Beberapa Nutrisi Penting Biji Labu Untuk Kesehatan Tubuh

Buah labu adalah salah satu jenis buah yang semua bagiannya dapat kalian konsumsi mulai dari akar, daun daging, kulit, hingga bijinya pun dapat kalian konsumsi, bahkan banyak orang orang yang memanfaatkan biji labu sebagai camilan karena memiliki rasa yang gurih dan lezat, serta juga kandungan nutrisi yang diberikan dari biji labu juga dapat memberikan dampak kesehatan pada tubuh anda.

Biasanya biji labu diolah sebagai salah satu komponen bahan masakan, yang tujuannya untuk menciptakan tekstur yang berbeda pada masakan, dan juga biji labu dapat menambah cita rasa yang unik seperti masakan Meksiko.

Banyak kandungan nutrisi yang bermanfaat pada biji labu untuk mendukung kesehatan tubuh kita, lalu apa saja sih nutrisi nya? simak artikel ini sampai habis ya.

1. Magnesium

Salah satu asupan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dan terkandung didalam biji labu adalah magnesium, magnesium mempunyai peranan penting bagi tubuh untuk membantu tubuh memecah kalsium yang nantinya akan disebarkan keseluruh tubuh kita, sehingga dapat membuat dan meningkatkan kesehatan tulang dan gigi.

2. Seng

Seng juga merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia, apa lagi teruntuk wanita yang sedang hamil, karena kondisi wanita yang sedang hamil pastinya hormon pada tubuh wanita tersebut berantakan, sehingga membutuhkan asupan seng yang cukup untuk membantu tubuhnya memproduksi hormon hormon yang baru.

Dengan demikian untuk wanita yang sedang mengandung, anda perlu mencukupi asupan nutrisi seng harian anda dengan menjadikan biji labu sebagai makanan sumber seng.

3. Protein

Bukan hanya pada makanan sumber hewani saja yang dapat menjadi pakan sumber protein, biji labu pun juga mengandung protein yang dibutuhkan oleh tubuh.

Protein berguna untuk memecah nutrisi pada makanan yang kalian konsumsi dan menjadikan nutrisi tersebut sebagai energi tubuh kalian untuk melakukan aktivitas sehari hari, serta protein juga dapat memperbaiki sel sel yang sudah mati dengan sel sel yang baru pastinya lebih kuat.

Nah itulah dia beberapa kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk tetap sehat dan bugar, yang bisa anda dapatkan di dalam biji labu, semoga artikel ini bermanfaat untuk kalian ya.

Beberapa Manfaat Kubis Merah Untuk Kesehatan Tubuh Kita

Kubis merah sekarang menjadi salah satu makanan yang sangat populer saat ini, karena kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita, walaupun sayuran ini hanya bisa ditanam di daerah subtropis, tanaman sayuran jenis kubis merah ini sudah banyak diekspor ke seluruh dunia termasuk Indonesia karena sudah banyak permintaan akan tanaman sayuran ini.

Untuk lebih jelasnya, dengan artikel ini kita akan membahas beberapa manfaat kubis merah yang sangat baik untuk menunjang kesehatan tubuh kita, simak sampai habis ya.

1. Mengurangi resiko pembengkakan pada tubuh

Karena memiliki kandungan antioksidan yang sangat beragam, kubis merah dapat membantu tubuh untuk meredakan atau mengurangi resiko terjadinya pembengkakan di tubuh kita. dan juga kandungan nutrisi tersebut juga dapat mengurangi sel darah yang menjadi penyebab utama dalam pembengkakan tubuh. dengan mengkonsumsi kubis merah secara rutin hal tersebut sudah membantu tubuh anda untuk mengurangi resiko pembengkakan tubuh yang berbahaya.

2. Menurunkan resiko penyakit kanker

Sudah banyak dari penelitian yang mengatakan bahwa kubis merah memiliki sifat anti kanker karena kandungan antioksidan yang ada terkandung di dalam kubis merah ini. warnah merah yang mencolok ini bukan hanya untuk mempercantik kubis tersebut melainkan akan membantu tubuh kita melawan sel kanker nantinya.

3. Melancarkan sistem pencernaan

Kandungan nutrisi yang lainnya adalah serat, dengan kandungan serat yang tinggi kubis merah pun juga dapat membantu tubuh untuk menjalankan proses metabolisme seperti melakukan pencernaan, selain membantu sistem pencernaan, serat juga dapat mendukung kesehatan dari sistem pencernaan tersebut sehingga dapat membuat anda lebih lancar untuk membuang racun yang ada di dalam tubuh kalian.

4. Membantu mengurangi berat badan

Dengan sistem pencernaan yang lancar, pastinya akan membuat tubuh anda semakin ideal karena zat zat yang sudah tidak dibutuhkan oleh tubuh sudah dibuang melalui sistem pencernaan yang lancar, dan juga didukung dengan kandungan kalori yang rendah pada kubis merah ini, sehingga sangat cocok menjadi makanan dalam program diet kalian.

Nah itu lah dia beberapa manfaat kubis merah yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kalian, semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk kalian ya.

Jenis Buah Direkomendasikan Untuk Dikonsumsi Secara Rutin

Bukan hanya rasanya saja yang nikmat, dengan mengkonsumsi buah buahan segar dapat membuat tubuh kita menjadi lebih terlihat sehat dan bugar, karena buah buah segar mengandung kaya akan nutrisi dan gizi yang penting untuk kesehatan tubuh kita, apalagi dengan kandungan air yang terdapat didalamnya itu pun sudah membantu dan menjaga tubuh anda agar tetap terhidrasi.

Buah buahan segar sangat mudah untuk didapatkan, kalian bisa menemukan buah buahan segar di beberapa supermarket atau pasar yang ada di lingkungan kalian, dan juga cara mengkonsumsi buah pun sangatlah mudah, anda bisa menyantapnya langsung dengan kulit, atau dikupas terlebih dahulu, atau kalian juga bisa membuat buah tersebut menjadi jus yang segar. nah lalu apa saja sih buah buahan yang sangat cocok untuk kesehatan tubuh kita, dengan artikel ini kita akan membahasnya ya, simak sampai habis.

1. Tingginya kandungan serat yang terdapat didalam buah blueberry dapat membuat kita menjadi merasa kenyang lebih lama, setidaknya ada 15 gram karbohidrat dan 4 gram serat yang terkandung di dalam satu gelas buah berry. 

2. Nutrisi enzim bromelain yang mampu menyerap antibiotik, mencegah penyakit diabetes dan juga dapat menghentikan diare yang terkandung didalam buah nanas menjadikan buah nanas salah satu buah yang harus dikonsumsi, apalagi orang orang yang sedang terkena cedera ketika olahraga.

