Mengenal Jaringan Otot Yang Ada di Tubuh Kita


Setiap otot dalam tubuh memiliki jaringan yang terdiri dari serabut otot atau serabut otot. Serat ini berfungsi untuk mengontrol kekuatan fisik tubuh kita. Ketika serat otot yang berbeda dikelompokkan bersama. Setiap serat otot diameternya bervariasi, dari 0,02 hingga 0,08 milimeter (mm). Pada otot tertentu, serat otot adalah panjang seluruh otot dan dapat tumbuh hingga puluhan sentimeter (cm).

Jaringan otot yang berbeda, serat otot yang berbeda

Ada tiga jenis jaringan otot dalam tubuh kita, yaitu otot rangka, otot polos, dan otot jantung. Masing-masing jaringan otot ini memiliki serat otot yang berbeda.

Otot Rangka

Setiap otot rangka dalam tubuh kita terdiri dari ratusan hingga ribuan serat otot yang terbungkus erat dalam jaringan ikat.
Setiap serat otot mengandung unit kecil yang terdiri dari filamen tebal dan tipis. Ini menciptakan tampilan jaringan otot lurik atau lurik.

Otot jantung

Seperti otot rangka, otot jantung memiliki lurik. Hanya ditemukan di jantung, otot ini memiliki serat otot dengan sejumlah ciri khas. Serabut otot jantung memiliki ritmenya sendiri. Sel khusus yang disebut alat pacu jantung menghasilkan impuls yang menyebabkan otot jantung berkontraksi. Proses ini biasanya berlangsung dengan kecepatan konstan, tetapi juga bisa lebih cepat atau lebih lambat jika perlu.

Otot Halus

Tidak seperti otot rangka, otot polos tidak lurik atau lurik. Karena penampilannya yang seragam, otot-otot ini disebut otot polos. Otot-otot ini bergerak tanpa sadar sehingga kita tidak bisa mengendalikannya.

Beberapa contoh otot polos adalah pembuluh darah dan saluran udara. Serat otot polos memiliki bentuk oval, menyerupai bola rugby. Serat otot polos juga ribuan kali lebih pendek dari serat otot rangka.

Cara kerja serat otot

Serabut otot dan otot bekerja untuk menciptakan gerakan dalam tubuh kita. Mekanismenya mungkin berbeda antara jaringan otot individu, seperti otot rangka dan otot polos, tetapi prosesnya serupa jika dilihat secara keseluruhan.

Hal pertama yang terjadi adalah depolarisasi, yaitu perubahan muatan listrik. Proses ini dapat diaktifkan dengan stimulasi impuls saraf atau sel alat pacu jantung (khusus untuk jantung).

Tips Bagi Anda Yang Habis Muntah Agar Tidak Mual


Muntah merupakan gejala yang mendasari dan ada banyak kemungkinan penyebabnya. Dalam beberapa kasus, muntah sembuh tanpa perawatan medis. Tetapi ada juga muntah, yang menunjukkan kondisi medis yang serius. Lantas, bagaimana tips setelah muntah agar pencernaan, tenggorokan, dan mulut kembali lega?

Tips setelah muntah

Muntah secara alami meninggalkan rasa kurang enak di mulut. Hal pertama yang dapat Anda terapkan yaitu berkumur dengan air untuk menghilangkan partikel makanan yang mungkin tertinggal di mulut saat Anda muntah. Setelah itu, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk merasa lebih baik:

Tetap terhidrasi

Jika Anda kesulitan minum dan terus muntah, yang terbaik adalah minum sedikit air untuk mencegah dehidrasi.

Makan makanan yang hambar

Setelah muntah dan mual, Anda harus terus makan makanan lunak yang mudah dicerna. Anda bisa makan roti panggang, nasi, kentang tumbuk, dan pisang. Pilih makanan yang rasanya hambar untuk menghindari rasa mual.

Hindari bau yang kuat

Bau yang kuat dapat menyebabkan mual dan muntah, jadi cobalah untuk menghindari bau menyengat yang menyengat hidung Anda. Beberapa orang merasa nyaman menghirup aroma minyak kayu putih setelah muntah. Namun jika Anda termasuk orang yang tidak suka dengan baunya, maka Anda tidak perlu mengoleskan minyak kayu putih atau minyak berbau lainnya.

