda tinggali memiliki kondisi yang nyaman gelap dan juga sejuk

Mengatur jadwal tidur siang
Jangan melewatkan tidur siang ternyata bukanlah salah satu solusi yang baik agar anda bisa mengatasi kondisi susah tidur nyenyak dimana para lansia boleh-boleh saja melakukan tidur siang asal dengan catatan secukupnya agar nantinya tidak akan mengganggu jam tidur anda di malam hari dengan begitu Anda dapat membatasi waktu tidur siang pada orang lanjut usia sekitar 15 sampai 45 menit saja seharinya