3. Kandungan nutrisi seperti serat dan enzim actinidinnya yang sangat tinggi menjadikan buah Kiwi menjadi makanan pendamping yang cocok untuk orang yang sedang dalam program diet.

4. Buah semangka dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi karena kandungan airnya sangat banyak yaitu 92 persen.

5. Kandungan asam folat yang terkandung didalam buah lemon dapat mencegah beberapa penyakit kronis seperti, stroke, kolesterol, baju ginjal hingga kanker.

6. Apel dapat mencegah penyakit jantung atau stroke, karena kandungan polifenol yang ada di dalamnya, tapi lebih uniknya lagi, kandungan nutrisi tersebut lebih banyak berada pada bagian kulitnya.

7. Alpukat juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik bagi tubuh kita, dengan kandungan lemak yang baik dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan juga nutrisi potasium dapat membantu kita untuk mengontrol tekanan darah.

Hindari Makanan Ini Saat Anda Sedang Diare

 

Diare adalah dimana kondisi perut yang terasa mulas secara terus menerus, dan disusul dengan bentuk feses yang cair sehingga membuatmu harus pergi keluar masuk toilet secara terus menerus.

Banyak faktor yang menyebabkan diare terjadi seperti alergi pada makanan, atau makanan dan minuman anda yang sudah terkontaminasi dengan bakteri dan kuman ataupun stres yang sedang kalian alami.

Untuk mencegah agar gejala diare tidak parah, anda harus memperhatikan makanan yang akan anda konsumsi saat diare, tidak boleh sembarangan, maka dari itu kita akan membahas makanan apa saja yang harus kalian hindari ketika terkena diare.

 

1.Makanan Pedas

Makanan pedas memanglah sangat nikmat, apalagi dengan masakan Indonesia yang identik dengan rasa pedasnya tersebut, banyak juga orang yang menambahkan bubuk cabai ke makanan agar dapat mendapatkan rasa pedas yang nikmat, tapi bila anda sedang terkena diare disarankan untuk tidak mengkonsumsi makanan pedas terlebih dahulu, karena dengan mengkonsumsi makan pedas dapat memperparah iritasi yang sedang terjadi pada bagian usus.

 

2.Pemanis Buatan

Pemanis buatan akan memberikan efek pencahar yang dapat memperparah diare, jauhi makanan yang mengandung pemanis buatan saat kamu terkena diare, karena dengan mengkonsumsi pemanis buatan dapat menyebabkan ususmu memproduksi banyak air dan melonggarkan gerakan usus yang akan memperparah diare anda.

 

3.Jauhi Minuman Beralkohol dan Berkafein

Dengan bersifat diuretik kafein dan alkohol dapat meningkatkan ekskresi air dari tubuh yang menyebabkan kita menjadi lebih sering buang air kecil saat sedang meminumnya.

Untuk tidak memperparah gejala diare jauhkan minuman tersebut dan minumlah banyak air putih.

 

4.Produk Olahan Susu

Susu adalah minuman yang sehat bagi tubuh kita karena nutrisi yang terkandung di dalamnya, tetapi tidak baik untuk kalian yang sedang terkena diare, disarankan untuk menjauhi susu ataupun produk olahan dari susu seperti keju, krim, dan mentega.

Karena ketika anda terkena diare usus anda tidak dapat mengolah susu menjadi nutrisi yang dikarenakan pencernaan kalian yang sedang tidak baik.

 

5.Makanan dan Minuman yang Mengandung Gas

Banyak beberapa makanan yang mengandung gas yang perlu kamu hindari saat terkena diare seperti minuman bersoda, kubis, brokoli, dan juga kembang kol.

Berbagai Penyebab Polip Hidup Yang Ada Pada Anak


Sebagai orang tua, sebaiknya jangan mengabaikan polip hidung pada anak. Polip hidung adalah pertumbuhan jinak dari nodul lunak pada lapisan hidung atau sinus. Benjolan hidung pada anak bisa tumbuh di salah satu atau kedua lubang hidung sekaligus. Polip hidung pada anak juga dapat menimbulkan berbagai keluhan jika benjolan tersebut tumbuh besar atau berkelompok. Akibatnya, anak-anak mungkin mengalami hidung tersumbat, kesulitan bernapas, kehilangan indra penciuman dan sering mengalami infeksi.

Penyebab Polip Hidung pada Anak

Polip hidung tumbuh di jaringan mukosa hidung yang meradang. Penyebab pasti polip hidung belum diketahui secara pasti. Namun, beberapa ahli percaya kondisi ini terkait dengan reaksi sistem kekebalan tubuh atau susunan kimiawi di berbagai lapisan hidung dan sinus.

Sebagian besar kasus polip pada anak-anak berhubungan dengan penyakit yang mendasarinya, khususnya cystic fibrosis (kondisi bawaan yang menyebabkan lendir di dalam tubuh menjadi lengket atau kental).

Namun, anak di bawah 10 tahun jarang mengalami polip hidung. Namun, ada kemungkinan bagi anak-anak untuk mengembangkan benjolan di hidung. Semua hal tersebut dapat menyebabkan peradangan pada mukosa hidung sehingga menyebabkan polip. Riwayat keluarga juga dapat berkontribusi pada masalah ini.

Jika Anda atau pasangan Anda pernah menderita polip hidung, risiko anak Anda terkena polip lebih tinggi. Jadi penting untuk mengetahui apakah anak memiliki kondisi yang mendasari polip atau tidak.

Bagaimana cara mengobati polip hidung pada anak?

Polip hidung pada anak tentu tidak boleh dibiarkan begitu saja, apalagi jika sudah mencapai saluran pernapasan. Dikhawatirkan kondisi ini membuat anak sulit bernapas.
Setelah anak terdiagnosis polip hidung, langkah penanganan yang dapat dilakukan sebagai berikut:

Menggunakan obat-obatan

Ada beberapa jenis obat yang dapat mengurangi peradangan dan ukuran polip. Dokter mungkin meresepkan semprotan steroid untuk mengobati polip hidung pada anak-anak. Semprotan ini dapat meredakan hidung tersumbat dan mengurangi benjolan hidung pada anak. Beberapa contoh steroid hidung yang digunakan adalah fluticasone, budesonide, dan mometasone.

Steroid oral atau suntik juga bisa menjadi pilihan jika semprotan tidak bekerja. Namun, pastikan untuk menggunakannya di bawah pengawasan dokter karena dapat menyebabkan efek samping seperti retensi cairan atau peningkatan tekanan pada mata.

Operasi

Jika gejala polip anak Anda tidak membaik, dokter mungkin menyarankan operasi untuk mengangkat polip sepenuhnya. Jenis operasi disesuaikan dengan ukuran polip anak.

Operasi polipektomi dilakukan dengan alat penghisap kecil (microdebrider) yang dapat memotong dan mengangkat jaringan lunak. Sedangkan jika polipnya lebih besar, dokter akan melakukan operasi sinus endoskopi.