Apakah muntah berbahaya?

Muntah biasanya tidak berbahaya, tetapi bisa menjadi tanda penyakit yang lebih serius. Beberapa contoh kondisi serius yang dapat menyebabkan mual dan muntah termasuk gegar otak, meningitis (infeksi pada selaput otak), obstruksi usus, radang usus buntu, dan tumor otak.

Namun, anak kecil berisiko lebih besar mengalami dehidrasi, terutama jika mereka mengalami diare. Ini karena anak kecil seringkali tidak bisa mengomunikasikan gejala dehidrasi.

Jika orang tua melihat anak kecil dengan tanda-tanda bibir dan mulut kering, mata cekung, dan peningkatan pernapasan dan detak jantung, itu berarti mereka mengalami dehidrasi. Sedangkan ciri-ciri dehidrasi pada bayi adalah frekuensi buang air kecil yang menurun dan mahkota yang cekung.

Muntah berulang pada ibu hamil juga dapat menyebabkan kondisi serius yang disebut hiperemesis gravidarum, suatu kondisi ketidakseimbangan cairan dan mineral yang dapat membahayakan bayi.

Dalam kasus yang jarang terjadi, muntah yang berlebihan juga dapat merobek lapisan kerongkongan, yang dikenal sebagai robekan Mallory-Weiss. Jika kerongkongan pecah, itu disebut sindrom Boerhaave dan merupakan keadaan darurat medis.

Berbagai Penyebab Kurang Tidur dan Cara Mengatasinya


Kurang tidur dapat menyebabkan Anda bangun di pagi hari dengan perasaan lemas, lelah, dan menguap sepanjang hari. Namun, kurang tidur bukan hanya itu. Simak berbagai penyebab dan akibat kurang tidur serta cara pencegahannya di artikel berikut ini.

Penyebab Kurang Tidur

Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia. Jumlah tidur yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda. Hal ini dapat ditentukan oleh usia. Menurut ahli, seseorang dalam usia subur membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam. Pada anak-anak, waktu tidur yang dibutuhkan lebih lama, yaitu 10-11 jam per malam.

Tanda-tanda kurang tidur bisa ditandai dengan perasaan lemas, lelah, menguap atau mengantuk sepanjang hari. Berbagai penyebab kurang tidur adalah sebagai berikut.

Begadang adalah kebiasaan buruk yang membuat Anda kurang tidur. Kondisi ini bisa terjadi karena mereka harus memenuhi deadline pekerjaan kantor, kerja shift malam, belajar untuk ujian besok, menonton film dan bermain media sosial.

Konsumsi kafein atau stimulan lainnya

Kurang tidur ini bisa membuat Anda terjaga sepanjang malam. Selain kopi atau minuman berkafein lainnya, rokok dan alkohol juga merupakan stimulan yang dapat mengganggu tidur Anda.

Voltase

Stres mungkin adalah penyebab paling umum dari kurang tidur. Alih-alih beristirahat, Anda menjadi lebih sibuk memikirkan hal-hal yang membuat Anda tetap terjaga.

Gangguan tidur

Gangguan tidur bisa menjadi penyebab kurang tidur yang Anda alami. Ini akan membuat Anda terjaga sepanjang malam. Beberapa masalah tidur yang dimaksud antara lain insomnia, narkolepsi, sleep apnea, dan sindrom kaki gelisah.

Usia

Orang yang berusia di atas 65 tahun biasanya memiliki masalah tidur karena penyakit atau penggunaan obat-obatan tertentu secara teratur.

Bagaimana cara mencegah kurang tidur?

Untuk menghindari kurang tidur, Anda bisa melakukan langkah-langkah berikut ini.

Biasakan tidur tepat waktu

Membiasakan tidur secara teratur dan bangun tepat waktu dapat membantu mencegah kurang tidur. Jadi, pastikan Anda cukup tidur setiap hari. Meskipun pada awalnya mungkin tampak sulit untuk mematuhi jadwal tidur ini, Anda akan terbiasa seiring waktu.

Pandai mengatur waktu di tempat kerja dan bersosialisasi

Pada dasarnya, Anda bisa bekerja di malam hari dan hang out bersama teman atau kerabat. Namun, berhati-hatilah agar tidak lupa waktu agar tidak menjadi penyebab kurang tidur. Bagaimanapun, pastikan untuk beristirahat setelah tidur.

