Jenis kacang-kacangan yang menyebabkan jerawat umumnya mengandung asam lemak omega-6, seperti kacang pinus (pine nut), kenari (walnut), almond, dan kacang Brazil.
Jenis kacang tertentu dianggap meningkatkan risiko peradangan dan memperburuk kondisi jerawat.
Namun, kadar omega-3 dalam beberapa kacang sama-sama ampuh melawan peradangan kulit dan diperkaya dengan antioksidan untuk melindungi sel-sel kulit dari kerusakan dan infeksi.
Orang dengan kulit berjerawat sering kali memiliki tingkat antioksidan dan selenium yang rendah di dalam tubuhnya, sehingga mereka membutuhkan lebih banyak dari kedua bahan ini. Singkatnya, Anda tidak harus benar-benar menghindari konsumsi kacang dalam menu sehari-hari.
Kuncinya adalah jangan berlebihan saat Anda makan kacang yang kaya akan omega-6. Jika Anda tidak bisa menghindari makan kacang, solusinya adalah menyeimbangkannya dengan diet tinggi asam lemak omega-3, seperti sarden, salmon, dan biji-bijian (biji rami dan biji chia).
Apa Manfaat Kacang Bagi Kesehatan Kulit?
Kacang-kacangan adalah sumber antioksidan, vitamin, dan mineral yang baik untuk menjaga kesehatan kulit secara umum.
Kandungan vitamin A, seperti A, B3 dan B6, C dan E, merupakan jenis vitamin yang dapat melawan peradangan pada kulit. Kromium dan selenium dalam kacang juga dapat melawan radang kulit akibat jerawat.
Misalnya, kacang macadamia, kacang mete, dan hazelnut dapat menyeimbangkan kadar omega-3 dan omega-6 dalam tubuh untuk mencegah peradangan dan mencegah jerawat bertambah parah.
Pistachio juga kaya akan beberapa vitamin dan mengandung asam folat. Komponen ini dapat melawan radikal bebas dan membantu kulit pulih dari jerawat.
Pistachio juga dapat bereaksi dengan insulin, karena bertanggung jawab untuk mengatur kadar gula darah yang dapat mempengaruhi hormon androgenik dalam tubuh.
Selain itu, kacang mete dan kacang Brazil mengandung selenium dan seng, yang dapat melawan radikal bebas yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan sel-sel kulit. Kandungan zinc yang tinggi dalam kacang mete juga dipercaya dapat mengurangi jerawat parah.
Tips makan kacang tanpa pemanis
Bagi Anda yang gemar mengonsumsi kacang-kacangan, mungkin sulit untuk menghilangkan makanan tersebut dari menu favorit Anda.
Selain itu, ada banyak makanan dengan olahan kacang. Jika demikian, berikut adalah beberapa tips makan bebas noda yang dapat membantu Anda saat memakannya.