Dalam operasi ini, dokter akan memasukkan endoskop ke dalam lubang hidung untuk menemukan dan menghilangkan polip. Semprotan hidung dan saline juga akan diberikan setelah operasi untuk mencegah polip kembali.

Mengenal Apa Sih Penyebab Distrofi Otot Duchenne


Salah satu jenis dari distrofi otot adalah distrofi otot Duchenne atau DMD. Ini merupakan kelainan genetik yang ditandai dengan melemahnya otot lurik dengan bertahap. Sayangnya, masalah otot ini memburuk dengan cepat dibandingkan dengan jenis lainnya.

Penyebab Distrofi Otot Duchenne

Distrofi otot Duchenne adalah penyakit keturunan. Lebih khusus lagi, ada mutasi genetik DMD di kromosom X. Ini artinya ada cacat genetik herediter yang terkait dengan protein distrofin. Ini adalah protein yang membuat sel-sel otot lengkap, terutama bagian membran atau sarkolema.

Akibatnya, terjadi penurunan fungsi otot secara cepat. Itulah sebabnya anak DMD terkadang kehilangan kemampuan berjalan meskipun sudah menguasainya sebelumnya.

Selain itu, DMD juga bisa terjadi tanpa riwayat keluarga. Seseorang dapat menjadi pembawa kondisi ini dan itu hanya mempengaruhi generasi berikutnya.

Dalam hal jenis kelamin, pria lebih rentan terhadap distrofi otot Duchenne daripada wanita. Selain itu, betina dengan keturunan genetik akan menjadi pembawa asimtomatik, sedangkan jantan akan menunjukkan gejala.

Mendiagnosis Distrofi Otot Duchenne

Dengan memantau pertumbuhan dan perkembangan anak secara teratur, tanda-tanda distrofi otot dapat dideteksi. Selain itu, akan sangat terlihat jika otot anak melemah dan koordinasinya terganggu.

Cara Mengatasi?

Tidak ada obat khusus untuk mengobati DMD. Pengobatannya lebih untuk meredakan gejala agar tidak terlalu parah. Anak-anak dengan distrofi otot Duchenne sering kehilangan kemampuan untuk berjalan pada saat mereka berusia 12 tahun. Mereka harus menggunakan kursi roda atau penyangga kaki.

Selain itu, fisioterapi juga menjaga kondisi selama mungkin. Pengobatan dengan steroid juga dapat memperpanjang fungsi otot. Sama pentingnya, dokter juga harus memeriksa skoliosis, pneumonia, dan detak jantung yang tidak normal. Ini harus diawasi dengan ketat.

Perlu diingat bahwa ada kemungkinan fungsi paru-paru juga memburuk seiring perkembangan penyakit. Pasien mungkin memerlukan dukungan ventilator sebagai langkah pengobatan.

Kondisi jangka panjang DMD

Mengingat fatalnya kondisi ini, kebanyakan orang akan meninggal pada saat mereka berusia 20 tahun. Namun, dengan perawatan yang tepat, harapan hidup dapat diperpanjang hingga 30 tahun.

Distrofi otot Duchenne bersifat degeneratif dan memburuk seiring waktu. Ini berarti bahwa intervensi medis menjadi lebih penting ketika kondisinya memburuk.

Tips Bagi Anda Yang Habis Muntah Agar Tidak Mual


Muntah merupakan gejala yang mendasari dan ada banyak kemungkinan penyebabnya. Dalam beberapa kasus, muntah sembuh tanpa perawatan medis. Tetapi ada juga muntah, yang menunjukkan kondisi medis yang serius. Lantas, bagaimana tips setelah muntah agar pencernaan, tenggorokan, dan mulut kembali lega?

Tips setelah muntah

Muntah secara alami meninggalkan rasa kurang enak di mulut. Hal pertama yang dapat Anda terapkan yaitu berkumur dengan air untuk menghilangkan partikel makanan yang mungkin tertinggal di mulut saat Anda muntah. Setelah itu, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk merasa lebih baik:

Tetap terhidrasi

Jika Anda kesulitan minum dan terus muntah, yang terbaik adalah minum sedikit air untuk mencegah dehidrasi.

Makan makanan yang hambar

Setelah muntah dan mual, Anda harus terus makan makanan lunak yang mudah dicerna. Anda bisa makan roti panggang, nasi, kentang tumbuk, dan pisang. Pilih makanan yang rasanya hambar untuk menghindari rasa mual.

Hindari bau yang kuat

Bau yang kuat dapat menyebabkan mual dan muntah, jadi cobalah untuk menghindari bau menyengat yang menyengat hidung Anda. Beberapa orang merasa nyaman menghirup aroma minyak kayu putih setelah muntah. Namun jika Anda termasuk orang yang tidak suka dengan baunya, maka Anda tidak perlu mengoleskan minyak kayu putih atau minyak berbau lainnya.

Apakah muntah berbahaya?

Muntah biasanya tidak berbahaya, tetapi bisa menjadi tanda penyakit yang lebih serius. Beberapa contoh kondisi serius yang dapat menyebabkan mual dan muntah termasuk gegar otak, meningitis (infeksi pada selaput otak), obstruksi usus, radang usus buntu, dan tumor otak.

Namun, anak kecil berisiko lebih besar mengalami dehidrasi, terutama jika mereka mengalami diare. Ini karena anak kecil seringkali tidak bisa mengomunikasikan gejala dehidrasi.

Jika orang tua melihat anak kecil dengan tanda-tanda bibir dan mulut kering, mata cekung, dan peningkatan pernapasan dan detak jantung, itu berarti mereka mengalami dehidrasi. Sedangkan ciri-ciri dehidrasi pada bayi adalah frekuensi buang air kecil yang menurun dan mahkota yang cekung.

Muntah berulang pada ibu hamil juga dapat menyebabkan kondisi serius yang disebut hiperemesis gravidarum, suatu kondisi ketidakseimbangan cairan dan mineral yang dapat membahayakan bayi.

Dalam kasus yang jarang terjadi, muntah yang berlebihan juga dapat merobek lapisan kerongkongan, yang dikenal sebagai robekan Mallory-Weiss. Jika kerongkongan pecah, itu disebut sindrom Boerhaave dan merupakan keadaan darurat medis.

Dampak Polutan Terhadap Kesehatan Mata Kita


Polusi udara yang buruk sering dikaitkan dengan masalah kesehatan yang berkaitan dengan sistem pernapasan. Namun, polusi udara juga dapat berdampak negatif bagi kesehatan mata, termasuk munculnya mata kering. Lantas, bagaimana cara mencegah mata kering akibat polusi udara?