Ternyata Penyakit Bronkitis Dapat Diobat Oleh Bawang Putih


Bronkitis adalah penyakit pernapasan yang disebabkan oleh virus, bakteri, atau iritan lain yang mempengaruhi saluran udara. Pengobatan bronkitis alami seringkali menjadi pilihan bagi sebagian orang. Salah satu langkah untuk mengobati bronkitis yaitu menggunakan bahan alami seperti bawang putih. Cara ini cukup populer di kalangan masyarakat. Hal inilah yang mendasari para peneliti untuk membuktikannya secara ilmiah.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang mengobati bronkitis dengan bawang putih, lihat tutorial berikut.

Bisakah Bawang Putih Mengobati Bronkitis?

Manfaat bawang putih yang juga dikenal dengan nama Allium sativum sudah lama diteliti untuk dunia kesehatan. Ini karena ia memiliki efek anti-inflamasi atau anti-inflamasi, melawan kanker dan antioksidan.
Bawang putih juga merupakan antibiotik alami yang dapat melawan bakteri penyebab penyakit.

Tak hanya itu, bawang putih bahkan memiliki efek antivirus. Virus adalah salah satu penyebab bronkitis. Itulah mengapa bawang putih dapat meredakan gejala infeksi pada bronkitis.

Para peneliti melaporkan bahwa Allium sativum menghambat pertumbuhan virus bronkitis menular (IBV), seperti yang disebabkan oleh sejenis coronavirus.

Tidak hanya mengurangi gejala, mengonsumsi bawang putih secara teratur bahkan dapat membantu mencegah infeksi paru-paru, termasuk bronkitis. Dikutip dari ahli, pengobatan utama penyakit bronkitis adalah pengobatan medis sesuai anjuran dokter, termasuk antibiotik (jika infeksi disebabkan oleh bakteri). Beberapa terapi lain mungkin juga diperlukan untuk memulihkan jalan napas.

Pengobatan bronkitis alami dengan madu, bawang putih atau bahan alami lainnya hanya ditujukan untuk meredakan gejala bronkitis. Penyakit tidak sembuh.

Cara obati gejala bronkitis menggunakan bawang putih

Cara mengobati bronkitis dengan bawang putih yang peneliti anjurkan adalah makan bawang bombay segar, bukan olahan. Karena mengolahnya bisa mengurangi kegunaannya.

Ada beberapa cara yang diketahui untuk mengobati bronkitis dengan bawang putih, di antaranya seperti parut bawang putih dan campur dengan air panas dengan tambahan lemon. Parut bawang putih dan tambahkan ke piring Anda bersama dengan sayuran kukus. Tambahkan ke berbagai hidangan.

Anda bisa mencoba cara di atas untuk meredakan bronkitis dengan mengurangi gejalanya.

Apakah Mengambil Cuti Kerja Bisa Meningkatkan Kinerja?


Setiap tahun, karyawan harus memiliki hak untuk pergi. Manfaat waktu luang sangat penting dalam meningkatkan produktivitas, sehingga harus dimanfaatkan sebaik mungkin. Sayangnya, karyawan sering berada di jalur yang salah dan pergi dengan marah ketika mereka pulang dari waktu luang. Cuti tidak selalu berarti Anda pergi berlibur, ke luar kota atau ke luar negeri. Itu tidak selalu harus mengandung kegembiraan menghabiskannya bersama. Sendirian bahkan bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatur ulang selama segunung pekerjaan.

Bagaimana Cuti Kerja Dapat Meningkatkan Produktivitas?

Kolom permintaan cuti biasanya berisi kotak yang harus diisi dengan alasan cuti. Sedangkan pada prinsipnya tidak ada alasan yang diperlukan ketika seorang karyawan mengambil hak liburannya. Ketika pikiran merasa bosan dan stres tentang pekerjaan, itu juga merupakan sinyal bahwa Anda membutuhkan waktu luang.