Dampak polusi udara terhadap kesehatan mata

Menurut WHO, polusi udara adalah risiko kesehatan terbesar bagi lingkungan. Tak hanya masalah pernapasan, dampak polusi udara bisa menimbulkan gejala atau tanda penyakit mata. Mulai dari iritasi mata, mata kering, hingga rasa tidak nyaman yang terjadi terus menerus.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Ocular Infection and Inflammation menunjukkan bahwa kondisi ini dapat terjadi karena adanya ozon (O3). Namun, ozon di sini bukanlah lapisan ozon yang merupakan bagian dari atmosfer bumi.

Ozon yang dimaksud adalah jenis polutan di atas permukaan tanah yang terbentuk dari reaksi matahari dengan polutan primer, seperti NO dan NO2. Nah, polutan dalam polusi udara dapat diangkut dalam jarak jauh dan memiliki efek buruk jangka panjang bagi kesehatan manusia, termasuk kesehatan mata.

Penyakit mata apa saja yang disebabkan oleh polusi udara?

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, polusi udara dapat menyebabkan gejala penyakit mata. Misalnya iritasi mata, mata kering, mata merah dan gatal, hingga rasa tidak nyaman yang terjadi terus menerus. Iritan, termasuk partikel debu, paparan asap polusi (asap rokok atau sepeda motor), angin, dan iklim kering dapat meningkatkan penguapan air mata.

Bila terkena secara berlebihan, iritan ini dapat menyebabkan mata merah, berair dan kering.
Itulah mengapa Anda yang banyak menghabiskan waktu di luar ruangan lebih cenderung mengalami mata merah dan mata kering sekaligus akibat terkena angin saat berkendara, atau mungkin tersangkut debu secara tidak sengaja.

Bagaimana cara mencegah mata kering akibat paparan polusi udara?

Iritasi mata atau mata kering tentu bisa terjadi pada siapa saja. Selain itu, bagi Anda yang tinggal di kota besar dan sering beraktivitas di luar ruangan. Untungnya, ada beberapa cara untuk mencegah mata kering terkena polusi udara. Berikut penjelasannya.

Kenakan kacamata pengaman

Salah satu cara untuk mencegah mata kering dan iritasi mata adalah dengan memakai kacamata pengaman. Penggunaan kacamata dimaksudkan untuk mengurangi masuknya partikel debu atau iritan lainnya ke dalam mata. Anda juga bisa memakai kacamata hitam untuk mengurangi paparan sinar ultraviolet (UV).

Hal ini harus dilakukan terutama bagi Anda yang melakukan perjalanan dengan kendaraan umum atau aktivitas di luar ruangan agar mata dapat terkena berbagai polutan berbahaya dari asap kendaraan.

Jangan menggosok matamu

Partikel debu atau iritan yang masuk ke mata terkadang bisa menyebabkan gatal. Meski sering tak tertahankan, menggosok mata tidak dianjurkan. Karena kebiasaan mengucek mata justru bisa membuat iritasi semakin parah, bahkan menimbulkan sensasi hangat di mata.

Cara Mengobati dan Menghindari Mengigit Lidah Sendiri


Rasa sakit saat menggigit lidah memang sangat mengganggu. Terkadang rasa sakitnya tak tertahankan. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan saat Anda berbicara atau makan. Adakah cara mengobati lidah sakit akibat digigit yang bisa dilakukan dengan cepat? Simak penjelasan berikut untuk menemukan jawabannya.

Bagaimana cara mengobati lidah sakit akibat gigitan yang mudah dilakukan?

Menggigit lidah bisa terjadi secara tidak terduga, baik itu dari mengunyah makanan, berolahraga, mengalami serangan epilepsi atau kecelakaan. Selain rasa sakit yang muncul, lidah yang tergigit juga bisa menyebabkan pendarahan hebat.

Menurut sebuah penelitian, dibutuhkan 8.000 unit motor untuk menggerakkan lidah. Ini adalah salah satu alasan mengapa menggigit lidah dapat menyebabkan rasa sakit yang luar biasa.

Bagaimana Anda menghindari menggigit lidah Anda tergantung pada situasinya?

Sering menggigit lidah dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Jadi cobalah beberapa cara untuk menghindari menggigit lidah Anda tergantung pada situasi berikut:

Bagaimana cara menghindari menggigit lidah saat tidur?

Jika Anda atau anak Anda sering mengalami lidah tergigit saat tidur di rumah, segera periksakan ke dokter gigi untuk mendapatkan alat kesehatan yang dapat mencegahnya. Perangkat ini dapat dengan mudah menembus bagian dalam mulut dan mencegah lidah bergerak saat Anda tidur.

Bagaimana cara menghindari menggigit lidah selama serangan epilepsi?

Orang dewasa dan anak-anak dengan epilepsi dapat menggigit lidah mereka selama kejang. Gigitan ini dapat menyebabkan cedera serius. Untuk menghindari menggigit lidah Anda selama kejang ini, patuhi rencana perawatan epilepsi yang diberikan dokter Anda. Selalu minum obat epilepsi yang diresepkan oleh dokter Anda dan hindari obat-obatan yang menyebabkan kejang pada Anda.

Bagaimana cara menghindari menggigit lidah saat melakukan aktivitas fisik?

Menggigit lidah selama aktivitas fisik sangat umum. Aktivitas fisik tersebut termasuk olahraga yang menuntut kita untuk bergerak cepat, menggunakan peralatan, atau melalui kontak fisik.

Kenakan pelindung mulut saat Anda aktif secara fisik untuk menghindari menggigit lidah Anda. Dalam beberapa olahraga juga disarankan untuk menggunakan pelindung kepala.

Bagaimana cara menghindari menggigit lidah saat makan?

Risiko menggigit lidah lebih tinggi jika Anda makan makanan dingin atau hangat. Dan jika Anda mengunyah terlalu keras, Anda cenderung menggigit lidah Anda.
Untuk menghindarinya, Anda bisa menyimpan makanan yang masih terlalu panas di lemari es sebelum memakannya.

Tidak hanya itu, makanlah dengan perlahan agar lidah tidak tergigit. Cedera akibat menggigit lidah bisa menyebabkan rasa sakit yang cukup menyiksa. Mungkin perlu beberapa hari sampai lukanya sembuh dan rasa sakitnya hilang. Namun jika luka di lidah banyak mengeluarkan darah, segera datang ke rumah sakit untuk pemeriksaan.

Kondisi Mata Apa Yang Membutuhkan Kompres Hangat ?


Kompres hangat maupun dingin dapat meredakan gejala nyeri, termasuk di sekitar mata. Namun, ada situasi di mana kompres mata dengan air hangat atau dingin diperlukan. Lantas, kondisi apa saja yang bisa diatasi dengan kompres panas atau dingin? Apa manfaat kompres panas dan dingin untuk mata? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.

Kondisi Apa yang Memerlukan Kompres Hangat?

Kompres yang dilakukan dengan suhu hangat (warm compresses) dapat mentransfer panas dan kelembapan pada kondisi atau area tubuh tertentu. Dapat meredakan nyeri, peradangan, dan masalah lain, termasuk mata.

Manfaat kompres hangat meningkatkan sirkulasi darah di mata, meredakan peradangan dan membuka blokir kelopak mata yang bengkak. Pemandian air panas bermanfaat untuk kondisi berikut:

Bintik-bintik

Salah satu manfaat meremas mata dengan air hangat adalah meredakan bintil. Bintitan juga disebut hordeolum. Bintitan terjadi ketika ada penyumbatan kelenjar atau infeksi di kelopak mata. Kondisi ini menyebabkan mata menjadi bengkak, terutama pada area tertentu pada kelopak mata.

Meremas mata dengan air hangat dapat melembutkan dan mengeringkan sumbatan di area tersebut. Ini sekaligus meredakan pembengkakan yang terjadi.

Blefaritis

Blefaritis adalah istilah yang menggambarkan pembengkakan kelopak mata. Pada kondisi ini, kelopak mata bisa menjadi meradang dan bengkak, biasanya disebabkan oleh infeksi bakteri atau dermatitis atopik.

Seperti kompres hangat untuk jerawat, meremas mata bengkak dengan air hangat dapat membantu meredakan gejala blefaritis yang mengganggu.

Mata Kering

Paket pegas hangat juga dapat membantu mengobati gejala mata kering. Salah satu manfaat meremas mata dengan air hangat adalah membantu kelenjar yang memproduksi air mata bekerja dengan baik.

Mata Merah

Mata merah bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti iritasi atau alergi. Kompres mata air hangat dapat meredakan gejala mata merah yang berhubungan dengan rasa sakit, gatal, atau peradangan akibat infeksi.

Mata Memar

Mata hitam dapat disebabkan oleh trauma atau cedera. Kondisi ini juga dikenal sebagai hematoma periorbital. Memar mata adalah hasil dari pendarahan di bawah kulit (subkutan), yang juga dapat menyebabkan rasa sakit, peradangan, dan perubahan warna di sekitar mata.

Namun, oleskan kompres hangat ke mata yang memar hanya setelah beberapa hari. Untuk memar atau trauma baru-baru ini, berikan kompres dingin untuk menghentikan pendarahan subkutan.

Jenis Senam Hamil Untuk Mencegah Bayi Sungsang


Saat lahir, kepala bayi biasanya berada di jalan lahir. Namun, dalam beberapa kasus, bayi berada dalam posisi sungsang, yang dapat mengganggu proses persalinan. Jika hal ini terjadi, dokter biasanya akan menyarankan beberapa latihan kehamilan agar kepala bayi berada di bawah jalan lahir.

Senam Hamil Untuk Mengatasi Bayi Sungsang

Presentasi sungsang terjadi ketika kepala bayi tidak berada di dekat jalan lahir. Hal ini dapat menghambat proses persalinan normal dan bahkan mungkin memerlukan operasi caesar.
Untuk mengatasinya, salah satu cara yang dianjurkan dokter adalah dengan melakukan senam hamil agar posisi kepala bayi berada di bawah.

Beberapa Latihan Kehamilan Untuk Bayi Sungsang

Berenang

Berenang adalah olahraga yang baik untuk ibu hamil, terutama pada tahap akhir kehamilan. Berenang juga dianjurkan sebagai olahraga mengatasi bayi sungsang.

Saat berenang, daya apung air dapat menghilangkan tekanan dari tubuh. Ini dapat memberi bayi Anda lebih banyak ruang untuk bergerak dengan lebih mudah. Hal inilah yang memungkinkan terjadinya perubahan posisi pada bayi sungsang.

Pose baby

Baby pose merupakan salah satu gerakan yoga ibu hamil yang dapat menjadi alternatif olahraga untuk menurunkan kepala bayi.
Cara melakukan pose yoga anak untuk ibu hamil yang bayinya dalam posisi sungsang antara lain:

  • Duduk bersila di atas matras
  • Angkat kedua tangan ke atas
  • Bawa tangan Anda ke depan sampai tangan dan dahi Anda menyentuh matras saat Anda membidik dengan tubuh bagian atas Anda
  • Tahan pose ini selama 10-15 menit
Goyang Pinggul

Ayunan pinggul adalah latihan bayi sungsang yang dilakukan dengan bola besar atau delivery ball. Untuk mengayunkan pinggul, Anda harus duduk di atas delivery ball dengan kaki terbuka dan kemudian mengayunkan pinggul.

Apakah ada cara untuk mencegah posisi sungsang?

Secara umum, tidak diketahui secara pasti apa yang menyebabkan bayi berada dalam posisi sungsang. Dengan menjaga kesehatan ibu dan janin serta memeriksakan diri ke dokter secara rutin, Anda dapat menghindari faktor risiko terjadinya presentasi sungsang. Itu lah yang perlu diperhatikan untuk mencegah posisi bayi sungsang.

Mengenal Jaringan Otot Yang Ada di Tubuh Kita


Setiap otot dalam tubuh memiliki jaringan yang terdiri dari serabut otot atau serabut otot. Serat ini berfungsi untuk mengontrol kekuatan fisik tubuh kita. Ketika serat otot yang berbeda dikelompokkan bersama. Setiap serat otot diameternya bervariasi, dari 0,02 hingga 0,08 milimeter (mm). Pada otot tertentu, serat otot adalah panjang seluruh otot dan dapat tumbuh hingga puluhan sentimeter (cm).

Jaringan otot yang berbeda, serat otot yang berbeda

Ada tiga jenis jaringan otot dalam tubuh kita, yaitu otot rangka, otot polos, dan otot jantung. Masing-masing jaringan otot ini memiliki serat otot yang berbeda.

Otot Rangka

Setiap otot rangka dalam tubuh kita terdiri dari ratusan hingga ribuan serat otot yang terbungkus erat dalam jaringan ikat.
Setiap serat otot mengandung unit kecil yang terdiri dari filamen tebal dan tipis. Ini menciptakan tampilan jaringan otot lurik atau lurik.

Otot jantung

Seperti otot rangka, otot jantung memiliki lurik. Hanya ditemukan di jantung, otot ini memiliki serat otot dengan sejumlah ciri khas. Serabut otot jantung memiliki ritmenya sendiri. Sel khusus yang disebut alat pacu jantung menghasilkan impuls yang menyebabkan otot jantung berkontraksi. Proses ini biasanya berlangsung dengan kecepatan konstan, tetapi juga bisa lebih cepat atau lebih lambat jika perlu.

Otot Halus

Tidak seperti otot rangka, otot polos tidak lurik atau lurik. Karena penampilannya yang seragam, otot-otot ini disebut otot polos. Otot-otot ini bergerak tanpa sadar sehingga kita tidak bisa mengendalikannya.