Tidak perlu menunggu momen spesial, tidak perlu menunggu keseruan seperti liburan. Semua alasan cuti adalah sah selama masih menjalankan haknya. Berikut alasan mengapa waktu istirahat dapat meningkatkan produktivitas seorang karyawan:

Menghilangkan Stres

Alasan utama mengapa waktu luang sangat penting adalah untuk menghilangkan stres. Ketika stres, tidak mungkin menyelesaikan pekerjaan secara efektif. Padahal, suasana hati bisa jadi tidak teratur dan mudah teriritasi oleh amarah. Hal-hal yang akan Anda sesali nanti.

Selain itu, ketika seseorang stres, ia tidak akan bisa bekerja secara produktif. Apalagi mencari perspektif atau ide baru, menyelesaikan pekerjaan yang menjadi rutinitas sehari-hari bisa jadi berantakan.

Inilah cara waktu luang dapat meningkatkan produktivitas. Selama WFH Anda akan menemukan diri Anda dalam situasi yang sangat berbeda dengan kehidupan sehari-hari Anda di kantor atau di rumah. Ini bisa menghilangkan stres dan menyegarkan pikiran.

Saat istirahat

Tidak hanya istirahat fisik karena harus berangkat pagi dan pulang sore, cuti juga merupakan kesempatan untuk beristirahat secara mental. Bebaskan pikiran Anda dari semua hiruk pikuk pekerjaan dan lakukan hal lain yang Anda sukai.

Pikiran jernih

Burnout dapat terjadi ketika seseorang mengalami stres kronis akibat pekerjaan. Hal ini tentu saja mengurangi kreativitas, daya ingat tidak lagi tajam, hingga muncul masalah lain. Kabar baiknya adalah liburan dapat membuat pikiran Anda lebih jernih dan lebih kreatif. Tidak hanya tentang pekerjaan, tetapi juga dalam aspek lainnya.

Baik untuk hubungan selain pekerjaan

Ketika seseorang tenggelam dalam pekerjaan, terkadang hubungan dengan orang lain, seperti pasangan, keluarga atau teman dekat. Mengambil cuti adalah cara paling efektif untuk mengisi waktu yang tidak disediakan untuk mereka.

Mengenal Tubuh Ectomorph Serta Latihan Yang Cocok


Pernahkah Anda bertanya-tanya tentang orang-orang yang makan segalanya tetapi menjaga berat badan tetap konsisten? Mereka dapat memiliki tipe tubuh ektomorfik dengan metabolisme yang cukup tinggi. Pilihan diet ektomorfik adalah yang mengonsumsi karbohidrat lebih tinggi daripada lemak.

Temui tipe tubuh ectomorph

Orang dengan tipe tubuh ektomorfik terlihat tinggi dan langsing serta tidak mudah gemuk. Sensitivitas insulin mereka lebih tinggi sehingga mereka bisa makan pizza atau spageti dan itu tidak mempengaruhi berat badan mereka.

Jadi jelas bahwa bentuk tubuh ectomorph lebih ramping. Secara teori, mungkin banyak yang mendambakan tipe tubuh seperti ini. Mereka bisa makan apa saja dengan bebas tanpa khawatir berat badan bertambah. Tapi apakah itu benar-benar ideal?

Apakah bebas makan apa saja?

Faktanya, orang dengan tipe tubuh ectomorph tidak berarti mereka bebas makan apa saja. Dari waktu ke waktu, gaya hidup yang kurang gerak dan pola makan yang tidak sehat dapat menyebabkan seseorang memiliki timbunan lemak di bagian tubuh tertentu.

Istilah lean fat, yaitu orang dengan berat badan normal tetapi massa lemak berlebih. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat berimplikasi pada kesehatan.

Juga perlu diingat bahwa pola makan yang acak juga mempengaruhi kesehatan seseorang, terlepas dari stabilitas berat badan atau indeks massa tubuh.

Diet untuk tipe tubuh ectomorph. Jenis diet yang mengurangi asupan lemak paling cocok untuk individu dengan tipe tubuh ektomorfik. Contohnya termasuk vegan dan vegetarian yang memaksimalkan asupan protein nabati.

Sama pentingnya, diet ectomorph yang harus dihindari adalah diet keto, yang merekomendasikan konsumsi lemak lebih tinggi daripada karbohidrat. Pasalnya, diet keto dapat meningkatkan stres fisik dan memaksa tubuh menahan kelebihan berat badan.