Beberapa contoh otot polos adalah pembuluh darah dan saluran udara. Serat otot polos memiliki bentuk oval, menyerupai bola rugby. Serat otot polos juga ribuan kali lebih pendek dari serat otot rangka.

Cara kerja serat otot

Serabut otot dan otot bekerja untuk menciptakan gerakan dalam tubuh kita. Mekanismenya mungkin berbeda antara jaringan otot individu, seperti otot rangka dan otot polos, tetapi prosesnya serupa jika dilihat secara keseluruhan.

Hal pertama yang terjadi adalah depolarisasi, yaitu perubahan muatan listrik. Proses ini dapat diaktifkan dengan stimulasi impuls saraf atau sel alat pacu jantung (khusus untuk jantung).

Berbagai Kebiasaan Membuat Metabolisme Tubuh Lambat


Semakin efektif proses metabolisme seseorang, idealnya tubuhnya terasa bugar. Sayangnya, ada beberapa kebiasaan yang justru memperlambat metabolisme tubuh. Padahal, kondisi ini bisa membuat seseorang kelebihan berat badan. Kebiasaan ini tentunya erat kaitannya dengan gaya hidup. Lihat saja, siapa tahu beberapa kebiasaan ini sering Anda lakukan tanpa disadari.

Kebiasaan yang Memperlambat Metabolisme Anda

Ada kebiasaan dan gaya hidup tertentu yang memperlambat proses metabolisme. Berikut daftarnya:

Defisit kalori

Keadaan defisit kalori atau kekurangan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh alih-alih terbakar dapat menyebabkan metabolisme tubuh melambat.

Akibatnya, tingkat pembakaran kalori berkurang. Hal ini dapat terjadi jika seseorang mengkonsumsi kurang dari 1.000 kalori per hari.

Karena itu, jika Anda ingin membatasi asupan kalori untuk menurunkan berat badan, lakukan secara bertahap. Jangan melakukannya secara drastis atau terlalu lama.

Asupan Protein

Asupan protein sangat penting karena membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar kalori. Jadi pastikan Anda mendapatkan cukup protein setiap hari.
Ada juga yang disebut efek termal protein. Ini merupakan peningkatan metabolisme yang ada di tubuh. Saat mengonsumsi protein, efek termis lebih besar daripada saat mengonsumsi karbohidrat atau lemak.

Kurangi bergerak

Tentu saja, kurang olahraga berpengaruh signifikan terhadap jumlah kalori yang terbakar per hari. Hal ini terutama berlaku untuk orang-orang yang duduk terlalu lama di tempat kerja atau menonton pesta lebih dari 3 jam sehari.

Ini tidak berarti bahwa ada kewajiban untuk berolahraga di luar setiap hari. Melakukan aktivitas fisik dasar seperti berjalan, naik turun tangga, dan bahkan membersihkan rumah dapat membantu membakar kalori. Istilah untuk jenis aktivitas ini adalah non-exercise activity thermogenesis (NEAT).

Kualitas tidur

Ternyata, kualitas tidur yang buruk juga bisa memperlambat metabolisme tubuh. Bahkan beberapa jam kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme Anda dan meningkatkan peluang Anda untuk menambah berat badan.

Ada penelitian yang membandingkan hal ini. Orang dewasa sehat yang tidur 4 jam sehari selama 5 hari berturut-turut mengalami penurunan metabolisme hingga 2,6%. Setelah 12 jam tidur tanpa gangguan, metabolismenya kembali normal.

Mengenal Berbagai Jenis Suplemen Pembentuk Otot


Manfaat apa yang paling Anda cari dari olahraga teratur? Tubuh semakin kuat?. Tidur nyenyak? Satu hal lagi, otot menjadi lebih kuat. Untuk membantu mencapai yang terakhir, suplemen otot dapat menjadi pilihan. Bukan hanya fisik yang menarik, tubuh Anda juga lebih bugar. Tapi tentu saja, suplemen pembentuk otot tidak sepenuhnya berhasil. Hal lain yang harus segera dilakukan adalah mengonsumsi kalori sesuai kebutuhan utama protein, dan tentunya olahraga yang menguatkan otot.

Suplemen Pembentukan Otot

Bahkan tanpa suplemen Anda sebenarnya bisa memiliki otot yang kuat. Namun, ada suplemen otot tertentu yang dapat membantu, seperti:

Kreatin

Tentu saja, tubuh manusia membuat molekul dalam bentuk kreatine. Kreatine menyediakan energi untuk otot dan jaringan tubuh. Mengkonsumsi suplemen otot ini dapat meningkatkan kadar kreatin otot hingga 40% di atas normal.

Efeknya tentu sel otot dan performa latihan lebih optimal. Bagi yang ingin menambah massa otot, suplemen yang satu ini bisa dicoba.

Selain itu, kreatine juga meningkatkan kadar air dalam sel otot. Misalnya, sel otot akan membengkak sedikit dan memberi sinyal untuk pertumbuhan otot.

Kreatine adalah yang paling aman dari semua suplemen pembentuk otot dan telah diteliti secara ekstensif. Artinya, sangat cocok untuk mereka yang mencari suplemen otot untuk pertama kalinya.

Protein

Makan cukup protein penting untuk membangun massa otot. Anda harus makan lebih banyak protein daripada yang Anda bakar. Sayangnya, tidak mudah bagi sebagian orang untuk memenuhi kebutuhan proteinnya dengan makanan saja. Untuk atlet, asupan protein harian yang ideal adalah 2 gram per kilogram berat badan.

Beta Alanin

Ini adalah sejenis asam amino yang dapat menghilangkan rasa lelah dan mengoptimalkan kinerja fisik. Tak hanya itu, beta alanine juga membantu meningkatkan massa otot untuk olahraga aktif.

Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi 4 gram beta alanine setiap hari dapat meningkatkan massa otot. Hasil ini diperoleh dari survei delapan minggu pemain sepak bola dan angkat besi.

Dikombinasikan dengan diet tinggi protein dan olahraga teratur, hasilnya terlihat.
Bagi mereka yang baru memulai dan ragu untuk memilih suplemen pembentuk otot, creatine adalah salah satu yang paling aman dan bisa menjadi pilihan. Tentunya harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan riwayat kesehatan.

Ini Penyebab Dari Badan Bisa Merasa Menggigil Saat Dingin


Kali ini saya ingin membahas tentang masalah tubuh manusia. Pernahkah Anda mengalami cuaca dingin terutama saat cuaca musim dingin ditambah hujan lebat. Tubuh pasti akan banyak menggigil. Tahukah Anda mengapa tubuh kita bergetar dalam cuaca dingin?