Dibandingkan dengan diet untuk orang dengan tipe tubuh mesomorfik dan endomorfik, diet ektomorfik lebih menekankan pada asupan karbohidrat.

Latihan untuk tipe tubuh ectomorph

Individu dengan tipe tubuh ektomorfik memiliki tulang panjang dan serat otot tipe 1. Serat otot ini lebih tahan terhadap kelelahan dan juga dapat berkontraksi berulang kali karena kandungan oksigen dan mitokondrianya yang tinggi.

Oleh karena itu, olahraga yang dianjurkan untuk tipe tubuh ektomorfik adalah angkat beban. Selain itu, aktivitas yang membutuhkan daya tahan, seperti bersepeda dan lari, juga bisa menjadi pilihan.

Cara Menyimpan Beras Agar Terhindar Dari Kutu


Karena nasi putih masih menjadi makanan pokok sebagian besar orang Indonesia, maka wajib untuk mengetahui cara menyimpan nasi yang bebas kutu. Beras memang salah satu makanan yang paling berkelanjutan. Namun, untuk menjaga kualitasnya, Anda perlu menerapkan cara agar beras tersebut tidak memiliki kutu. Dimulai dengan memilih lokasi penyimpanan yang tepat, suhu, kebersihan, dan semua aspek lainnya. Karena jika beras sudah dihinggapi kutu, tidak mungkin lagi mengolahnya.

Menyimpan beras agar tidak terkena kutu

Menyimpan beras sebenarnya cukup mudah untuk menghindari kutu. Namun, bukan berarti Anda bisa begitu saja menyimpan nasi dalam plastik dan menaruhnya di lemari. Detail berikut harus diperhatikan untuk mencegah beras terkena kutu:

Siapkan Tempatnya

Dengan pengemasan yang tepat, beras bisa bertahan satu hingga dua tahun. Tentu saja kualitasnya akan menurun jika disimpan terlalu lama. Cara menyimpan beras bebas kutu yang pertama adalah dengan menyiapkan wadah atau tempat.

Saat mengeringkan wadah, pastikan wadah benar-benar kering. Karena beras bisa menyerap kelembapan. Jika beras dalam keadaan lembab, bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri dan jamur.

Tuang nasi

Saat wadah sudah siap, tuangkan nasi dari kemasannya. Tambahkan beberapa kantong penyerap oksigen untuk membuat nasi bertahan lebih lama. Namun, jika beras digunakan sepanjang waktu dan biasanya habis dalam beberapa minggu, kantong penyerap oksigen ini tidak diperlukan. Biasanya rekomendasinya adalah menggunakan kantong penyerap oksigen jika ingin menyimpan beras lebih dari tiga bulan tanpa dimasak.

Bagaimana cara menyimpan?

Sesuaikan cara Anda menyimpannya agar sesuai dengan kebiasaan memasak Anda. Jika wadah nasi digunakan setiap hari, simpan di lemari atau meja dekat dapur. Pastikan tempat penyimpanan kering dan sejuk. Suhu yang panas dan lembab membuat wadah menjadi basah dan merusak kualitas beras.

Sedangkan jika penyimpanan akan dilakukan dalam waktu lama, simpan dalam wadah food grade. Ini menjaga kualitas beras selama berbulan-bulan. Karena kemasannya yang tebal dan kokoh, kutu tidak cepat mengendap.

Selain itu, basement atau loteng juga bisa menjadi tempat menyimpan beras dalam waktu lama. Pastikan tempat itu sejuk dan kering. Jika jumlahnya tidak banyak, nasi juga bisa disimpan di lemari es atau freezer.

Kapan digunakan?

Jika Anda akan menggunakan nasi, ambil seperlunya saja. Kemudian periksa tanda-tanda kutu atau hewan lain. Karena kemungkinan ini masih ada meskipun Anda mencoba repositori terbaik.

Jika Anda menemukan kutu beras di wadah tempat Anda menyimpan nasi, sebaiknya buang dan jangan mengolahnya. Kemudian bersihkan wadah dan pastikan benar-benar kering. Wadah yang terbuat dari kaca, logam atau plastik tebal jauh lebih aman dari kutu.

Manfaat Buah Mengkudu Yang Baik Bagi Tubuh


Meski belum banyak yang mengetahuinya, namun manfaat buah mengkudu untuk pria sangat melimpah. Bagi perokok, buah ini bisa mengurangi kerusakan sel dari efek rokok dan menurunkan kadar kolesterol. Selain dua manfaat yang disebutkan di atas, ada beberapa manfaat kesehatan lain yang bisa  didapatkan dari mengonsumsi mengkudu. Di bawah ini adalah penjelasan tentang manfaat buah mengkudu untuk pria.

Manfaat buah mengkudu untuk pria

Bukan tanpa alasan buah mengkudu sering digunakan sebagai bahan herbal dalam pengobatan tradisional. Buah dengan aroma yang menyengat ini dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, diantaranya untuk kesehatan pria, seperti:

Mengurangi kerusakan sel pada tubuh perokok

Mengkonsumsi buah mengkudu diduga dapat membantu mengurangi kerusakan sel akibat merokok. Pada perokok, kerusakan sel dapat meluas dan menyebabkan stres oksidatif.
Stres oksidatif ini kemudian meningkatkan risiko beberapa penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

Menurunkan Kolesterol

Ada penelitian yang menyebutkan bahwa meminum jus mengkudu rutin selama sebulan dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Subjek dalam uji coba ini adalah perokok berat. Oleh karena itu, hasilnya tidak dapat diterapkan pada semua orang.

Mencegah kanker prostat

Tak hanya buah-buahan, daun mengkudu juga memiliki manfaat bagi pria, seperti mencegah kanker prostat. Karena mengkudu mengandung banyak komponen yang sehat untuk tubuh, termasuk beta karoten.

Dengan penggunaan yang teratur, efektivitas mengkudu karena kandungan beta karotennya juga dapat mengurangi kerusakan sel akibat paparan radikal bebas yang berlebihan.

Selain itu, penggunaan beta karoten jangka panjang dalam dosis tertentu dapat mengurangi risiko kanker prostat pada pria yang merokok.

Meningkatkan Stamina

Mengkonsumsi mengkudu juga dikatakan dapat meningkatkan stamina. Buah ini dapat mengurangi rasa lelah dan meningkatkan daya tahan tubuh saat berolahraga.

Manfaat buah mengkudu untuk pria yang satu ini diyakini berasal dari kandungan antioksidannya yang tinggi, yaitu mengurangi kerusakan jaringan otot yang biasa terjadi saat seseorang berolahraga. Selain klaim tentang khasiat buah mengkudu untuk pria di atas, sebaiknya jangan menggunakan buah mengkudu sebagai pengobatan utama untuk penyakit yang Anda alami. Anda tidak boleh menghentikan pengobatan medis yang diberikan oleh dokter.

Sebagai gantinya, gunakan buah mengkudu untuk melengkapi atau melengkapi pengobatan utama. Namun, pastikan Anda telah berkonsultasi dengan dokter.

Hal ini karena beberapa bahan herbal dapat berinteraksi dengan obat yang diresepkan oleh dokter. Hal ini dapat mengurangi efektivitas obat.

Berbagai Kebiasaan Membuat Metabolisme Tubuh Lambat


Semakin efektif proses metabolisme seseorang, idealnya tubuhnya terasa bugar. Sayangnya, ada beberapa kebiasaan yang justru memperlambat metabolisme tubuh. Padahal, kondisi ini bisa membuat seseorang kelebihan berat badan. Kebiasaan ini tentunya erat kaitannya dengan gaya hidup. Lihat saja, siapa tahu beberapa kebiasaan ini sering Anda lakukan tanpa disadari.

Kebiasaan yang Memperlambat Metabolisme Anda

Ada kebiasaan dan gaya hidup tertentu yang memperlambat proses metabolisme. Berikut daftarnya:

Defisit kalori

Keadaan defisit kalori atau kekurangan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh alih-alih terbakar dapat menyebabkan metabolisme tubuh melambat.

Akibatnya, tingkat pembakaran kalori berkurang. Hal ini dapat terjadi jika seseorang mengkonsumsi kurang dari 1.000 kalori per hari.

Karena itu, jika Anda ingin membatasi asupan kalori untuk menurunkan berat badan, lakukan secara bertahap. Jangan melakukannya secara drastis atau terlalu lama.