Inilah Alasan Badan Bisa Menggigil Saat di Cuaca Dingin

Yuk simak penjelasannya di artikel berikut ini:

Suhu yang terlalu rendah atau terlalu tinggi tidak dapat ditoleransi atau diterima oleh tubuh manusia. Jika seseorang tidak mengenakan pakaian yang cukup tebal dan berada di luar ruangan dengan suhu udara di bawah minus 29 derajat, dia pasti akan membeku dan mati, ini karena tubuhnya kehilangan panas.

Jika suhu udara lebih rendah dari suhu tubuh, maka panas akan mengalir keluar dari tubuh kita, karena suhu tubuh normal adalah 37 derajat. Padahal, tubuh membutuhkan suhu udara yang sedang (berkisar antara 15-20 derajat) karena tubuh kita menghasilkan lebih banyak panas dari yang kita butuhkan dan harus dikeluarkan sebagian.

Ada kondisi yang sering kita kenal dengan istilah hipotermia/hipotermia, yaitu kondisi dimana suhu udara sangat rendah sehingga tubuh mengeluarkan terlalu banyak panas sehingga menyebabkan suhu tubuh turun.

Penurunan panas tubuh (bervariasi antara 1-2 derajat) dapat menyebabkan tubuh bergetar. Ini adalah salah satu upaya tubuh kita untuk menaikkan suhu tubuh melalui gerakan otot sendi. Lebih buruk lagi, penurunan suhu yang lebih drastis dapat menyebabkan hilangnya kesadaran dan bahkan kematian.

Kemudian kebalikan dari hipotermia adalah hipertermia atau hyperthermia, yaitu suatu kondisi dimana suhu udara luar dan faktor internal naik, seperti seseorang yang sedang demam.

Cara Mengurangi Perasaan Dingin di Tubuh

Bagi Anda yang ingin mengurangi perasaan dingin di tubuh saat cuaca dingin, bisa konsumsi makanan yang hangat di tubuh. Seperti konsumsi minuman jahe atau pun makan – makanan yang panas seperti dsging merah, seafood dan lainnya. Namun, jangan konsumsi terlalu banyak ya, karena bisa membahayakan kesehatan Anda juga loh

Sekian artikel yang bisa kami bagikan tentang kenapa tubuh kita bergetar saat kedinginan. Semoga bisa menambah wawasan dan pengetahuan kita semua. Yuk simak artikel lainnya yang tersedia di situs kami ini.

Kenali Terlebih Dahulu Penyakit Pengapuran Tulang Ini

Perubahan yang terjadi pada tubuh seiring bertambahnya usia memang sulit untuk dihindari, termasuk pengapuran tulang. Dalam istilah medis, pengapuran tulang disebut osteoarthritis. Pengapuran tulang tidak sama dengan pengapuran tulang, namun kerusakan yang terjadi pada area sendi akibat penggunaan jangka panjang. Oleh karena itu, kondisi ini lebih sering terjadi pada orang yang lebih tua, meskipun dapat terjadi pada orang yang lebih muda.

Apa itu pengapuran tulang?

Bayangkan sebuah sepatu favorit yang sangat sering Anda gunakan. Awalnya, sepatu itu nyaman dipakai. Namun, seiring waktu, sol sepatu akan menipis, meninggalkan alas yang lembut untuk menjaga kaki tetap di jalan. Hal ini tentu saja akan membuat kaki Anda sakit.
Hal yang sama berlaku untuk persendian, di mana dua tulang bertemu dan memungkinkan tulang bergerak bebas. Contoh sendi yang mudah dikenali adalah rahang, siku, dan lutut.
Sehingga saat tulang digerakan tidak terasa nyeri, terdapat bantalan tulang rawan diantara kedua tulang keras yang membentuk persendian. Seiring bertambahnya usia, persendian di tubuh otomatis lebih sering digunakan.

Seiring waktu, tulang rawan yang melindungi persendian bisa aus, seperti sol sepatu. Akibatnya benturan antara kedua tulang keras tersebut semakin terasa dan menimbulkan rasa nyeri, kaku dan gejala lainnya.

Kenali penyebab pengapuran tulang

Penyebab utama pengapuran tulang adalah penipisan tulang rawan yang merupakan “bantalan” sendi. Selain kerusakan tulang rawan, pengapuran tulang juga dapat menyebabkan kerusakan pada sendi, serta jaringan ikat dan otot di sekitar sendi.
Selain faktor usia, ada beberapa faktor lain yang membuat seseorang berisiko lebih tinggi terkena kondisi ini, yaitu:

Gemuk

Semakin berat Anda, semakin besar risiko Anda terkena kondisi ini. Karena sendi harus bekerja lebih keras untuk bekerja, membuat mereka lebih rentan terhadap kerusakan.

Cedera sendi

Cedera sendi yang disebabkan oleh kecelakaan atau selama olahraga meningkatkan risiko pengembangan kalsifikasi tulang.

Tekanan berlebihan

Bahkan jika Anda tidak tua, jika pekerjaan Anda membutuhkan gerakan terus menerus yang memberikan tekanan yang tidak semestinya pada sendi tertentu, risiko kalsifikasi Anda juga meningkat.

Gen

Meskipun mekanisme pastinya tidak diketahui, beberapa orang cenderung lebih rentan terhadap kalsifikasi bahkan tanpa faktor risiko.

Kelainan tulang

Malformasi atau kelainan sendi yang terjadi pada tulang rawan juga dapat menyebabkan pengapuran tulang.

Riwayat penyakit

Biasanya pengapuran berhubungan dengan penyakit lainnya seperti para penderita diabetes. Ini bisa menjadi penyebab utama orang mengalami pengapuran.

Anak Terkena Diabetes ? Lakukan Ini Untuk Merawatnya


Tidak seperti orang dewasa dengan diabetes tipe 1, anak-anak dengan ketidakseimbangan gula darah sebenarnya membutuhkan perawatan rutin. Oleh karena itu, sangat penting untuk memantau kadar gula darah pada anak yang diketahui mengidap diabetes tipe 1. Selain itu, ada juga beberapa hal yang perlu dilakukan terkait pengobatan, yaitu:

Periksa kesehatan atau kadar gula anak

Periksa kadar gula si kecil beberapa kali sehari, sebelum atau sesudah si kecil melakukan aktivitas seperti makan atau berolahraga. Hal ini dilakukan untuk mengetahui pengaruh aktivitas atau makanan tertentu terhadap kadar gula darah si kecil.

Berikan anak-anak suntikan insulin secara teratur

Lakukan penyuntikan insulin ini dengan hati-hati dan jelaskan pada si kecil bahwa insulin yang disuntikkan tetap harus diberikan meski terkadang ia takut jarum suntik dan juga marah saat mendapat suntikan ini.