Asupan Protein

Asupan protein sangat penting karena membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar kalori. Jadi pastikan Anda mendapatkan cukup protein setiap hari.
Ada juga yang disebut efek termal protein. Ini merupakan peningkatan metabolisme yang ada di tubuh. Saat mengonsumsi protein, efek termis lebih besar daripada saat mengonsumsi karbohidrat atau lemak.

Kurangi bergerak

Tentu saja, kurang olahraga berpengaruh signifikan terhadap jumlah kalori yang terbakar per hari. Hal ini terutama berlaku untuk orang-orang yang duduk terlalu lama di tempat kerja atau menonton pesta lebih dari 3 jam sehari.

Ini tidak berarti bahwa ada kewajiban untuk berolahraga di luar setiap hari. Melakukan aktivitas fisik dasar seperti berjalan, naik turun tangga, dan bahkan membersihkan rumah dapat membantu membakar kalori. Istilah untuk jenis aktivitas ini adalah non-exercise activity thermogenesis (NEAT).

Kualitas tidur

Ternyata, kualitas tidur yang buruk juga bisa memperlambat metabolisme tubuh. Bahkan beberapa jam kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme Anda dan meningkatkan peluang Anda untuk menambah berat badan.

Ada penelitian yang membandingkan hal ini. Orang dewasa sehat yang tidur 4 jam sehari selama 5 hari berturut-turut mengalami penurunan metabolisme hingga 2,6%. Setelah 12 jam tidur tanpa gangguan, metabolismenya kembali normal.

Situs Judi Slot Online Paling Gampang Menang

situs slot online

Bermain judi slot online ini tentunya memberikan sensasi menyenangkan dalam bermain judi casino serta memberikan kemenangan yang mudah. Slot online merupakan jenis permainan judi yang paling difavoritkan oleh pecinta judi online di masa kini. Kunci supaya anda bisa bermain sesuai dengan harapan di judi slot online ini tentunya anda harus bermain di situs judi slot online yang aman dan memberikan kemenangan mudah. Faktor yang membuat judi slot online menjadi begitu populer adalah jackpot yang bisa didapatkan cukup besar dan tidak tanggung-tanggung dalam memberikan jackpot dan tidak melihat seberapa besar modal anda. Karena apapun alasannya, dalam bermain judi slot online adalah mendapatkan kemenangan sebesar-besarnya dengan modal sekecil-kecil dan tidak menggunakan waktu yang terlalu lama. 

Tips Bermain Judi Slot Online Agar Mudah Menang

Tentunya saja Kunci supaya bisa bermain sesuai dengan harapan di judi slot online ini memiliki beberapa kunci penting. Salah satu kunci penting agar anda bisa meraih kemenangan besar adalah bermain di situs judi slot yang paling dipercaya. Hal ini tentunya sangatlah penting karena jika anda bermain di situs judi slot online yang tidak jelas, hal yang tidak diinginkan atau anda dirugikan oleh situs tersebut bisa saja terjadi. Untuk itu sebagai pemain judi slot online sejati, anda diwajibkan untuk tetap bermain di situs judi slot online yang aman dan memiliki reputasi yang baik.

Provider Game Slot Terpopuler

jenis provider game slot terpopuler adalah jenis provider game slot yang bisa memberikan kemenangan mudah untuk para bettor. Karena tentunya saja bahwa para bettor hanya menyukai jenis permainan game slot yang sering memberikan jackpot besar. Jika sebuah jenis permainan game slot yang jarang memberikan kemenangan atau jackpot, maka bisa dipastikan jenis permainan game slot tersebut akan dijauhi oleh para bettor. Bagi anda yang masih kebingungan dalam memilih jenis permainan game slot mana saja yang sering memberikan kemenangan, maka kami akan memberikan beberapa rekomendasi untuk anda. Inilah beberapa jenis permainan game slot pilihan kami:

  • Slot habanero
  • Slot rtg
  • Slot playtech
  • Slot pragmatic play
  • Slot joker123
  • Slot microgaming
  • Slot play’n go

Dari semua jenis permainan game slot yang kami analisa inilah beberapa jenis permainan game slot yang sering memberikan jackpot pilihan kami. Anda bisa mencoba untuk merasakan sensasi bermain dan raih kemenangan besarnya.