Konsumsi makanan dengan gizi seimbang

Biasakan si kecil mengonsumsi makanan seimbang dan utamakan berapa banyak dan jenis sumber karbohidrat apa yang harus dikonsumsi anak Anda.

Biasakan anak olahraga

Juga, biarkan si kecil berolahraga atau berolahraga secara teratur karena olahraga teratur dapat membantu tubuhnya menjaga kadar gula darah. Lakukan pemeriksaan secara rutin agar komplikasi penyakit ini dapat terdeteksi dan dicegah.

Perhatikan Kondisi Psikologis Anak Diabetes

Penting juga untuk memperhatikan kondisi psikologis anak. Karena banyak yang bertanya-tanya apakah seorang anak dengan diabetes tipe 1 dapat hidup normal seperti anak-anak lain seusianya? Adanya berbagai disabilitas yang dimiliki anak dapat sangat mempengaruhi psikologinya, sehingga memberikan perhatian lebih sangat penting. Dengan cara ini, anak juga dapat dengan nyaman menjalani proses pengobatan tanpa merasa terbebani.

Namun, hal ini harus didukung oleh semua pihak, orang tua, teman dan orang lain di sekitar anak. Bahkan jika anak menggunakan babysitter. Dukungan sekecil apa pun untuk anak dapat membuat anak lebih bersemangat dan akan sangat berarti baginya.

Intinya sebagai orang tua, harus selalu memperhatikan kesehatan anak Anda dengan mengatur pola makannya. Tidak ada lagi yang bisa mengontrol anak Anda kecuali orang tuanya sendiri.

Tips Menjaga Kesehatan Anak Pada Saat Musih Hujan


Musim hujan telah tiba. Di satu sisi, hal ini membawa kesenangan tersendiri karena udara sudah tidak terasa lagi. Tapi bukan berarti kita bisa lengah dan larut dalam kebahagiaan itu lho, Bunda.

Hal ini dikarenakan musim hujan memiliki beberapa potensi penyakit. Salah satunya adalah pilek. Jangan biarkan bayi Anda masuk angin. Jadi alih-alih membawa keberuntungan, saya menyesali kehadiran hujan.

Menurut penelitian, virus flu memang berkembang biak selama musim hujan. Jadi jika tidak mendesak, jangan biarkan si kecil nongkrong di udara musim dingin karena daya tahan tubuhnya belum sekuat orang dewasa. Dan biarkan dia bermain di tengah hujan. Semuanya demi kesehatan anak.

Berikut beberapa tips kesehatan untuk anak yang bisa Anda praktikkan saat musim hujan. Untuk menjauhkan mereka dari flu:

Makan buah dan sayur

Konsumsi kedua bahan ini secara signifikan akan meningkatkan sistem pertahanan tubuh. Dengan cara ini, flu dan pilek dapat dicegah selama musim hujan. Salah satu buah yang bisa Anda pilih adalah lemon atau jeruk. Kandungan vitamin C pada kedua buah ini dapat meningkatkan stamina.

Cukup tidur

Kurang tidur menyebabkan organ tubuh tidak berfungsi secara maksimal, salah satunya saat diperlukan untuk melindungi tubuh dari virus dan bakteri. Jadi biasakan untuk mendapatkan tidur yang teratur agar anak tetap sehat dan terhindar dari flu, terutama di musim hujan.

Jauhi orang flu

Jika ada anggota keluarga yang terkena flu, minta mereka untuk tidak mendekati bayinya, bahkan di ruangan yang sama. Hanya sebentar, sampai flunya sembuh.

Pelajari cara mencuci tangan dengan benar

Virus ini bisa menular melalui sentuhan fisik. Salah satu kontak yang paling umum adalah jabat tangan. Jadi, agar si kecil tidak tertular virus, ajari dia untuk rutin mencuci tangan.

Pilih pakaian yang tebal

Jika anak Anda terpaksa melakukan aktivitas di luar ruangan, pilihkan pakaian hangat untuknya. Ini agar mereka tidak kedinginan, sehingga kesehatan anak tetap terjaga.

Nah, itulah beberapa tips kesehatan musim hujan yang bisa Anda terapkan pada buah hati Anda. Semoga berhasil.

Beberapa Cara Agar Anak Menjadi Rajin Olahraga


Manfaat olahraga bagi anak sangat banyak. Diantaranya adalah meningkatkan kesehatan tubuh dan kekuatan tulang, menjaga kesehatan jantung, mencegah obesitas, melatih kekuatan otot dan koordinasi otak, bahkan meningkatkan fungsi kognitif dan memori anak. Padahal, manfaat olahraga juga berkaitan dengan kesehatan mental anak. Misalnya, mengurangi stres, mencegah depresi, meningkatkan rasa percaya diri dan membuat mood anak jadi bahagia. Pedoman WHO menyatakan bahwa anak-anak harus mendapatkan setidaknya 30-60 menit aktivitas fisik sedang hingga berat setiap hari.

Karena manfaat olahraga yang disebutkan di atas, anak-anak harus tetap aktif dan berolahraga selama di rumah seperti sekarang. Para peneliti di University of Strathclyde menyarankan bahwa aktivitas fisik di rumah adalah bagian dari rutinitas anak. Nah, olahraga anak seperti apa yang bisa dilakukan anak-anak di rumah? Lihat penjelasannya di bawah ini.

Olahraga di Taman

Jika rumah Anda memiliki taman, Anda dapat menggunakan ruang terbuka untuk berlatih berbagai jenis olahraga anak. Misalnya, permainan bola, berburu, senam, dan sebagainya. Berolahraga di luar, terutama di pagi hari, juga dapat mengaktifkan vitamin D dengan bantuan sinar matahari, yang mendukung sistem kekebalan anak.

Pelatihan Melalui Video Aplikasi

Ada banyak video olahraga di internet untuk diikuti anak Anda. Pilihannya bervariasi agar anak tidak bosan dan biasanya diiringi musik ceria yang membuat anak lebih semangat. Moms tinggal cari video olahraga yang sesuai dengan usia anak. Untuk membuatnya lebih menyenangkan, Anda juga bisa berolahraga bersama anak-anak Anda.

Yoga Anak

Yoga adalah salah satu bentuk olahraga yang bisa Anda lakukan dengan mudah di rumah. Manfaat yoga untuk anak antara lain belajar mengatur pernapasan, melatih koordinasi, melatih peregangan, keseimbangan, melatih otot dan membuat Anda merasa lebih rileks.

Lomba di Akhir Pekan

Daripada pergi keluar di akhir pekan, Anda bisa bermain di rumah bersama seluruh keluarga. Pilih kegiatan yang mendorong anak untuk bergerak sehingga mereka dapat bermain dan bergerak pada saat yang bersamaan. Tidak hanya anak-anak, ibu dan ayah akan aktif bergerak dan berkeringat setelah permainan selesai. Bagus bukan?